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      《黃帝內(nèi)經(jīng)》——慢呼吸最養(yǎng)生
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 17:00:03
        
      

        
      
           
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出，人體應根據(jù)“五十營”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏
      。所謂五十營
      ，是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運行
      ，一晝一夜間循行全身五十周。這就強調(diào)要采用一種深長而緩慢的呼吸形式
      ，經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。
      

      慢呼吸養(yǎng)生
      ，要做到四個字：深、長
      、勻
      、細。深
      ，深呼吸
      ，就是一呼一吸都要到頭；長
      ，時間要拉長
      ，放慢
      ；勻，要勻稱
      ；細
      ，就是要細微，不能粗猛
      。開始呼吸的時候要有意識地加以練習
      ，久而久之就會變得自然，還可以加強呼吸功能
      ，促進肺循環(huán)
      。同時，加強腹內(nèi)的自我按摩
      ，改善腹腔血液循環(huán)
      ，增強胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸
      ，不要用嘴呼吸
      。
      

      除了慢呼吸，古人的慢養(yǎng)生概念還包括慢用腦
      、慢動作
      、慢吃、慢睡
      、慢說話
      、慢散步，然后達到慢心跳
      、慢呼吸
      、慢消耗，進入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)
      ，最終達到慢衰老
      。
      

      現(xiàn)代人雖不必完全拘泥于古代養(yǎng)生法，但對上班族來說
      ，慢養(yǎng)生應成為快節(jié)奏生活的調(diào)劑
      。8小時工作時間內(nèi)，可以保持快節(jié)奏
      ，下班后
      ，就要放慢腳步，將緊繃著的弦放松一下
      。白天緊
      、晚上松，如此“快中求慢”，有張有弛
      ，能讓生命之弦有彈性
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/202348.html.
      
          
      
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