，中老年人是特殊的人群，那么應(yīng)該如何去補(bǔ)鋅的呢，下面的這些補(bǔ)鋅的小常識(shí)是可以去了解的。

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、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示成人每天鋅的需求量是15毫克，老年人一般都比年輕人吃得少所以每天身體吸收鋅的量容易不足。平時(shí)在飲食上應(yīng)該注重葷素搭配合理，保證人體所需的各種元素?cái)z入。

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、老年人應(yīng)該注意飲食平衡，適量吃些動(dòng)物性食物。動(dòng)物性食物中鋅含量高,而且鋅吸收率高。牛肉、瘦豬肉、肝臟等是最容易獲得的富鋅食物，魚(yú)類的鋅含量不及瘦肉的1/2，牡蠣等貝類食物的鋅含量高但不易獲得。植物性食物的鋅含量低,并且植酸含量高影響鋅的吸收。強(qiáng)化鋅的食品也提供部分鋅。老年人飲食要均衡，在飲食上面要多吃一些含有鋅元素的食物，比如說(shuō)牛羊肉啊，瘦肉啊或者是魚(yú)肉中含有的鋅元素都是比較豐富的呢。動(dòng)物食物最有滋補(bǔ)的作用。

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、除了在飲食方面注意以外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用補(bǔ)鋅類藥物。不過(guò)補(bǔ)鋅也應(yīng)該適當(dāng)，不能長(zhǎng)期當(dāng)做藥來(lái)服用