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想象自己年輕能讓你更長壽

佚名 2024-03-09 18:09:20

長壽一直是我們所追求的健康狀態(tài)

,那怎樣才能看出是不是具有長壽的癥狀呢?專家提醒您:如果你有以下十種現(xiàn)象
,恭喜你
!您是個(gè)具有長壽特質(zhì)的一個(gè)人

1

、感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲
。一項(xiàng)針對500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示,感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲
,是長壽的一個(gè)重要因素
。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說:“自我感覺年輕健康
,會(huì)增強(qiáng)樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心
,有助于減輕壓力
,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),降低患病風(fēng)險(xiǎn)
。”

2

、每天跑步40分鐘
。美國加州科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進(jìn)行長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長
,認(rèn)知功能也更強(qiáng)。

3

、絕經(jīng)期52歲以后開始。多項(xiàng)研究表明
,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。

4

、每日熱量攝入少
。美國研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人
,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

5

、脈搏15秒15次。絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次
,心跳次數(shù)越少
,身體就越健康。較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)

6

、不打鼾
。一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍

7、更年期后腹部平坦

。據(jù)美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示
,腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)
,較常人高出20%。

8

、血液中維生素D水平高。每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上
。維生素D不僅可減少骨質(zhì)疏松癥
,也可降低患癌癥
、心臟病及傳染病風(fēng)險(xiǎn)。

9

、性格開朗。瑞典一項(xiàng)最新研究表明,性格開朗者患癡呆癥的概率低50%左右
,還不易受外界壓力影響
。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)
。有多項(xiàng)措施可降低皮質(zhì)醇水平,如常冥想
、喝紅茶
、睡午覺

10

、緊跟時(shí)尚走。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示
,很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件
,通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友
,甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出
,最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍
,還有助于增強(qiáng)社交能力

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