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飲食調(diào)節(jié)能夠有效預(yù)防老年性耳聾

夕陽紅 2023-04-26 14:12:32

飲食調(diào)節(jié)能夠有效預(yù)防老年性耳聾

對于老年人來說

,在年紀(jì)大的時候就容易出現(xiàn)聽力的問題了吧,很多人的耳朵都出現(xiàn)了問題
,尤其是老年性耳聾的問題
,這是很多人都存在的問題了
,那么對于老年性耳聾的問題我們可以如何的預(yù)防呢
,實際上飲食就可以幫助預(yù)防哦
,一起看看吧

補充鋅和維生素D現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

,內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高
,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低
,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退
,因此,必須適量補充鋅
。老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D代謝異常有關(guān)

因此,在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物,主要有瘦肉

、豆類
、木耳、蝦
、蘑菇
、牡蠣、各種綠葉蔬菜等
,這些食物都是我們大家比較常見的了吧
,而且營養(yǎng)價值都是非常出色的了哦,因此我們大家經(jīng)常的吃就很有好處了
,可以有效的幫助我們起到保健的作用
,可以幫助我們有效的保護(hù)聽力健康哦。

人在步入花甲之年后

,耳部微血管會逐漸變硬
、變窄
,紅細(xì)胞也會逐漸變硬
。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管,導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙
,斷絕毛細(xì)胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng)
,造成老年性耳聾。

變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管

,導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙
,斷絕毛細(xì)胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng),造成老年性耳聾
。補充鐵元素可以擴張微血管
,軟化紅細(xì)胞,保證耳部的血液供應(yīng)
,能有效地防止聽力減退
。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉
、動物肝臟
、黑木耳、豆類
、菠菜等

補充鐵元素可以擴張微血管,軟化紅細(xì)胞

,保證耳部的血液供應(yīng)
,能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉
、動物肝臟
、黑木耳、豆類
、菠菜等
,這些食物都是很不錯的了,對于老年朋友們來說
,如果想要讓自己的耳朵健康
,那么無疑就要多吃這些哦。

通過了我們上面的介紹之后

,大家對于這些飲食就要注意起來了吧
,尤其是對于老年朋友們來說,如果想要保護(hù)好自己的耳朵健康
,那么無疑就要選擇合適的食物吃了哦
,這對于我們的身體健康來說也很有意義哦,不要錯過

老年性耳聾飲食注意什么

1.要減少脂肪的攝入

。大量攝入脂類食物,會使血脂增高
,血液粘稠度增大
,引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感
,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時
,會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾
。因此
,老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約 40克,應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟
、肥肉
、奶油、蛋黃
、魚子
、油炸食物等富含脂類的食物。
2.多吃含鐵豐富的食物
。缺鐵易使紅細(xì)胞變硬
,運輸氧的能力降低,耳部氧份供給不足
,可使聽覺細(xì)胞功能受損
,導(dǎo)致聽力下降。補鐵,則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴
、耳聾的發(fā)生
。常用食品有紫菜、黑芝麻
、海蜇皮
、蝦皮、黃花菜
、黑木耳
、莧菜等。
3.多食含鋅食物
。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多
,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官
。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低
,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。含鋅豐富的食物有:魚
、牛肉
、豬肝、雞
、雞肝
、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果
、橘子、核桃
、黃瓜
、西紅柿、白菜
、蘿卜等

4.常吃有活血作用的食物?div id="4qifd00" class="flower right">
;钛瞿軘U張血管
,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)
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?沙J秤煤谀径⒕虏?div id="4qifd00" class="flower right">
、紅葡萄酒
、黃酒等。
5.養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素
,以維生素A
、維生素D、維生素B1
、維生素B2
、維生素B6、維生素B12
、維生素E和胡蘿卜素
。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助

老年性耳聾應(yīng)該如何預(yù)防
?又應(yīng)該如何護(hù)理

要保持身心的愉快,根據(jù)個人情況參加一些文娛體育活動

,其次是要注意避免噪聲
,用耳塞機收聽時間不宜過長,多吃一些富含鈣
,磷的食品
,不抽煙喝酒,老年人排泄功能低
,盡量避免應(yīng)用氨基糖苷類耳毒性藥物.
老年性耳聾的日常護(hù)理具體注意:1.避免噪聲刺激2.謹(jǐn)防耳道損傷
、感染3. 慎用耳毒藥物 4.堅決戒除煙癮 5.減少高脂飲食

應(yīng)該如何預(yù)防老年性耳聾

一、隨著老齡人口的增長

,對老年性耳聾的預(yù)防已是燃眉之急
,要想進(jìn)入老齡仍保持耳聰目明,首先要有一個健康的身心
,要創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境
,每天都以愉快的心情去面對一切,此外還要注意飲食
,起居
,減少脂類食物,戒除煙酒
,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
,盡量避免使用耳毒性藥物,多與別人交往
,多動腦
,多動手
,這樣可以延緩衰老的到來。
1
、中老年人要堅持體育鍛煉
,如散步,慢跑
,做操
,打太極拳等,以增強體質(zhì)
,改善全身的血液循環(huán)
,減慢衰老的過程。
2
、合理安排飲食
,中老年人不要攝入過多的脂肪及甜食,宜多吃蔬菜
,水果
,豆類等清淡食品,以防高血壓
,動脈硬化
,糖尿病等全身疾病的發(fā)生,而影響耳的聽覺功能

3
、臨床應(yīng)用鏈霉素,新霉素
,慶大霉素
,卡那霉素,多粘菌素等耳毒性藥物時
,應(yīng)嚴(yán)格掌握其適應(yīng)癥
,即使需要應(yīng)用時,也宜用最小的有效劑量
,盡可能用短斯治療,耳局部用藥尤須重視

4
、中老年人一旦發(fā)現(xiàn)聽力減退,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查
,查明病因
,確定病變性質(zhì),盡早治療
,防止耳聾的加重

、專家建議,如果出現(xiàn)以下老年性聾的典型癥狀應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的檢查:
1
、60歲以上出現(xiàn)原因不明的雙側(cè)對稱性聽力下降
,以高齡聽力下降為主。
2
、聽力下降為緩慢的進(jìn)行性加重
,開始時常不被注意,隨著高頻聽力的下降
,對語言的分辨能力有所影響
,此時患者有聽得見聲音,聽不清內(nèi)容的情況
,常需別人重復(fù)
,以后隨著語言頻率的受損,則要求說話者提高聲音與之交談

3
、常有聽覺重振現(xiàn)象,即患者常述
,“別人說話低聲時聽不到
,但大聲時又覺得太吵,”
4
、語言分辨率與純音聽力不成比例
,即稱“音素衰退”,多數(shù)情況下純音聽力減退不及語言聽力嚴(yán)重
,年齡越大此種現(xiàn)象越明顯
,即在許多老年人盡管純音聽力基本正常,但仍不能理解講話的內(nèi)容

5
、在老年人中有一種與年齡相關(guān)的“附加”聽力喪失,導(dǎo)致他們在聽閾水平相同時的言語功能較年輕者差
,同時還存在著低估自身聽力喪失的趨勢

6、在嘈雜的環(huán)境中
,老年人對語言的理解更差
,在老年人即使其聽敏度損失不大,但在有噪聲的混響環(huán)境中
,其理解言語的困難度要比聽力正常的年輕人大得多
,對于有聽力損壞的老年人,其理解言語的難度更大

7
、部分老年性聾的患者可以伴有耳鳴
,常為高頻聲,開始時為間歇性
,在夜深人靜時出現(xiàn)
,以后漸變?yōu)槌掷m(xù)性,白天也可聽見
,耳鳴常始于30—40歲
,其出現(xiàn)率隨年齡而漸增,60—70歲時達(dá)到頂點
,此后即迅速下降
,多數(shù)伴有耳鳴的患者,隨著年齡的增長
,其對耳鳴感到“習(xí)慣”
,以后耳鳴可以自動消失。

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