老年人便秘不要怕,飲食方法來調(diào)理

老年人便秘不要怕,飲食方法來調(diào)理

老年人身體素質(zhì)比較差，而且還會出現(xiàn)一些疾病的問題，對身體健康有所影響。那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，要照顧老年人的生活起居，這樣可以減少疾病的發(fā)生，老年人最常見的就是老年人便秘的問題，那么如何調(diào)理呢，下面的這些方法可以試試。

果汁不濾渣

營養(yǎng)師建議，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。不過她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負擔。果蔬的渣可以食用，補充豐富的纖維素，可以起到潤腸的作用，可以起到潤腸通便的效果。

每餐一盤蔬菜

長期研究飲食營養(yǎng)的建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。蔬菜含有的鮮味是比較多，可以補充營養(yǎng)的同時也可以有排毒的效果。

避免燥熱飲食

便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認為較“上火”的食物，否則會引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。老年人一定要避免食用這些高熱量的食物，會出現(xiàn)上火容易出現(xiàn)便秘的發(fā)生。

老年人如何緩解便秘的這個問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是老年人緩解便秘要從一點一滴開始，飲食是很重要的一個問題，如何緩解便秘，蔬菜和果汁是必選的，同時也要注意少吃一些辛辣刺激容易上火的食物哦。

老年人便秘吃什么好 有什么食物可以改善

1、首先，要改變不良的飲食習慣。食物不可過于精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，有條件的每天吃一頓麥片粥。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物，如有皮的水果，香蕉、蘋果最相宜，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。炒菜時，適當?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥（用豆?jié){機或食物料理機攪碎成泥），每天1～2盒酸奶。

2、潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

3、要經(jīng)常吃點蜂蜜、黑芝麻等，它們有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉狀，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、潤腸、除燥。要堅持吃清腸食品，特別是木耳，清腸的功效非常明顯，每天要吃50克以上。

4、要增加飲水量。建議每天早晨多喝些溫開水，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，保持糞便中的水分，使大便軟潤。

老人便秘吃什么 請問有哪些治療方法呀

食用富含纖維素的食物:纖維素可促進腸胃蠕動，而且在人體的胃腸道中不易被消化、破壞，增加腸內(nèi)容物，同時還能吸收大量水分使大便軟化，從而起到潤腸的作用。便秘可以通過粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、胡蘿卜等蔬菜中含有纖維素。
2.食用富含潤腸功效的食物:這類食物主要有各種生食瓜果、蘋果、梨子、柿子、香蕉、西紅柿等，這些食物中都含有大量的膠質(zhì)，在人體中同樣可以起到潤腸滑便作用，便秘癥狀重的患者可在大便前一小時加服適量蜂蜜，加服適量蜂蜜，癥狀輕的患者也可以加水稀釋后服用。

適量食用含油脂的食物:植物油中含有不飽和脂肪酸，適當吃一些花生油、菜籽油、豆油、菜籽油等，能起到潤腸的作用，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺刺激胃腸，因此，平時在炒蔬菜時也可多加一些花生油等植物油脂，老年人還可以適當吃適量煮沸過的脂類來治療便秘。
4.食療方法:米湯蜜蛋花，首先要準備好熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，準備好雞蛋1個。

老年人便秘應(yīng)該如何調(diào)理最安全？

便秘是老年人群的常見綜合征，甚至成為老年就診患者的主訴之一。慢性便秘可為功能性，亦可為器質(zhì)性。便秘對老年人的傷害很大，會造成患者身體和精神上的痛苦，嚴重干擾正常生活和工作，所以平時要做好調(diào)理和預(yù)防。那么，老年人便秘怎么調(diào)理？下面我們就一起來看看吧。
1、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便，養(yǎng)成定時排便的習慣。
2、多吃富含維生素食物
平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。
3、多吃各類干豆
人們在進食干豆類食物中，其腸道內(nèi)的正常細菌能夠促使其很好的發(fā)酵，產(chǎn)氣，更好的加速腸道蠕動。
4、多運動
老人便秘癥狀，有可能是喝水少、運動少、胃腸功能不好、胃腸道蠕動慢等有關(guān)系。可以通過飲食以及運動、用藥的方法調(diào)理，可以適當參加戶外活動，保持心情舒暢。長期便秘，可以遵醫(yī)囑口服麻仁潤腸丸或者乳果糖口服液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌等藥物調(diào)理。
5、藥物治療
老年性便秘是老年人排便次數(shù)減少或排便困難。老年性便秘，是臨床最常見的老年性疾病之一，給老年人的生活和健康帶來極大的影響，老人型便秘主要是老年人腸功能的減退，腸的蠕動減少有關(guān)。也與老人的飲食和飲食習慣運動減少等相關(guān)。常用藥物包括乳果糖口服液、聚乙二醇，或者采用中藥治療，需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。
6、不要久坐
預(yù)防老年性便秘，要注意適量的運動不要久坐，久坐會使老年人腸的蠕動減少，而增加便秘，適量的運動會增加腸的蠕動有利于排便。注意飲食的結(jié)構(gòu)，適量多吃一些粗糧粗纖維食品，多吃一些玉米小米等，多吃蔬菜水果，多喝水，這樣增加大便的質(zhì)量和水分以促進大便的排出。可以有效地防止老年性便秘。另外經(jīng)常的摩腹有助于腸的蠕動，防止便秘發(fā)生。

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