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9種情緒平穩(wěn)享晚年

健康管理師 2024-03-09 18:14:47

體驗老情

五百里內人尊老大

，九十歲了心猶少年?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@是學者胡適給故鄉(xiāng)教師程本海的老祖父寫的一副壽聯(lián)
，說出了老者的心聲，意境深遠
。

　　愉悅心情

人老了要保持良好的心情

，心胸開朗，逢事淡然處之
，名利置之度外
。發(fā)揮自己的特長和興趣
，盡力培養(yǎng)自己的愛好，能寫的寫
，愛畫的畫
。無論琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥
，都是最佳選擇，沒有優(yōu)劣之分
。只要心情愉快
，自可陶醉其中。

增進友情

老年人切忌孤獨

，千萬不能自我封閉
。要聯(lián)系老朋友，結交新朋友
，并力所能及地多為他人辦好事
。邀上三五說得來的老友，結伴郊游，到大自然中去領受森林浴和山光水色的恩澤;或者與忘年朋友交流思想
，汲取青春活力
，使老年生活興趣盎然。

　　鞏固愛情

老人長壽同婚姻關系有密切聯(lián)系

。俗話說少時夫妻老來伴
，敬愛夫妻多長壽。愈是老年愈要珍惜
、鞏固愛情
。吳祖光的愛妻新鳳霞罹患半身不遂和類風濕，他不僅從生活上給予妻子無微不至的關懷
，而且從精神上給予巨大鼓舞。他一邊幫助她康復治療
，一邊幫助她學習文化
。新風霞常風趣地對人說 “我的軍功章里有吳祖光一大半?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

　　注重世情

講究衣著的老人

，比他們的實際年齡顯得年輕;走路要有精神，舉止干凈利落
，不可拖拖拉拉;講究衛(wèi)生
，注重儀表，利于社交活動
。不必化妝
，真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒好壞不僅影響臟器生理功能
，而且直接影響皮膚變化
。人遇到高興的事，有利于血液通暢
，使人容光煥發(fā);情緒低落
，供應皮膚的血液驟減，人就畏首畏尾
。

排解悶情

人總有郁悶不快的時候

，傾訴是種自我調節(jié)術。若能及時向信任的親朋好友傾訴
，可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉
。“養(yǎng)生莫善寡欲
，至樂無如讀書
。”讀書
，和世界上有智慧的人對話
，縱有任何嚴重的悶情，都能化解
，使之寬懷
。寫作是一種健康的生活方式。當你感到有話說而無聽眾時，不妨就說給自己“聽”
，使傾斜的心理天平恢復平衡
。

寄以聊情

老年人茶余飯后相聚，講古論今

，談天說地
，對溝通感情、娛樂身心
，很有好處
。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉煩惱
，使精神生活變得豐富多彩
。人在聊天時需要腦、口
、耳
、眼并用，會起到活躍腦細胞的功效
。

　　堅持練情

要以動為綱

，持之以恒?div id="4qifd00" class="flower right">
；顒右苛Χ?div id="4qifd00" class="flower right">
，不可牽強，散步
、打太極拳都是極好的活動項目
。適度的運動能調節(jié)、改善機體的生理功能
，增強抗病能力
。

回歸童情

老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做游戲

、猜謎語、背唐詩
、聊天說笑話
，過得輕松愉快，生活充滿陽光
。童心不老
，樂而忘憂，不知老之將至
，無形中延長了生命過程
。

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