，還能保持軟組織的韌性和彈性，使人的身體不容易受傷。老年人注重補鈣可以減輕骨質(zhì)疏松的癥狀，讓身體變得強壯。

患有骨質(zhì)疏松的老人一定要做適量的運動，這樣才能緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。有的老年人覺得自己有骨質(zhì)疏松癥就不敢做運動

，平常干啥事都小心翼翼的，其實這是一種不正確的思想。運動可以增強體質(zhì)，還可以增強骨骼的硬度以及增加身體的平衡性。

患有骨質(zhì)疏松的老年人可以進(jìn)行如下運動：力量的訓(xùn)練，比如：水中行走

、舉啞鈴等等；有氧運動，比如：漫步、爬樓梯等等；柔性的運動，比如：打太極、簡單體操等等。通過這些運動可以有效地改善老年人骨質(zhì)疏松的病情，讓老年人的身體變得健康強壯

。

老年人骨質(zhì)疏松應(yīng)該注意什么

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、尤其是老年人，要養(yǎng)成每年定期體檢的習(xí)慣。測定骨密度和骨礦含量等。早點發(fā)現(xiàn)自己的健康隱患，早點采取措施。2、適當(dāng)運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身體肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性和應(yīng)變力增強，可以有效地預(yù)防跌倒，3、減少骨折的發(fā)生。合理飲食。補充足夠的蛋白質(zhì)