對于老年人來說在平時的生活中補鈣是非常有助于身體健康
，上了歲數(shù)，很多人都是因為鈣質(zhì)流失出現(xiàn)了很多的身體不適和一些疾病，所以老年人是需要一些正確的補鈣方法，對于身體健康是非常的有幫助，今天就是一起來看看老人補鈣有哪些好處吧。老人補鈣有什么好處?
1
、預(yù)防心臟病鈣元素是可以通過降低血壓的途徑來很好的保護心臟，也是可以通過幫助降低血液中的膽固醇來預(yù)防心臟病
。2
、防癌老人補鈣是可以很好的預(yù)防腸癌，鈣元素是可以限制膽汁酸通過腸道
3
高血壓對于老年人來說是非常嚴(yán)重的一些疾病
4、減肥
我們身體的血鈣升高后是會增加一種稱為降鈣素的激素分泌
。這種降鈣素是可以降低我們的食欲，減少我們的進餐量，而且足量的鈣，尤其是鈣離子，在我們的腸道中是能夠與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。5
、防止腎結(jié)石醫(yī)生精神是會提醒腎結(jié)石的病人是要限制鈣質(zhì)
，因為鈣為結(jié)石的主要成分之一。但是新近的研究表明，我們?nèi)绻窍胍獪p少腎結(jié)石的發(fā)生，就是要增加增加鈣的攝取量。6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老年人非常常見的一種疾病
，而且年齡越大發(fā)病率是越高，我們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的遲早和速度是與我們從食物里面攝入的鈣量多少有直接的關(guān)系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質(zhì)疏松的發(fā)生就會晚些、慢些。生活中可以幫助老年人補鈣的方法是有很多
，所以大家在平時的生活中一定是不要錯過了，老人在生活中是可以多食用一些含鈣量豐富的食物，也是要經(jīng)常的出去曬曬太陽，都是非常不錯的方法，也是可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松吃鈣片的好處：
1
2、鈣
、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放松肌肉和神經(jīng)，進而改善睡眠質(zhì)量。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前補充400—500毫克鈣（及等量的鎂）可使76％的女性入睡更容易，醒來更精神。
擴展資料：
副作用
1
、噯氣、便秘。2、過量服用鈣片可發(fā)生高鈣血癥：奶－堿綜合征
，表現(xiàn)為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。3
、一般性的補鈣容易造成胃腸道出現(xiàn)不適，同時易出現(xiàn)便秘。4
、一般的鈣片添加維生素d，而長期攝入過多的維生素D5
參考資料：-鈣片
參考資料：人民網(wǎng)-睡前吃鈣片助眠 5個方法提升你的睡眠質(zhì)量
鈣的作用如下：
第一
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