停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄
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2、時間：高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點
3、強度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下
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一
、是運動鍛煉要有度：運動量不足，達不到鍛煉健身的目的;運動量太大，老年人身體會吃不消的。因此，選擇合理的運動方式與控制適度的運動量同樣重要。二
、是運動鍛煉要有道：自己會什么?練什么對自己合適?練到什么程度正好?什么時間、什么地點鍛煉好?這些不僅要做到心里有譜，而且還要體現(xiàn)到實際行動中去。三
、是運動鍛煉要和養(yǎng)生保健結(jié)合起來：不僅要動起來，而且還要養(yǎng)起來——注意補充身體所需要的營養(yǎng)成分，調(diào)整好自己的心態(tài)，保證有一個好的睡眠狀態(tài)。四
、是運動鍛煉要有恒心：三天打魚兩天曬網(wǎng)不行，一曝十寒就更不行了，既然要鍛煉，就要有堅韌不拔的毅力。有一個問題必須要說明一下，如果遇到特別惡劣的天氣五、是運動鍛煉要講究方法：開始的時候
，可以練一些簡便易行的鍛煉方法，時間長了，熟能生巧，就可以借鑒他人的方法，自編一套自己感興趣又有效果的養(yǎng)生小動作。小結(jié)：老年人鍛煉要注意選擇合適的項目、場地適宜
、量力而行、循序漸進、持之以恒，當(dāng)然除了日常的運動鍛煉外還要搭配合適的飲食，保持身心舒暢，同時再次呼吁所有的子女要多多關(guān)心我們的父母健康!本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/58142.html.
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