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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      上海最長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘訣秘方
      
        
      
            道醫(yī)
            2023-06-23 18:02:11
        
      

        
      
           
      上海最長(zhǎng)壽的老人李素清在2016年6月11日安逝，享年117歲
      ，李素清見(jiàn)證了3個(gè)世紀(jì)的滄桑
        ，給她的人生畫(huà)上了完美的句號(hào)
      ，李素清雖然非常的長(zhǎng)壽
      ，但是在去世之前并沒(méi)有嚴(yán)重的疾病也沒(méi)有癱瘓?jiān)诖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，這和她平時(shí)的養(yǎng)生是分不開(kāi)關(guān)系的
      ，那么他到底是怎么養(yǎng)生的呢?下面我們就一起了解一下吧!
      1.大便通暢
      保證大便的通暢對(duì)我們的身體健康非常的有好處
      ，因?yàn)榭梢约皶r(shí)的將身體的毒素排出去
      ，每天早晨排一次大便
      ，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時(shí)大便有助于排泄體內(nèi)廢物
      ，使自己免受毒素荼毒
      ，這便起到了保健效果。宜多進(jìn)食新鮮蔬菜
      、水果和多纖維素食品
      ，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥
      。
      2.體重適宜
      不論是過(guò)瘦還是過(guò)胖
      ，都有可能會(huì)帶來(lái)一系列的慢性疾病，而保持良好的體重就可以有效避免
      ，肥胖的最大危害是它會(huì)帶來(lái)許多老年性疾病
      ，容易發(fā)生高血壓、冠心病
      、痛風(fēng)
      、膽石癥和胰腺炎等病
      。另外，老年人體重超重還會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān);容易發(fā)生背痛
      、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等
      ，所以老年人要避免老來(lái)“發(fā)福”
      ，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉
      。
      3.堅(jiān)持梳頭
      頭部有很多的經(jīng)絡(luò)和穴位，每天堅(jiān)持梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)
      ，有利身體健康
      ，許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭
      。其實(shí)
      ，梳頭中蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。首先
        ，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法
        。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管
        ，促進(jìn)血液循環(huán)
        ，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)
        ，促生新發(fā)
        。同時(shí)，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法
        ，能夠收到健腦安神的意外效果
        。
      4.定時(shí)喝水
      喝水對(duì)身體健康非常有好處，可以及時(shí)的排出有毒物質(zhì)
        ，醫(yī)學(xué)研究證明
        ，水在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)要素
        ，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳
        ，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床
      。尤其是老年人
      ，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時(shí)
      ，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重
      ，此時(shí)補(bǔ)水難免有“亡羊補(bǔ)牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無(wú)法補(bǔ)救。
      5.調(diào)養(yǎng)精神
      保持良好的心態(tài)對(duì)于長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)也是非常重要的
      ，平時(shí)最好避免一些負(fù)面情緒
      ，研究證明，失落
      、孤獨(dú)
      、氣怒、悲觀等不良情緒長(zhǎng)期刺激個(gè)人
      ，將導(dǎo)致其食欲減退
      、睡眠不好、免疫機(jī)能下降
      、老年性疾病加重
      ，尤其是老年人最常見(jiàn)的心腦血管疾病。因此
      ，老年人一定要保持心態(tài)平衡
      ，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度
      ，說(shuō)話行事要光明磊落
      ，想得開(kāi)，少生氣
      。
      6.動(dòng)靜結(jié)合
      老年人還需要注意要宜靜宜動(dòng)
      ，不僅要積極的鍛煉身體，也需要注意良好的休息
      ，老年人退
        、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)
        。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈
        ，以散步
        、慢跑、打太極拳
        、練氣功為好
        。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間
        ，特別是在疲勞后
        ，更應(yīng)安靜休息。家務(wù)勞動(dòng)可以說(shuō)是一種運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng)
        、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式
        。家務(wù)勞動(dòng)的內(nèi)容豐富、機(jī)動(dòng)靈活
        、可提可放
        、可輕可重
        ，不同情況的老年人都可運(yùn)用。
      7.勤洗下身
      不要認(rèn)為人老了不做房事了
        ，就不管下體了
        ，平時(shí)勤洗下身更加有利于身體健康，人到老年
        ，不少男人性事也“退休”了
      ，也就有意無(wú)意地淡忘了這件事。對(duì)此
      ，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護(hù)的作用
      ，務(wù)必善始善終。男性生殖器
      ，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛
      ，如果不經(jīng)常清洗，會(huì)使分泌物大量積存在包皮下
      ，形成豆腐渣樣的包皮垢
      ，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌
      ，那可就是關(guān)乎生命的大事了
      。
      8.堅(jiān)持刷牙
      堅(jiān)持刷牙可以保證我們口腔的健康，也對(duì)我們的牙齒非常的有幫助
      ，許多老年人認(rèn)為沒(méi)了牙
      ，刷牙也就成畫(huà)蛇添足之舉了。其實(shí)不然
      ，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生
      ，預(yù)防蛀牙，對(duì)整個(gè)口腔乃至鄰近器官都有保健作用
      。刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲
      ，奧妙在于刷牙時(shí)牙刷刺激牙齦、牙槽
      ，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，防止口腔中的異物錯(cuò)吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎
      。
      養(yǎng)生長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望
      。但是并不是所有的人都能夠做到，其實(shí)想要長(zhǎng)壽也很簡(jiǎn)單
      ，我們只要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，積極健康的生活，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，就能夠讓我們健康的生活
        ，益壽延年!
      延伸閱讀：
      12個(gè)有助于老年人長(zhǎng)壽的健康飲食原則長(zhǎng)壽穴位在哪里,人體六大長(zhǎng)壽穴位養(yǎng)生方法介紹百歲也能“眼觀六路 耳聽(tīng)八方”
        ，百歲老人長(zhǎng)壽秘訣怎樣活到100歲？百歲老人健康長(zhǎng)壽的秘密朱良春的學(xué)醫(yī)經(jīng)歷與養(yǎng)生長(zhǎng)壽粥道醫(yī)張至順長(zhǎng)壽功視頻完整版
      

          
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