，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣

，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4

、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著

，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗

，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6

、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘

。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7

、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮

，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8

、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激

，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

中醫(yī)有五個戒煙小偏方

戒煙嗅藥

將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平

，順縫中間鉆一小孔，滴入煙袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗凈晾干。想吸煙時，就在小孔上用鼻子聞幾下，會感到氣味香甜;而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油子，用幾支煙與檳榔同泡也可。

戒煙藥糖

藿香60克

，魚腥草50克，遠志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內(nèi)，煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當原液濃稠時，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬成絲狀不沾手時，?div id="4qifd00" class="flower right">