夏季老年人飲食要注意什么?很多的老年人都會有食欲不振
要補(bǔ)鹽和鉀
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夏季
而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀
要補(bǔ)脾
夏季是養(yǎng)脾健脾的重要時期。中醫(yī)認(rèn)為人體的營養(yǎng)來源于脾，把脾稱之為“后天之本”
，夏天人體消耗較大，需要加強(qiáng)脾胃的“工作”，這樣的話才能不斷的攝入營養(yǎng)，可以促進(jìn)脾胃健康。夏季老年人飲食的一些注意事項(xiàng)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，上面的這些飲食調(diào)理方法對于夏季老年人來說是很重要的，這樣飲食的調(diào)理，補(bǔ)充鉀元素，補(bǔ)充鈉元素，健脾養(yǎng)胃，這些小常識都是夏季老年人需要注意的飲食常識。老年人夏季養(yǎng)生需要注意哪些問題？哪些食物不適合夏季養(yǎng)生的時候吃
？1.注意及時補(bǔ)充水分和鹽分
。夏季氣溫高，人更容易出汗，可能會打亂水鹽代謝平衡。夏天一定要及時補(bǔ)充水分，這是養(yǎng)生的基礎(chǔ)
2.注意避免暴飲暴食
3.注意要少吃多次
4.腌菜不適合夏季養(yǎng)生的時候吃
。中老年人夏天要注意飲食。我們中老年人夏天盡量不要吃腌菜尤其是超市賣的腌制甜咸菜和腌制金針菇。超市里的腌菜放久了，亞硝酸鹽和一些添加劑都超標(biāo)。如果真的想吃，可以在家里腌制一些黃瓜、蘿卜，干凈、好吃、衛(wèi)生，可以強(qiáng)身健體。5.甜食不適合夏季養(yǎng)生的時候吃
。很多老人雖然年紀(jì)大了，但還是會在夏天吃點(diǎn)冰淇淋來消暑。然而，冰淇淋等甜食含有大量的糖，導(dǎo)致熱量更多。中老年人如果甜食吃多了，容易上火，也會影響脾胃的功能，最終導(dǎo)致食欲下降，消化不良。
6.煙熏食物不適合夏季養(yǎng)生的時候吃
，在煙熏和燒烤食物的過程中會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)。老年人比普通人更容易得癌癥。如果他們經(jīng)常吃煙熏和烘烤的食物，他們會增加患癌癥的風(fēng)險，尤其是胃癌。燒烤食物的致癌作用主要是由燃料(松柏枝葉（1）老年人生理特點(diǎn)
①身體變化
。表現(xiàn)在皺紋增多、發(fā)須變白、脂褐斑、老年疣、步態(tài)不穩(wěn)、動作遲緩、變矮變胖等。②身體成分變化。代謝組織的總量隨年齡而減少，老年期有代謝功能的組織占總體組織的比例（30%）僅為青春期（60%）的一半；總細(xì)胞量下降、肌肉萎縮、水分減少、骨密度降低、脂肪增加。③代謝降低。合成代謝下降，分解代謝增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝下降；糖耐量降低，血脂增高。④器官功能衰退，消化、循環(huán)（2）老年人膳食原則
老年人除了要嚴(yán)格執(zhí)行《中國居民膳食指南》原則外，還要按照以下《特定人群膳食指南》中的原則執(zhí)行：①食物要粗細(xì)搭配
（3）膳食具體措施
①多吃粗糧
（4）中老年人常見營養(yǎng)問題
①微量營養(yǎng)素缺乏。鈣缺乏
夏季飲食注意事宜
夏季飲食以清淡
一、不貪肉
。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/2692.html.
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