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    老人滋補(bǔ)過度會(huì)傷身
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 12:46:32
        
    

        
    
           
    一
    ，食物宜粗細(xì)搭配
    。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好
    ，盡量選擇易消化的食物
    ，以保證其消化吸收。
    二
    ，營(yíng)養(yǎng)成分宜合理，以提高機(jī)體代謝能力
    。
    充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)
    。特別是維生素E、C和胡蘿卜素
    ，有抗氧化作用
    ，能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損
    ，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素
    ，還含有鈣
    、磷、鐵
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪、碳水化合物
    、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；ㄉ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營(yíng)養(yǎng)食品
    ，可多食用
    。
    三，牛奶、大豆及其制品
    ，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化
    ，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品
    。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛
    ，防止人體老化。此外
    ，老年人代謝機(jī)能降低
    ，體力活動(dòng)較少，以每餐八九分飽為度
    ，七成飽為佳
    。
    有氧運(yùn)動(dòng)不可少
    生命在于運(yùn)動(dòng)。相信
    ，每天早晨在公園、綠地
    ，甚至大街上
    ，或慢跑、或舞劍
    、或散步的老人
    ，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生
    。
    作為老年人，哪種運(yùn)動(dòng)最合適呢?是有氧運(yùn)動(dòng)
    。它的形式很多
    ，如快走、慢跑
    、健身操
    、游泳、騎自行車
    、跳繩等
    。據(jù)測(cè)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍
    。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老
    ，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能
    ，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化
    ，降低心腦血管疾病的發(fā)生
    。
    老年人如何預(yù)防身體疼痛
    對(duì)于這種常年累月的疼痛，醫(yī)學(xué)上稱為慢性疼痛
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；加新蕴弁吹牟∪顺＞哂械湫偷男袨楹颓榫w特征：疼痛成了病人生活的中心和持久的注重點(diǎn)，病人總在設(shè)法試圖搞清疼痛的原因
    、部位
    、性質(zhì)等。病人還常有急躁
    、易怒的表現(xiàn)
    ，有時(shí)又消極、悲觀
    ，特別不愛活動(dòng)，常只因求醫(yī)才出門
    。這類病人還有一個(gè)顯著的行為特點(diǎn)就是總像在打盹
    ，提不起精神來。
    慢性疼痛一般是由有組織損傷的急性疼痛遷延而成
    。急性疼痛當(dāng)組織恢復(fù)后
    ，疼痛自然也就終止，但如果遇到下列因素時(shí)
    ，就易發(fā)展為慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某種嚴(yán)重疾病的信號(hào)
      ，因而出現(xiàn)焦虛
      、恐病、感到無(wú)助無(wú)望
      ，進(jìn)而行為紊亂
      、活動(dòng)減少、濫用止痛劑;二是病人疼痛發(fā)作時(shí)
      ，容易引起家庭
      、配偶
      、親友
      、同事和醫(yī)務(wù)人員的過度關(guān)心和重視
      ，這些關(guān)心和擔(dān)憂，讓病人可感到生病的種種“好處”
      ，使病人的疼痛行為不斷得到強(qiáng)化
      。上述兩種因素是導(dǎo)致病人出現(xiàn)慢性疼痛的重要原因。
    由于慢性疼痛患者心理因素偏多
      ，因此患者往往用遍了中藥、西藥
      、針灸
      、按摩、推拿等常用的治療疼痛的方法
    ，效果也不會(huì)太好
    。對(duì)于這類老人
    ，在用傳統(tǒng)方法治療的基礎(chǔ)上
    ，配合行為治療
    ，效果較好
    。具體行為治療可由患者本人和患者家屬共同來完成。
    患者可通過深呼吸及自我催眠的方式
    ，來改變對(duì)疼痛的認(rèn)識(shí)
    ，知道疼痛是不用藥物也可得到控制的，消除對(duì)慢性疼痛的無(wú)助無(wú)望心理
    ，加速疼痛的緩解和消失
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；颊呒覍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、親友在病人疼痛發(fā)作時(shí)，表面上對(duì)病人不要太關(guān)心
    ，即對(duì)病人想臥床
    、不想活動(dòng)、愛服用止痛劑等行為不予理睬
    ，有時(shí)甚至進(jìn)行批評(píng)
    ，而對(duì)他們的恰當(dāng)行為進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)
    。通過這些方法
    ，可讓常喊疼痛的老人快樂地走出慢性疼痛的陰影，幸福安度晚年
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/60108.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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