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      春季老年人易發(fā)心血管問題,教你預防方法
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-26 01:34:00
        
      

        
      
           
      春季老年人易發(fā)心血管問題,教你預防方法
      現(xiàn)在正處于春季，我們都知道春季的時候天氣的變化還是非常大的
      ，所以在這時候老年人很容易產(chǎn)生感冒的情況，特別是心血管疾病的情況
      ，在春季的時候這樣的問題會更容易出現(xiàn)，所以在春季的時候就要注意小心這樣的疾病才行
      ，一起看看老年人如何養(yǎng)生
      。
      建議避免清早外出運動
      在春季的時候老年人要小心了
      ，首先在這時候要去小心運動
      ，尤其一天當中
      ，清晨5到6時以及晚上8到9時的兩個時段，最為危險
      ，這時候是老年人最喜歡的晨練時間
      ，但是實際上這時候晨練對健康沒有好處
      ，還容易在這時候患病，而且心血管疾病的高危險族群
      、抽煙
      、肥胖者
      ，甚至曾有中風等人群
      ，都應避免清早外出運動
        ，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小時后
        ，等消化完再運動較佳
        ，這樣運動才會讓身體更健康。另外
      ，外出時應選擇多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物
      。
      把握黃金治療期
      一旦出現(xiàn)任何疾病征兆時
      ，就應立即把握黃金治療期
      ，對于老年人來說這樣的情況更需要小心
      ，特別像是突然出現(xiàn)胸悶
      、呼吸困難等癥狀，可能是心臟病征兆
      ，這時應立即就醫(yī)治療
      ，這樣的問題對老年人健康來說影響很大
      ，所以必須及時去進行治療才健康
      。如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)中風征兆
      ，那么就要小心癥狀，首先要讓患者微笑或是觀察患者面部表情
      ，看兩邊的臉是否對稱
      ，之后就要讓患者將雙手抬高平舉
      ，觀察其中一只手是否會無力而垂下來。出現(xiàn)問題就要及時去治療
      。
      減少低溫傷害
      對于老年人來說
      ，特別是心血管疾病患者以及肥胖的老年人都屬于高危險族群
      ，面對氣溫驟降
      ，一定要確實做好保暖措施，減少血壓變化的可能性，春季的時候很容易因此而影響懂啊我們健康
      ，所以說就更要去控制血壓最好的方式
      ，除了堅持服用降壓藥、定期測量血壓外
      ，也可補充一些降壓食物，比如芹菜
      、海帶
      、黑木耳等
      。另外
      ，平時保持良好的生活作息，保持愉快心情
      ，做好防護措施，就能減少低溫對健康的傷害
      ，能夠讓老年人在春季更健康
      。
      可以發(fā)現(xiàn)老年人在平時養(yǎng)生要注意的問題比較多，在這時候我們很容易產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況
      ，對于我們健康影響也比較大
      ，所以在平時要學會給老年人養(yǎng)生的方法，上面介紹的情況我們要小心，老年人重視起來才能更健康
      。
      心血管疾病如何防護？教你三大防身秘笈
      心血管疾病是日常生活中常見的疾病
      ，也是較為危險的疾病。那么
      ，心血管疾病如何防護呢？
      心血管疾病如何防護 
       在日前公布的《2010年中國心血管病報告》中提到
      ，我國包括冠心病、腦卒中
      、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計已經(jīng)達到了2.3億
      ，這無疑是一個驚人的數(shù)字。想要遠離心血管疾病
      ，就要有三大“防身秘笈”。
       
       秘笈一：堅決戒煙適量飲酒
       
       煙一定要戒
      ，但酒可以適量少喝點
      。過度飲酒不利于身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力
      、放松心情
      ，適當增加心臟運動，鍛煉心血管功能
      ，老年人適當喝點
      ，能促進身體循環(huán)
      ，加快新陳代謝
      ，但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了，以防過量反而帶來心血管損害
      。另外
      ，國人喝酒有許多毛病
      ，比如愛拼酒、愛勸酒
      ，一定要喝夠量才算開心，這些都會對心血管造成很大的損害
      ，容易引發(fā)其他的危險致命因素
      ，比如腦出血
      、心臟猝死等情況。所以
      ，喝酒最重要的就是控制，記?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。盒【柒椋缶苽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，適可而止
      。
       
       此外
      ，很多人誤認為喝酒后能降血壓
      ，但實際上并非如此，這是因為酒精有暫時的心血管麻醉作用，喝后一過性血管會舒張
      、放松
      ，使得血壓在當天會下降
      ，但在此后幾天可能會持續(xù)高血壓狀態(tài)
      ，很容易誘發(fā)心腦血管疾病
      ，這是十分危險的
      。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫(yī)生的指引，根據(jù)自身情況少酒
      、限酒或者完全戒酒
      。
      秘笈二：不熬夜
       
       有的朋友喜歡在夜里加班工作，認為效率高，但是經(jīng)常熬夜工作
      ，會造成睡眠不足，長此以往會感到精神狀態(tài)不好
      ，還會造成免疫力下降
        、心跳加速
        ，甚至血壓升高
        。因此
        ，在晚上工作時都抓緊做，盡量不拖延
        ，一到凌晨
        ，不管手頭工作是否完成都會上床睡覺，寧可早上5點起來繼續(xù)干活
        ，也要保證0點至5點之間是處于睡眠狀態(tài)
        。而中午最好休息會兒
        ，一刻鐘左右剛剛好
        ，在睡覺時要保證心無雜念
        ，專心休息。
       
       秘笈三：心態(tài)要平衡
       
       很多人到了四五十歲
        ，正處于事業(yè)的頂峰期，難免會有很多煩心事
      ，但一定要學會隨遇而安
      ，拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了
      ，壓力小了，心腦血管疾病也會慢慢遠離你
      。
      心血管疾病的癥狀表現(xiàn) 
       1、運動性呼吸困難：正常人在劇烈運動時也有呼吸困難感覺
      ，停止運動后很快恢復。心臟病患者在常人不會發(fā)生呼吸困難的活動量時出現(xiàn)癥狀
      ，而且恢復慢甚至于不恢復
      。
       
       2
      、端坐呼吸：患者表現(xiàn)不能平臥或不能長時間地平臥，斜靠位甚至于端坐
      ，雙下肢垂于床邊
      。
       
       3
      、陣發(fā)性夜間呼吸困難：又稱為“心源性哮喘”;以區(qū)別于肺臟疾病引起的哮喘
      。發(fā)生機制除上述的兩點外，入睡后呼吸中樞敏感性降低
        ，肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧
        ，使患者從睡夢中驚醒已感到呼吸極度困難
        。
      4、急性肺水腫：是較為嚴重的一類型呼吸困難
        ，可以影響患者生命，需要急癥處理
        。病人表現(xiàn)為極度呼吸困難，端坐呼吸，明顯的缺氧
        ，不斷咳粉紅色泡沫樣痰。
       
       5
        、紫紺是體征：指粘膜和皮膚呈青紫色
        。體內(nèi)還原血紅心血管疾病蛋白超過5g%
        。紫紺的機制為缺氧血，血紅蛋白過多
        ，及血液淤滯
      。有中心型及周邊型兩種
      。
       
       6
      、眩暈：是人體對于空間關(guān)系的定向感覺障礙或平衡感覺障礙，使患者自覺周圍景物或自身在旋轉(zhuǎn)及搖晃
      ，眩暈發(fā)作時常伴有平衡失調(diào)
      、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐
      、面色蒼白出汗
      、心動過緩
      、血壓下降等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
      心血管疾病飲食五大禁忌 
       1
      、忌高糖
      。糖類是人體熱量的第一來源
      ，但是如果糖攝入過多
      ，人體利用不了，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)
      ，容易發(fā)胖，還非常容易導致血脂升高
      ，而血脂升高就是心血管疾病的元兇
      ，可以破壞血管的彈性和血管壁的健康，加重疾病的發(fā)展。
       
       2
      、忌高鉀。心血管疾病的患者大都要服用藥物
      ，如果服用保鉀利尿類的藥物，飲食中就要減少含鉀高的食物的攝取
      ，以免出現(xiàn)高鉀血癥。
       
       3
      、忌過量飲酒
      。對于心血管疾病的患者
      ，如果適量的喝一些紅酒還是有好處的，但是切忌飲酒過量
      ，或者經(jīng)常的喝多
      ，不僅對身體沒有好處
      ，還會加重心臟的負擔
      ，甚至誘發(fā)心臟病的急性發(fā)作和心肌梗塞。
      4
      、忌高脂
      。心血管疾病的患者大都會同時伴有高血脂
      、高血壓
      ，因此
      ，飲食上一定要減少含脂類高的食物的攝入，必須限制高脂肪
      、高膽固醇食物的攝入量
      ，尤其是動物脂肪、動物的內(nèi)臟
      、雞蛋黃等
      ，這些食物不宜食用
      。不僅會削弱調(diào)節(jié)血脂藥物的作用
      ，降低療效，而且還會超過藥物的治療作用，使得病情進一步加重
      。
       
       5
      、忌高鹽
      。心血管疾病的患者千萬要控制鹽的攝入量，過多攝入鹽可引起機體內(nèi)的水鈉潴留
      ，會加重心臟的負擔
      ，并且可能誘發(fā)心功能不全;同時也可引起小血管收縮，加重高血壓
      。出現(xiàn)心腦血管意外。
      心血管病人吃什么好 
       玉米
       
       玉米富含脂肪
      ，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上
      。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積
      ，從而軟化動脈血管
      。
       
       西紅柿
       
       不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍
      ，而且還含維生素蘆丁
      ，它可提高機體氧化能力
      ，消除自由基等體內(nèi)垃圾
      ，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用
      。
       
       蘋果
       
       蘋果富含多糖果酸及類黃酮
      、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分
      ，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用
      。
       
       海帶
       
       海帶中含有豐富的巖藻多糖
      、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性
      ，既能防止血栓又能降膽固醇
      、脂蛋白
      ，抑制動脈粥樣硬化
      。
       
       茶葉
       
       含有茶多酚
      ，能提高機體抗氧化能力
      ，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)
      ，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化
      。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
      預防心腦血管疾病的有效方法是什么？
      預防心血管疾病要先養(yǎng)成良好的生活習慣
      ，講究低鹽和低脂的飲食習慣
      ，而且有吸煙和喝酒的習慣的人一定要及時戒掉
      ，同時人們在生活當中要去和朋友多鍛煉
      ，將自己的體重控制在一個合適的范圍區(qū)間當中，而且也要保持心情的舒暢
      ，適當?shù)难a充一些營養(yǎng)
      ，而且要保證自己擁有一個充足的睡眠時間，在生活當中不要亂使用藥物
      ，這樣也能夠有效的預防心血管類的疾病，而且也要避免過度緊張和焦慮
      ，也不能經(jīng)常生氣，這樣也會影響到人們身體當中的內(nèi)分泌
      。
      
人們的心腦血管的主要原因是血液出現(xiàn)了粘稠或者是動脈粥樣硬化
        ，高血壓以及續(xù)酒和抽煙都會導致心腦血管出現(xiàn)問題，而且暴飲暴食以及不好的飲食習慣也都會導致這個病情的發(fā)展
        ，心腦血管疾病也是心臟病和腦部疾病的一個統(tǒng)稱，會讓人們出現(xiàn)星際以及心律失常等不同的癥狀
        ，而且家族遺傳史都會導致自己得心腦血管疾病的風險增加
      ，但是最常見的還是高血壓以及高血糖和高血脂這些情況導致的，嚴重的時候會對患者自身造成嚴重影響
      。
      
人們得心腦血管疾病的風險逐漸增加，如果長時間不治療的話
      ，會導致人們的腎臟功能以及心臟功能發(fā)生改變，同時也會帶來諸多的并發(fā)癥
      ，發(fā)作的時候特別容易導致中風以及猝死，而且到動脈硬化一定程度的時候
      ，血管壁上年度的血栓隨時就會脫落下來
      ，然后導致栓塞到腦部，引發(fā)腦梗塞和腦梗死等等
      ，還經(jīng)常會出現(xiàn)腦出血，嚴重的時候?qū)е氯藗兂霈F(xiàn)不同程度的偏癱
      ，造成人們運動感覺障礙和意識感覺障礙，有的時候還會因為這種情況導致人們出現(xiàn)死亡
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/3708.html.
      
          
      
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