如何補鈣?食物的種類有很多
黃豆豬骨湯
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鮮豬骨250克、黃豆100克
制法：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈
功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)
、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，這些營養(yǎng)素可以有促進骨質(zhì)生長的作用，對于促進骨質(zhì)發(fā)育有好處，而且也可以有預防骨質(zhì)疏松的作用，對于提高體質(zhì)有好處。桑葚牛骨湯
桑葚25克，牛骨250~500克
。制法：將桑葚洗凈，加酒
、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，然后把牛骨頭撈出來，放入蒸好的桑葚，然后開鍋了把上面的浮末撈出來，調(diào)味即可飲用。功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進骨骼生長
。此湯能滋陰補血、益腎強筋，特別適合有骨質(zhì)疏松的人群食用，還能有預防更年期的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用，而且也可以有豐富的鈣質(zhì)補充上面的這些具有補鈣作用的食譜
骨質(zhì)疏松是大家非常熟悉的疾病之一
，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，把骨量減少以及骨的結(jié)構(gòu)退化為主要特征，進而導致骨脆性增加，甚至是骨折的全身性骨骼疾病。目前
，被世界衛(wèi)生組織列為足以危害人身體 健康 的疾病，緊追隨于心血管疾病的后面。而一提到它，很多人都知道補鈣，也有部分人認為都患骨質(zhì)疏松了，再補鈣為時已晚。事實上
，什么時候補鈣都不晚，從出生開始，鈣就是牙齒和骨骼重要的組成部分。到成年后補鈣，都是在為機體儲存鈣做基礎(chǔ)，直到30歲左右，骨密度將迎來最高峰。但并非此時不需要補鈣，這些都是在為后期做準備
，由于每個人隨著年齡的增長對于已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松的人群
喝骨頭湯能夠長骨頭補鈣 你或者你身邊的人喜歡喝骨頭湯嗎 從營養(yǎng)價值上來看 還有不能選擇的是 蝦皮、芝麻醬 即使骨質(zhì)疏松也要補鈣 奶制品補鈣： 論補鈣第一名非奶制品莫屬，牛奶 綠葉菜補鈣： 很多人都知道吃奶制品補鈣 更年期是很重要的一個階段哦 一 一小碗油菜就可補充人每日所需鈣的25% 補鈣食譜：海米炒油菜 原料：油菜500克，海米50克 做法： 1 2 3、將炒鍋放在火上 4、油熱時 二 含鈣豐富 新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用 補鈣食譜：蝦皮卷心菜 原料：卷心菜400克，蝦皮50克 做法： 1 2、鍋內(nèi)倒入油燒熱 3、幾分鐘后 關(guān)于更年期補鈣的一些食譜，大家都知道了吧 骨質(zhì)疏松是一種缺鈣性的疾病
人體組成中
對于骨質(zhì)疏松癥患者來說日常的保養(yǎng)是非常重要的，大家首先需要及時的補充維生素D
骨質(zhì)疏松癥患者需做好飲食保健工作
1、鍛煉身體以增強骨骼
2. 從飲食中獲取足夠的鈣質(zhì)。
3. 在骨頭湯中加入醋
4、服用鈣劑
5. 攝入足夠的維生素D以幫助吸收鈣
6.控制酒精的使用
7. 戒掉吸煙。
8
9、不要吃太多的肉
10. 減少食鹽
11、注意磷酸的吸收
12. 有骨病史
骨質(zhì)疏松癥的食療方法
1，豬皮湯
將豬皮洗凈
2
活鯉魚1條，去鱗
3. 黑豆豬骨湯
黑豆（黑豆）20～30克，豬骨200～300克（豬排骨150～200克）
4. 山藥杞子烏龜湯
懷山藥10～15克 高鈣質(zhì)食品包括：
1.乳制品；
2.豆類及豆制品
3.水產(chǎn)品
4.動物性肉類。含有較高鈣質(zhì)的食物 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/2566.html.
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更年期如何補鈣 兩款補鈣食譜
骨質(zhì)疏松的人吃什么食物比較好？是否需要多補鈣呢
骨質(zhì)疏松應(yīng)該多吃哪些含鈣豐富的食物
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