人一旦是上了年紀(jì)，身體就是會(huì)一年不如一年的
質(zhì)量好一點(diǎn)
蛋白質(zhì)對于維持老年人身體的正常代謝
。增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力是有著重要的作用的，一般老年人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。蔬菜多一點(diǎn)
多吃一些蔬菜對于保護(hù)心血管和預(yù)防癌癥是有很大的好處的
，老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。菜要淡一點(diǎn)
老年人的味覺功能有所減退
，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。葷菜少一點(diǎn)
要注意葷素搭配
，粗細(xì)搭配，品種是越雜越好的食物熱一點(diǎn)
生冷的食物多是性寒的，吃多了是會(huì)影響脾胃的消化和吸收的
飯要稀一點(diǎn)
把飯做成粥，不但軟硬適口
通過上面的介紹
，我們也是很好的知道了老人在飲食上需要注意一些問題，尤其是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的老人，更是要注意自己的飲食習(xí)慣和營養(yǎng)的攝入，多吃一些補(bǔ)氣血的食物，營養(yǎng)要注意均衡，這樣才是會(huì)有利于身體的健康。我們都知道人一旦到老年就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的身體不適的情況。例如：老年人頭暈
，惡心，感冒等各種疾病。像頭暈惡心這種病，很多人覺得不是什么大病，也不在意，卻往往容易貽誤病情，造成更加嚴(yán)重的后果。那么，老年人頭暈惡心嘔吐吃什么好呢？下面我們一起來看看吧！老人頭暈惡心嘔吐吃什么好1、喝粥預(yù)防老人頭暈煮小米粥時(shí),放十幾枚紅棗
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、大麥胚芽油導(dǎo)致老人頭暈的原因有很多,所以呢,我們在選擇吃的食物的時(shí)候,也根據(jù)自己的實(shí)際情況。血壓高可以吃些深海魚油、大麥胚芽油、VE等軟化血管和降壓的。血糖,每天早上都要吃早飯,最好上午八九點(diǎn)再出去晨練;如果是高血壓那就只能吃降壓藥和降壓的食物了,另外不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)?div id="d48novz" class="flower left">3
如何預(yù)防老人頭暈惡心嘔吐1、堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)常適當(dāng)?shù)亻_展一些體育鍛煉,但運(yùn)動(dòng)量不宜過大,可采取散步慢跑
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