、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種能保護(hù)人類眼睛的常見食物

，而且它對(duì)人類眼睛的保護(hù)作用極為明顯，因?yàn)楹}卜中不但含有維生素a，還含有豐富胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在進(jìn)入人體后能盡快轉(zhuǎn)化成維生素，a可直接作用于人類的視神經(jīng)和視網(wǎng)膜，能防止視神經(jīng)功能減退，也能增強(qiáng)視網(wǎng)膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力，經(jīng)常吃胡蘿卜既能維持眼睛健康，也能防止夜盲癥出現(xiàn)。

3、雞蛋

雞蛋是人們滋補(bǔ)身體時(shí)最常吃的一種家常食材

，同時(shí)它也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康食材，因?yàn)殡u蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營(yíng)養(yǎng)，人們?cè)诔噪u蛋以后能把這些營(yíng)養(yǎng)盡快吸收，可防止白內(nèi)障和黃斑變性出現(xiàn)，對(duì)維持人類眼睛健康有很大的好處。

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、菊花茶

菊花茶對(duì)人類眼睛的保護(hù)作用也十分明顯，人們用它泡水和能清肝明目

，提高眼睛的抗輻射能力，并能緩解眼睛疲勞，防止視力下降，另外經(jīng)常用菊花茶泡水喝還能清肝明目，能緩解人類眼睛疲勞，并能降低白內(nèi)障的發(fā)病率。

保護(hù)眼睛的十大食物先為大家介紹這么多

，除了上面介紹的這些以外，生活中常見的西蘭花、黃豆，藍(lán)莓，桑葚等都是能保護(hù)人類眼睛的常見食材，而且它們對(duì)人類眼睛的保護(hù)功效極為出色，可在日常生活中經(jīng)常食用它們。

保護(hù)眼睛的十大食物有哪些3 1

、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素