国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

老人應(yīng)該如何預(yù)防高發(fā)疾病

夕陽紅 2023-04-25 19:46:42

老人應(yīng)該如何預(yù)防高發(fā)疾病

進(jìn)入老年階段

，會有很多的疾病出現(xiàn)，老年人是高發(fā)疾病的人群
，很多疾病都是需要提前去預(yù)防的
，這樣的話可以減少一些疾病對身體的影響。老年人應(yīng)該如何去預(yù)防原發(fā)疾病
，下面的這些方法可以讓老年人保持健康的狀態(tài)，還能減少疾病的發(fā)生
。

1

、延緩大腦衰退

運(yùn)動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退

，起到預(yù)防老年癡呆的作用
。特別是對于用腦較多的老年人，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高大腦的活力和記憶力
，對于減少大腦疲勞來說有一定的好處
，而且也可以起到抗衰的作用，對于預(yù)防老年癡呆有好處
。

2、提高心肺功能

運(yùn)動可以提高呼吸和心血管機(jī)能

，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生
。像跳交誼舞、慢跑
、爬山之類的有氧運(yùn)動是提高心肺功能的良好方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高心肺功能
，減少疾病的發(fā)生
，而且也可以有延長壽命的作用，所以運(yùn)動對于健康很重要
。

3

、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

運(yùn)動可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能

，提高對各種疾病的抵抗能力
。

4、提高心理健康

運(yùn)動還可以提高心理健康

，調(diào)整積極的情緒
，消除精神壓力和孤獨(dú)感
。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出
，心理適應(yīng)，最重要的是要有一個號的人際關(guān)系
。運(yùn)動可以讓老年人有一個心理健康的提高
，還能調(diào)理情緒
，減少疾病的發(fā)生。

老年人應(yīng)該如何預(yù)防原發(fā)疾病

，上面的這些內(nèi)容中可以看出的是
，老年人要多鍛煉身體，開闊自己的眼界
，這樣的話找到自己的愛好
，就可以減少一些疾病的發(fā)生，積極的運(yùn)動
，可以改善心肺功能
，提高免疫系統(tǒng)
，還能有很好的提高體質(zhì)的作用
。

有沒有什么好的方法可以預(yù)防老年人的疾病

1、首先每天要飲用足夠多的水

。上了年紀(jì)
，基礎(chǔ)代謝率也會降低，那么喝水是可以提高基礎(chǔ)代謝的
，所以每天都要喝足夠多的水才能保證身體的消耗。
再就是每天要吃個水果
。水果的營養(yǎng)物質(zhì)是其他食物不能比的
，特別最好是食用熱量較低的水果，糖分不高的水果
，這樣對于身體是有好處的。
其次就是每天鍛煉身體
。其實(shí)并不是每天都必須得鍛煉身體
，隔天鍛煉都是比較適合的，反正就是不能讓自己怠慢下來
，活動一下筋骨也是對身體有好處的。
再就是飲食上要注意清淡些
。太過于油膩的食物只會增加患病的機(jī)率
，建議清淡飲食，多采用清蒸和煮的方式來烹飪菜肴
。
然后就是避免吃過多的零食
。零食中的添加劑有很多
，況且也容易造成身體內(nèi)的糖分堆積
，這樣只會導(dǎo)致肥胖，從而引起各種疾病的產(chǎn)生
。
運(yùn)動的方式一定要根據(jù)自身的條件來選擇
。運(yùn)動要量力而行，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動
，而超出了身體的負(fù)荷
，這樣容易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期
，作為中老年人應(yīng)該如何防范呢
？

冬季天氣寒冷，容易引發(fā)各種疾病

，特別是呼吸道疾病發(fā)病率最高
。老年人不但容易誘發(fā)急性呼吸道感染，而且患有慢性支氣管炎
、肺氣腫的病人也更易老病復(fù)發(fā)或病情加重，還容易并發(fā)肺炎和呼吸
、循環(huán)系統(tǒng)衰竭
，甚至威脅生命。怎樣才能預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?幫助老年人和慢阻肺患者安然度過冬季
，減少急性發(fā)作呢?這是許多人都關(guān)心的問題。

那如何進(jìn)行有效預(yù)防呢

？

1

、適當(dāng)鍛煉

尤其要重視耐寒鍛煉(可以用冷水洗臉等)，可以進(jìn)行呼吸操

、擴(kuò)胸運(yùn)動
、腹式呼吸等訓(xùn)練
，增強(qiáng)體質(zhì)
，提高對氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡
、體質(zhì)不同
，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目
，持之以恒
。運(yùn)動強(qiáng)度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者
，遇到大風(fēng)降溫天氣
、霧天、下雪天最好不要外出鍛煉
，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動
。

2、防寒保暖

感冒是引發(fā)多種疾病的誘因

，老慢支病人感冒后
，90%以上可引起急性發(fā)作。因此
，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣
，早晨最好不要出門
，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖
，及時增加衣服
，特別要重視頭部
、胸背和足部的保暖
，防止感冒著涼。

3

、 防止憂悲

中醫(yī)認(rèn)為

，肺主悲
，悲傷肺
。冬季陽光照射日減，冷風(fēng)陣陣
，常令人情緒低落
，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調(diào)整情志
，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡量避免憂

愁悲傷以及緊張
、焦慮等不良情緒的刺激
，減少心理壓力，保持情緒平衡穩(wěn)定
。患有呼吸系統(tǒng)慢性疾病者
，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
，積極配合治療
，促進(jìn)身體康復(fù)。

4

、改善環(huán)境

嚴(yán)寒的天氣，很多人喜歡呆在室內(nèi)

，而且常常門窗緊閉
，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線
，多種細(xì)菌和病毒容易滋生和繁殖
。所以，冬季要保持居室環(huán)境幽雅
，空氣清新，陽光充足
，上午
、下午定時開窗通風(fēng)，避免煙塵污染和刺激
。居室溫度控制在16至20度之間，最好不要在室內(nèi)養(yǎng)貓
、狗等寵物
。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔
，以免病原擴(kuò)散
，危害他人
。

5

、戒除煙酒

香煙的煙霧使支氣管上皮受損，纖毛脫落

，導(dǎo)致肺的防御功能降低
，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作
。經(jīng)常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰
，使病情加重
。

6、調(diào)理飲食

飲食以營養(yǎng)

、清淡
、溫、軟為原則
。少食過咸
、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物
，減少呼吸道刺激
。慢阻肺的病人可選擇高蛋白
、高纖維、適量脂肪
、適量礦物質(zhì)和維生素
、低碳水化合物、少糖少鹽的食物
，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時
，可于餐前和餐后作吸氧治療
。

7

、補(bǔ)水休息

生活規(guī)律，適當(dāng)休息

，避免勞累
，重視及時補(bǔ)充水份
，保持呼吸道潤澤通暢
，這是必要的防護(hù)措施。用鹽水含漱咽部
，有助于防止呼吸道感染
。

8、及時就診

在流感呼吸道疾病流行期間

，應(yīng)少去公共場所游玩。有惡寒
、咳嗽等癥狀出現(xiàn)時要及時就診
。

另外，對慢阻肺病人的特別提醒：

1

、如何應(yīng)對氣喘

如果氣喘不上來

，首先要保持冷靜
，因?yàn)榫o張會令氣喘加劇
。然后找一個地方坐下
，稍作休息，讓身體放松
。采用口呼口吸的方法
，把空氣深深吸入肺部
，然后緩慢地呼氣
。盡量控制呼吸頻率，當(dāng)控制好了呼吸頻率
，可轉(zhuǎn)用鼻吸口呼的方法
。如果氣喘仍不能控制，可選用醫(yī)生處方的支氣管擴(kuò)張劑
。而且可以自我選擇一個最舒服的姿勢:高側(cè)臥位、俯身前傾坐位
、松弛坐位脊柱保持挺直
、俯身前傾站位、松弛站位等
。

2

、堅(jiān)持持續(xù)家庭氧療

嚴(yán)重的慢阻肺患者

，可按照醫(yī)生處方
，選擇使用制氧機(jī)吸氧，改善缺氧狀況
，減輕氣喘
，增強(qiáng)運(yùn)動能力，延長生存時間
。采用低濃度、低流量
、持續(xù)吸氧
，氧流量:1-2升/分，時間:每日15小時以上
。

3

、知曉癥狀急性加重的表現(xiàn)

日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒訒r氣短加重;氣喘增加;咳嗽比正常多;痰液較平常增多

、變稠、變黃;使用短效氣霧劑的次數(shù)增加;較平常的活動能力減低;較易疲倦或不能入睡;發(fā)熱等
。

4

、癥狀急性加重時找出原因并去除
，如感冒
。

保持情緒鎮(zhèn)定

、放松，采取舒緩氣喘的方法
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？砂瘁t(yī)生囑咐服用備用藥物，及時吸入醫(yī)生處方的支氣管擴(kuò)張劑
。較輕的急性發(fā)作經(jīng)上述處理后，可觀察12-24小時
，視情況前往社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或門診就醫(yī)
。當(dāng)出現(xiàn)氣促加劇
，咳嗽加劇
，痰量增多等急性惡化癥狀
，應(yīng)迅速前往醫(yī)院就醫(yī)
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/2079.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ？)" rel="prev"> 老人兩種高發(fā)疾病,這些你知道嗎(老年···

下一篇:

相關(guān)文章
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
老年人常吃豆腐對于健康不利
老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
，因?yàn)槎垢粌H味道非常好，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行