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    ?啥習(xí)慣助老人健康長(zhǎng)壽
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 17:20:50
        
    

        
    
           
    保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退
    ，因此老人要多用腦
    ，如堅(jiān)持看書(shū)讀報(bào)或繪畫(huà)下棋
    ，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好
      。研究顯示
      ，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人
    ，其腦力并不比一個(gè)35歲的青年人差
    。
    少：是指活動(dòng)手指，正所謂心靈手巧
      。經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)或常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)健身球
      ，可達(dá)到刺激大腦，有健腦益智及延緩大腦衰老的功效
      。此外
      ，還可參加一些力所能及的體育活動(dòng)，也能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
    參：即參加社會(huì)活動(dòng)與體育活動(dòng)
      。多結(jié)交一些年輕朋友
      ，以接受青春活動(dòng)的感染，經(jīng)常保持樂(lè)觀的態(tài)度
      ，能很有效地脫離孤僻的生活困境
      。
    調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。要做到粗細(xì)混搭
      ，葷素搭配
      ，兼收并蓄，多食維生素及礦物質(zhì)豐富的食物
    ，如紅棗
    、牛奶、豆?jié){
    、蛋黃
    、桑椹、芥菜
    、芝麻
    、核桃仁、百合
    、豬腦
    、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少食動(dòng)物脂肪及含糖類(lèi)的食物
    。
    睡：即睡好常見(jiàn)
    ，保證充足的睡眠質(zhì)量。老年人在晚年生活應(yīng)要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活
    ，合理安排作息時(shí)間
    ，在保證一天中有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
    啥習(xí)慣助老人健康長(zhǎng)壽
    1散步
    平心靜氣地散步10-20分鐘
    ，會(huì)使血液循環(huán)到體表
    ，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)
    ，不考慮問(wèn)題
    ，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠
    。
    2刷牙洗臉擦身
    睡前刷牙比早晨更重要
    ，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒
    ，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后
    ，洗洗臉
    、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔
    ，使睡眠舒適
    、輕松。
    3喝杯加蜜牛奶
    古代民間流傳這樣一句話(huà)：“朝朝鹽湯
    ，暮暮蜜
    。”就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水
    ，晚飲蜜糖水
    。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸
    ，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠
    。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒
    ，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳
    。
    4梳頭
    古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理
    ，可起到按摩
    、刺激作用，能平肝
    、熄風(fēng)
    、開(kāi)竅守神、止痛明目等
    。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅
    、發(fā)熱，可疏通頭部血流
    ，提高大腦思維和記憶能力
    ，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)
    ，消除大腦疲勞
    ，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
    5開(kāi)窗通氣
    保持寢室內(nèi)空氣新鮮
    ，風(fēng)大或天冷時(shí)
    ，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好
    ，有助于睡得香甜
    。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
    6洗(搓)腳
    民諺曰：“睡前燙燙腳
    ，勝服安眠藥”
    、“睡前洗腳
    ，勝服補(bǔ)藥”
    、“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根
    ，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱(chēng)為“人體第二心臟”
    、“心之泵”
    ，十分推崇腳的保健作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系
    。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾
    ，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行
    、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用
    。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)
    ，更具有祛病健身的功效。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/56386.html.
    
          
    
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    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
    ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行，那樣最后受傷的只是自己
    ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
    ，人們的飲食選擇越來(lái)越豐富了
    ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習(xí)慣
      ，因而，導(dǎo)致了身體各種疾病的發(fā)生
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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