• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      ?老人對待身體要不得的思想
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 17:48:30
        
      

        
      
           
      一
      、多喝堿性離子水，少喝酸性水
      ，如純凈水
      、可樂等。其次
      ，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣
      。最后，情緒對體液酸化的影響很大
      ，所以保持良好的心情也很重要
      。
      二
      、養(yǎng)成良好的生活習慣
      ，戒煙限酒
      。吸煙
      ，世界衛(wèi)生組織預(yù)言
      ，假若人們都不再吸煙
      ，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次
      ，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)
      ，長期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質(zhì)
      。
      三
      、有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合
      ，不要過度困倦
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因
      ，中醫(yī)認為壓力引起過勞體虛從而造成免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)
      ，體內(nèi)代謝紊亂
      ，引起體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可引起精神緊張造成氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等
      。
      四、加強體育鍛煉
      ，增強體質(zhì)
      ，多在陽光下運動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外
      ，避免形成酸性體質(zhì)
      。
      五
      、生活要規(guī)律，生活習慣不規(guī)律的人
      ，如徹夜唱卡拉OK
      、打麻將
      、夜不歸宿等生活無規(guī)律
      ，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥
      。應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)
      ，使各種癌癥疾病遠離自己
      。
      大家都可以通過以上介紹的老人身體保養(yǎng)方法來幫助我們大大改善自身的身體素質(zhì)，同時日常一定要注意全方面的補充我們體內(nèi)所需要的營養(yǎng)
      ，可以幫助我們達到一個很好的增強體質(zhì)的效果，可以進行一些適當?shù)挠醒踹\動鍛煉
      。
      老年人的養(yǎng)生之道
      首先呢
      ，應(yīng)保證熱能的供應(yīng)。冬天的嚴寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加
      ，從而促進和加速蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物三種冬季健身運動熱源營養(yǎng)素的分解
      ，來增加機體的御寒能力
      ，這樣就造成人體熱量散失過多。因此
      ，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主
      ，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識的食物
      。但是對于老年人來說
      ，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病
      ，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)
      ，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增強
      ，人體易出現(xiàn)負氮平衡
      。
      蛋白質(zhì)的供應(yīng)量以占總熱量的15～17%為好
      ，所供應(yīng)的蛋白質(zhì)應(yīng)以保健知識蛋白質(zhì)為主
      ，如瘦肉、雞蛋
      、魚類、乳類
      、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)
      ，不僅便于人體消化吸收
      ，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高
      ，可增加人體的耐寒和抗病能力。同時
      ，也需要經(jīng)常運動，運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度
      ，促進體內(nèi)的垃圾排出體外;二是打開皮膚的毛孔
      ，吸收天地精氣
      。所以
      ，運動可以讓身體更好。
      老年時期
      ，身體質(zhì)量逐漸變差
      ，小病之類可能造成大病，究其原因是年輕時期身體沒有好好養(yǎng)護
      ，所以老年的時候要十分注重養(yǎng)生
      。而且每個老年人都想要擁有一個好的身體
        ，所以下不少的功夫是毋庸置疑的
        。俗話說的好，身體是革命的本錢
        ，沒有本錢老年人哪來的福氣享受余下的美好時光呢，而且有個好的身體才更好的含飴弄孫
        。所以
        ，老年人在養(yǎng)生方面可不能疏忽，要重視行動起來
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/56429.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
        ，當自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候，那么就有可能是因為身體里面缺鈣而導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
        ？冬季來了
        ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢？適當?shù)腻憻捨覀冋f適當?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有心腦血管疾病的人一定要適當?shù)腻憻挘裁唇羞m當
        ，一句話
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒