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    老人如何長壽,長壽之道的三不知
    
        
    
            道醫(yī)
            2023-06-23 17:49:37
        
    

        
    
           
    人的生命只有一次
    ，看著自己慢慢的老去，自己的身體情況越來越不壯觀
    ，心理的創(chuàng)傷就是很難撫平的
    。面對自己的健康情況，長壽就成為很多人不斷追求的事情?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在生活中也是有很多長壽的例子的
    ，尤其是一些百歲老人的長壽
    ，總是讓我們羨慕不已
    。那么，老年人在生活中要怎樣才能實現(xiàn)健康長壽呢?
    長壽就是很多人希望的事情
    ，尤其是在生活中長壽也是我們永恒的話題
    。100年為一個世紀，這也就意味著要有更多的百歲老人出現(xiàn)
    ，由此也成了長壽者的一個里程碑
    。按生物學家研究認為
    ，人的自然壽命應為125歲以上
    。然而，實際上人的平均壽命比自然壽命短得多
    。這大多與不良的生活方式有關(guān)
    。春季話長壽恰適時。長壽無訣竅
    ，遺傳雖是影響壽命的一個因素
    ，但不是決定性因素
    ，也不是重要因素
    ，最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式，以及堅定的信念
    ，不能單憑哪一方面或哪幾方面就決定壽命的長短
    。因此不要迷信某一種“長壽經(jīng)”
    ，諸如：節(jié)食長壽
    、素食長壽、瘦人長壽
    、矮人長壽、清心寡欲長壽等
    。壽命是多種因素綜合作用的結(jié)果
    ，只重視某一方面，而忽略其他方面都是片面的
    。
    生命在于運動
    。健康的身體，進行合理的運動就是很有必要的
    ，畢竟運動也會促進自己身體的正常運轉(zhuǎn)
    。這是眾所周知的。工作忙
    ，若難于抽時間安排鍛煉
    ，最方便最有效的運動莫過于爬樓梯
    。上海電臺一些編輯每天上班舍電梯而不乘，寧愿爬樓梯上高樓
    ，鍛煉了身體
    ，也有助于減肥
      ，確是好辦法
      。高雅的志趣，廣泛的愛好
      ，能極大豐富一個人的生活內(nèi)容
      ，使情緒長期處于良好而穩(wěn)定的狀態(tài)
      ，從而使其機體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)保持平衡
      ，提高機體的抗病能力，對身心健康十分有益
      。
    飲食的重要性也是很關(guān)鍵的
      ，畢竟在生活中進行適當?shù)娘嬍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，也會有助于我們的健康長壽
      。科學的飲食也很重要
      ，吃任何東西都要適量
      ，適度
      ，自身要有克制能力
    ，即使節(jié)日也不能暴飲暴食，一日三餐盡量清淡為好
    ，多吃蔬菜水果
    ，尤其是心血管病者更應如此
    。在保證營養(yǎng)的前提下
    ，“食愈少
    ，壽益長?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！彼渍Z說：“強者多壽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@不僅指身體強壯
    ，更重要的是意志堅強，人生不論遇到多大挫折
    ，都要能承受
    ，使心理始終處于良好的平衡狀態(tài)
    ，而不致患心理性疾病
    。
    長壽之道的三不知。
    很多人不能長壽
    ，就是因為自己的心里隱藏了很多的事情
    ，不能打開自己的心結(jié)
    。面對紛繁的世事
    ，紛雜的家庭糾紛，晚輩糾葛
    ，鄰里爭紛
      ，“眼不見為凈”
      ，“耳不聽為靜”
      。年紀大了，何必為那么多的煩惱去勞神費心呢?該放棄的放棄
      ，該松手的松手
      ，該讓位的讓位
      ，兒孫的事由兒孫們自己作主
      、自己操辦為上策，樂得個省心省事
      ，悠哉快哉
      。
    很多老年人就是對自己的健康很不自信
      ，這也是導致自己的身體出現(xiàn)異常的情況
      。信念與自信心是保持健康的要素。不知生死
      ，不知有身
      ，是一種忘我的境界。老年人平日盡量少想自己的年齡
      ，這種心態(tài)會使你感到總是年輕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，“年輕化”的心態(tài)會促使免疫功能“年輕化”
    ，使它增強活力，從而使人體各個器官功能得到全方位的鞏固和提高
    。
    心態(tài)的好
    ，才是自己身體好的關(guān)鍵，面對這樣的情況
    ，就要注意自己的良好心態(tài)的培養(yǎng)
    。在這種三不知的前提下
    ，加上生活有節(jié)有序，飲食調(diào)整得當
    ，情感遂心如意
    ，再加上自己的家庭親熱和睦
    ，一定會福壽喜三臨門
    。如果再有一二項愛好，如收藏
    、琴棋書畫
    、種花、養(yǎng)鳥等
    ，更能起到養(yǎng)性怡情的作用。
    人到老年，要想長壽
    ，需要做到“三三四”
    ，具體指什么？
    人到老年
    ，就要更加注意保養(yǎng)了
      ，對于生活中的很多方面很多細節(jié)就要更加注意了，比如要做到睡好三覺
    ，喝好三水
    ，做好四方面的事情    。保養(yǎng)好的老人
    ，可以延年益壽，心情愉悅
    ，老年人的保養(yǎng)也要從生理和心理兩個方面來保養(yǎng)
    ，不要隨隨便便，愛惜自己非常重要
    。人到老年
    ，保養(yǎng)是一門學問
    ，要知道怎么保養(yǎng)
    ，懂得保養(yǎng)的真諦所在。
    

    
1.人到老年
    ，就要保證好睡眠
    ，做到三睡
    ，睡好夜晚的長覺
    ，睡好中午的午覺，睡好補覺
    。    睡眠對人是非常重要的
    ，可以恢復體力，保護內(nèi)臟
    ，促進排毒。老年人的睡眠不太好
    ，搞好睡眠尤其重要
    。老年人要在漫長的夜里睡好覺，還真不容易
    ，要在睡前用熱水泡泡腳，喝點熱牛奶
    ，平靜一下心情
    。還有午覺也很重要，可以保護心臟，老年人最好在中午午飯后小睡一會兒
    ，也不要睡時間長
    。如果在晚上沒有睡好覺
    ，白天可以適當?shù)难a覺
    。
    

    
2.人到老年，要喝好三水
    。老年人的血液比較粘稠
    ，因此老年人適當?shù)暮人梢韵♂屟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，預防血栓
    ，在睡前的時候，喝一杯水
    ，還有在早上起來的時候
    ，也喝一杯水，都有利于血液循環(huán)
    。在午后也要喝杯水來補充體液，老年人喝水要喝白開水
    ，可以稍微加一點綠茶
    。
    

    
3.老年人要做好四個方面的事情
    。每天做到出去轉(zhuǎn)一圈，每天和親朋好友聊聊家常
    ，每天做點力所能及的活計，每天補充一些蔬菜水果
    。老年人要做到每天出去活動活動
    ，還要和別人交流一下，干點活其實也很好
    ，每天要吃適量的蔬菜水果
    ，這些措施都有利于老年人的身心健康
    。
    
老年人要做到身心平衡
    ，每天過著健康的生活方式，有利于身體健康長壽
    。老年人要保持樂觀輕松的心態(tài)
    ，每天積極而又輕松的面對生活。
    季羨林一生多病痛，卻平安活到98歲
    ，全靠“三不”養(yǎng)生術(shù)
     
    如果有人問
    ，請問你會說幾種語言
    ，可能有人回答
    ，只會中文，有人回答
    ，還會英文
    ，再好一些的
    ，可能會三國甚至四國語言
    ，可是這個問題如果問到了季羨林，他老人家會說：我得數(shù)數(shù)
    。
     隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高
    ，很多人開始追求 養(yǎng)生 ，有的人從飲食上面追求 健康 追求少鹽
    、少碳水、少糖
    ，有的人開始鍛煉身體
    ，或跑步，或做操
    ，或跳舞，但是季羨林的 養(yǎng)生 卻有自己獨特的方法
    。
    他的“ 三不” 養(yǎng)生 法：不鍛煉
    ，不挑食，不嘀咕
      ， 聽起來很奇怪
      ，很別具一格
      ，可是季老就是憑著這“三不” 養(yǎng)生 之道
      ，活到了98歲。我們今天就來說一說
    ，雖然多災多病
    ，但卻能夠安享晚年，活到近百歲的老人季羨林
    。
     季羨林1911年
    ，出生在山東， 家庭條件十分的貧苦
    ， 再加上父親的不務正業(yè)
    ，所以負擔這個家庭的重擔都落到了母親的身上，而在季羨林出生之后
    ，讓這個原本就難以維持的家庭更加艱難
    。
    母親在懷季羨林的時候
    ，本就沒有得到我們所想象中孕婦的待遇
    ，也沒有給肚子里的孩子補充到什么營養(yǎng)，所以季羨林小的時候經(jīng)常生病
    ，本就體弱多病的他
    ，還生在了那樣一個戰(zhàn)亂的年代，生活更是十分不易
    。
      但好在母親，待他非常好
    ， 因為這樣
    ，讓季羨林在艱苦的年代，過上了相對舒服的日子
    ，可好景不長，季羨林的母親去世后
    ，小小的季羨林沒有辦法依靠不靠譜的父親生活
      ，只能投奔叔父
      。
    叔父看著這個瘦弱的孩子
      ，十分心疼，盡自己的能力給季羨林提供比較好的生活
      ，還送他去讀書。
     上學后的季羨林在書中體會到了從沒有過的快樂
      ，他還利用課余的時間學習英語
      ，慢慢的發(fā)現(xiàn)自己在語言方面上十分有天賦，于是在初中畢業(yè)之后
      ，又開始學習德語
      ，他還自己發(fā)表一些短篇小說。
    高中畢業(yè)之后，季羨林以優(yōu)異的成績考取了清華大學西洋文學系
      ，在 大學期間
      ，不止學習專業(yè)知識
      ，還發(fā)表了十多篇散文
      ，翻譯了多篇著作。 
     1935年季羨林從清華畢業(yè)之后還遠赴德國
      ，主修印度學
      ，直到一九四六年二戰(zhàn)結(jié)束之后，季羨林輾轉(zhuǎn)回到了祖國
      。
     回國之后的季羨林，依舊在學術(shù)方面繼續(xù)深耕 
      ，發(fā)表了一系列佛教史和中印文化關(guān)系相關(guān)的論文
    ，并且在北大東語系座教授，其發(fā)表的文章還曾多次被收入教材之內(nèi)
    ，并且在二零零六年獲感動中國十大人物之一
    。
     由于季老對學術(shù)方面日以繼夜的研究與工作
    ， 本就體質(zhì)較差的他
    ，身體時常會出現(xiàn)問題， 雖說是年少時沒有打下一個好的底子
    ，但在后來也沒有得到一個好的休息
    ，反而是勞累的情況居多
    。
    但雖然這樣身體虛弱，可季羨林卻在晚年依舊精神頭十足
    ，而且還比較長壽
    ，有人問他有什么秘訣嗎
    ？季羨林便分享了自己的“三不” 養(yǎng)生 法
    。
     季老所說的不鍛煉，并不是我們文字意義上的一點鍛煉都不做
    ，而說的是不做過量的鍛煉
    。
    在現(xiàn)如今健身器材小區(qū)里
    、公園里都有
    ，健身機構(gòu)也在很多地方都比較常見
    ，去做運動健身的人們也越來越多，這本質(zhì)上是好的
    ， 可是要適當?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，找到最適合自己的方法
      ，才是正確的 養(yǎng)生 之道
      。 
     有的人鍛煉一味的追求所謂健美的身材，超出自己負荷的去鍛煉
      ，這本就是對身體無益的
      ，而 老人的身體各關(guān)節(jié)本就不如年輕人，如果還像年輕人一樣鍛煉的話
      ，反而會適得其反。 
    于是
      ，季老院提出了這個不過分鍛煉的想法
      ，像季老經(jīng)常就會去北大的未名湖散步，也并不是快走
      ，也不多走，反而像一個真正在游覽的游客一樣
    ，慢慢的散步
    ，他還會打打乒乓球，不追求誰勝誰敗
    ，追求的是重在參與
    。
     不挑食這件事情可不是為了追求長壽才有的，其實不挑食
    ，這句話從小我們邊一直聽爸爸媽媽經(jīng)常強調(diào)
    ，比如多吃蔬菜、多吃水果不可以只喜歡吃肉
    ，也不可以只喜歡吃某些食物。
    這個道理我們都懂
    ，但總有人做不到
    ，而季老在飲食上
    ，一直都是不挑食
    ，不忌口。沒有什么特別喜歡吃
    ，也沒有什么特別不喜歡吃
    ，營養(yǎng)攝入的十分均衡。
     季老說：年紀大了
    ，有些東西不能吃
    ，但卻也沒有必要大同干戈。 所有的食物存在既有它自己存在的價值與意義
    ，每個食物都有它自己獨特的營養(yǎng)組成     ，所以不挑食也是對身體很有好處的
    。
    所謂不嘀咕
    ，不是不說話，而是不說閑話
    ，在我們的印象中
    ，年紀大的人總是會很多話
    ，總是在嘴里碎碎念著些什么
    ，而且我們總是會看到一些人，在講究這個不行
    ，那個不好
    ，而季老卻從不這樣， 他心胸開闊
    ，從不去想那些讓自己煩心的事兒，     也不在私下里念叨
    。
     但其實說到 養(yǎng)生 以及長壽
    ，方法固然重要，但心態(tài)也占了其中很大一部分
    ，像季老一樣
    ， 在晚年依舊能看看書
    ，溜溜彎
    ，享受生活     。而且他還生活規(guī)律
    ，早睡早起
    ，從來沒有像年輕人一樣熬夜的習慣。
    偶爾
    ，給自己養(yǎng)的花澆澆水，松松土
    ，放松放松心情
    。 老年人其實身體出問題是一件很正常的事情
    ，不要把它放在心上，順其自然的去生活
    。     
     每個人 養(yǎng)生 都會有每個人 養(yǎng)生 不同的辦法，適合自己的才是最好的
    ，而季老先生的“三不” 養(yǎng)生 法便是最適合他的
    ，我們也可以學習他的方法，雖然不一定會適合我們
    ，而我們也不一定能夠像季老一樣堅持下去
    ，但 養(yǎng)生 的意識需要有。
     但人生在世
    ，是否真正做到 養(yǎng)生 并不重要，只要讓自己過的開心有意義
    ，就是最好的生活方式
    。 
    健康長壽是我們所追尋的
    ，我們應該如何做呢
    ？
    健康 長壽是古往今天人們所追尋的目標
    ，因此，幾千年來在延年益壽這個問題上
    ，一直有著科學與迷信的斗爭
    。古時的人們，為了尋求“長生不老”的途徑
    ，有多少熱衷于拜神服石者。特別是那些身居高位的王權(quán)貴族
    ，為使自己能永久地站在統(tǒng)治地位上
    ，指使神道煉丹，自修羽化登仙之術(shù)
    ，其結(jié)果均英年早逝
    。既然人世間根本沒有什么“長生不老藥之藥"
    ，那么,我們能不能爭取多活些日子
    ，以盡天年呢？

    我們說
    ，人的生命是可以延長的
    。但不是靠神靈的保佑
    ，也不靠仙丹的作用
    ，而是要靠我們自己去遵循科學的 養(yǎng)生 方法來步入長壽之道的。因此
    ，長壽之道實際就是我國所指的養(yǎng)之道
    ，它包括勤運動、調(diào)情志
    、慎起居
    、節(jié)飲食
    、適環(huán)境
    。

    勤運動：指人體要經(jīng)常不斷地運動或勞動，以保證新陳代謝的需要
    ，所以“生命在于運動”

    調(diào)情志：就是說
    ，我們要保持一個樂觀愉悅的心情，心情舒暢
    ，就能少生病。這樣才有益 健康 
    。

    慎起居：我們應養(yǎng)成按時作息的良好習慣,勞逸結(jié)合
    ，保證足夠睡眠。這樣才有益 健康 
    。

    節(jié)飲食：飲食要定時定量
    ，冷熱適宜，不暴飲暴食
    ，要多吃清淡食物
    ，不食不潔之物，這樣才有益 健康 
    。

    適環(huán)境：指人體要適應自然環(huán)境的變化，人生來就是靠天地間提供的各種食物來維持生命的
    ，所以人們要適應大自然的各種正常變化
    ，主動改靠自然環(huán)境為我們所用。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
    
                        
    一、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    心血管病人,冬季應該怎么辦
    ？
    
                        
    心血管病人,冬季應該怎么辦
    ？冬季來了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人常吃豆腐對于健康不利
    
                        
    老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因為豆腐不僅味道非常好
      ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
      ，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行，那樣最后受傷的只是自己
      ，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人，他們的飲食選擇也是非常的豐富
      ，通常不太注意飲食習慣，因而