老年人夏季飲食需要注意，少吃一些大魚大肉肥膩的食物
，可以吃一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富的粗糧，老年人吃粗糧對(duì)健康是有好處的，比如說可以有預(yù)防心血管疾病的作用，還能預(yù)防老年人便秘的問題，下面的這些粗糧介紹給大家。1
、玉米是長壽老人離不開的主食
。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，玉米不會(huì)產(chǎn)生高血壓的問題，而且也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)于老年人預(yù)防心血管疾病來說有好處。
2、紅薯
紅薯有五大功效:和血補(bǔ)中
，營養(yǎng)豐富;寬腸通氣促進(jìn)排便;益氣生津，增強(qiáng)免疫;含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;抵抗衰老3
、土豆土豆含淀粉、果膠
、蛋白質(zhì)、鉀、鐵、鈣、磷、檸檬酸、維生素B、維生素C和食物纖維,常食土豆可祛病延年。土豆可以有預(yù)防三高疾病的作用，而且也可以改善腸胃功能，對(duì)于緩解便秘有好處，還能有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。老年人夏季使用的一些粗糧
，都給大家介紹了，這些種類是比較常見的，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以起到很好的保護(hù)腸胃的作用，比如說紅薯，土豆，還有玉米等等的食材都是不錯(cuò)的粗糧選擇，大家可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/2785.html.
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