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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      腎決定生命長短-如何才能長壽養(yǎng)好腎是關(guān)鍵
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 17:33:29
        
      

        
      
           
      腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)，冬季天寒地凍
      ，萬物蟄伏，有利于腎的封藏
      。因此，養(yǎng)腎要著眼于“藏”
      。酉時（17:00至19:00）如何養(yǎng)生呢?腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈
      ，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于酉時是工作完畢需要稍事休息之時
      ，因此不宜過勞
      。中醫(yī)上所說的腎不是西醫(yī)單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟
      、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)
      ，是人體生命的根本，關(guān)系到其他臟腑
      ，所以非常重要
        。腎臟是五臟中最后衰老的器官。腎的府第位于腰部
        ，左右各一個
        ，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精
        ，有“先天之本”之稱
        ，主生長、發(fā)育
        、生殖
        ，為全身陰陽之根本。此外
        ，腎主水液
        ，主納氣。如果一個人的腎氣虧損
        ，就會表現(xiàn)為腰膝酸軟
        ，易生疾病、易衰老
        。
      

      一
        、自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?
      

      1
        、如果平時常出現(xiàn)口干舌燥
      、失眠盜汗
      ，甚至尿頻、腰膝酸軟等問題
      ，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致
      。
      

      2
      、如果感覺性機能不足、力不從心
      ，則可能是腎陽虛虧所致
      。
      

      3、如果經(jīng)常覺得手足心熱
      、口干舌燥
      、腰膝酸軟，但又畏寒
      、喜歡熱飲
      ，此多為腎陰陽兩虛;有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻
      、尿不盡
      ，性機能失調(diào)，或女性白帶多
      、不孕等癥
      。
      

      4、如果一動就喘
      ，一咳嗽就漏尿
      ，則可能是腎虛所致的腎不納氣。
      

      5
      、經(jīng)常失眠多夢
      、夜間頻尿、盜汗
        、健忘
        、心悸怔沖，則可能是心腎不交
        。藏精是腎最重要的功能
        。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！端貑枴ち?jié)藏象論》說：“腎者，主蟄
        ，封藏之本
        ，精之處也
        。”腎所藏之精有先天之精和后天之精
        。先天之精
        ，來自于父母，是與生俱來的;后天之精
        ，來源于水谷精微
        ，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑
        ，成為臟腑之精
        。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。
      

      二
      、什么是腎氣
      

      腎所藏之精可化生為腎氣
      ，腎氣的充盈與否與人體的生、長
      、壯
      、老、死的生命過程密切相關(guān)
      。腎氣屬于元氣的一種
      。
      

      氣包括很多種，如元氣
      、宗氣
      、衛(wèi)氣。其中
      ，元氣是人體中最基本
      、最根本的氣。元氣
      ，又稱原氣
      、真氣。元氣充沛的人
      ，臟腑組織功能健旺
      ，身體則強壯少病;反之，如元氣衰憊就會生病
      、衰老
      。人們常說，大傷元氣
      ，傷了元氣的人就有生命危險了
      。平時所說的肝氣、脾氣
      、心氣也屬于元氣
      。
      

      元氣包括元陰和元陽
      。元陰與元陽之間的相互作用使得人體生長發(fā)育、繁衍生息
      ，因此
      ，這兩種物質(zhì)是密不可分的。那么它們藏在哪里呢?那就是腎
        。由于腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質(zhì)
      ，是一切生命活動的源泉所在，所以我們把腎稱為“先天之本”
      。
      

      隨著年齡的增長，元陰和元陽會在生命活動過程中逐漸消耗
      ，從而導(dǎo)致人體逐漸走向衰老和死亡
      。《素問·上古天真論》：女子七歲
      ，腎氣盛
      ，齒更發(fā)長;二七而天癸至，任脈通
      ，太沖脈盛
      ，月事以時下，故有子……七七
      ，任脈虛
      ，太沖脈衰少，天癸竭
      ，地道不通
      ，故形壞而無子也……丈夫八歲，腎氣實
      ，發(fā)長齒更;二八
      ，腎氣盛，天癸至
      ，精氣溢瀉
      ，陰陽和，故能有子……五八
      ，腎氣衰
      ，發(fā)墮齒槁。
      

      其意是說
      ，人在七八歲時
      ，由于腎氣的逐漸充盛，所以有“齒更發(fā)長”的變化;發(fā)育到青春期
      ，腎氣充盛
      ，產(chǎn)生了一種能促進人體性功能發(fā)育成熟的物質(zhì)“天癸”
      ，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子開始排卵
      ，出現(xiàn)月經(jīng)
      ，性機能也逐漸成熟并有生殖能力;到中年時，腎氣漸衰
      ，性機能和生殖能力隨之逐漸減退而消失
      。當(dāng)人們年紀(jì)增大、體質(zhì)減弱
      、多病時
      ，人體精氣也就自然不足了，此時陰陽失衡
      ，可出現(xiàn)腎虛
      。
      

      可見，腎氣衰弱
      ，老之將至
      ，腎氣衰竭，死之將至
      ，壽命之短長
      ，系乎先天腎氣之多寡與后天腎精、腎水之養(yǎng)護
      。
      

      　　三
      、如何養(yǎng)腎 
      

      中醫(yī)以為，腎有藏精
      、主生長
      、發(fā)育、生殖
      、主水液代謝等功能
      ，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)
      ，產(chǎn)生疾病的重要因素之一
      。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：
      

      1
      、養(yǎng)精保腎
      。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者
      ，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生
      ，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活
      ，不能姿其情欲，傷其腎精
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)
      ，精的充堅與否
      ，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多
      ，會有礙“天命”
      。冬屬水，其氣寒
      ，主藏
      。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制
      ，以益長壽。
      

      2
      、食藥粥溫腎元
      ，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)
      ，才能不斷充盈和成熟
      。冬天氣溫較低，腎又喜溫
      ，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)
      ，其效果較好。補腎食品有多種
      。冬天一般可以選用核桃
      、枸杞、狗肉
      、羊肉
      、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物
      。腎虛有陰虛
      、陽虛之分，進補時對癥用膳
        ，方可取得顯著效果
        。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物
        ；腎陰虛宜選服海參粥
        、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品
      。
      

      3
      、適當(dāng)運動，健腎強身
      。肢體功能活動
      。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動
      ，由肝腎所支配
      ，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者
      ，在冬季更注重鍛煉身體
      ，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)
      、暢通血脈
      、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)
      ，散步
      、慢跑、做健身
      、打太極拳都是很好的運動方式
      ，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的
      。
      

          
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