，避免進(jìn)食燒烤類的食物，餐后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如步行。其次，平時還可以服用一些有助于消化的藥物

80歲的老人家該如吃什么可以保養(yǎng)胃腸道和消化系統(tǒng)

？

促進(jìn)消化的話可以喝一些山楂茶或檸檬茶！
如果有便秘情況的話

，最好喝點(diǎn)蘆薈茶！
老年人消化系統(tǒng)弱市正常的，沒有必要的話盡量不要吃藥！
晚飯后一小時喝酸奶也是一種好方法！
腸道養(yǎng)生三部曲
首先要關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
另外，最直接的方法是，可以通過體外服用益生菌來促使腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境向好的方向發(fā)展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時間晶體牌益生菌膠囊采用了來自韓國CBT公司的Duolac雙層包埋技術(shù)。Duolac雙層包埋技術(shù)就像是給益生菌“穿”上了兩層保護(hù)外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然后再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術(shù)使得益生菌能在腸道內(nèi)安全存活并不斷迅速繁殖。
其次是保持愉悅的情緒并堅持適度的運(yùn)動鍛煉。通過鍛煉來促進(jìn)腸道蠕動，以加速排便