<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    老年人夏季避暑需注意四個(gè)方面
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-02 22:31:05
        
    

        
    
           
    夏季天氣炎熱，很容易引起一些老年性疾病
    ，因此，老年人如何安度夏季成為了一個(gè)需要大家注意的話題
    。老年人需要掌握一些防中暑的關(guān)鍵點(diǎn)是非常重要的，下面就聽聽專家對(duì)老年人夏季避暑的講解吧
    。
    1
    、夏季保健——運(yùn)動(dòng)
    適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡
    中老年人夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行
    ，場(chǎng)地可選擇公園
    、湖邊或樹下陰涼的地方?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！吧⒉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、慢跑、打太極拳或八段錦都可以
      ，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    2、夏季保健——飲食
    瓜類蔬菜
      ，可煲湯又可做菜
    “夏季人體出汗多
      ，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進(jìn)食清淡
      、易消化
      、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睂＜姨嵝颜f，夏季還可適當(dāng)吃些“辛味”食物
    ，如姜
    、蔥、芫茜
    、蒜、豆醬等
    ，以升提陽氣
    。
    3、夏季保健——作息
    晚睡早起
    、午睡很重要
    專家表示
    ，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早
    ，中老年人可適當(dāng)晚些入睡
    ，早些起床。另外
    ，在夏天的午后最好能安排午睡片刻
    ，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。
    4
    、夏季保健——補(bǔ)水
    少量多飲
    、別等口渴才喝水
    中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水
    ，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分
    。專家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外
    ，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右
    ，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/p>
    因此
    ，老年人在過盛夏的時(shí)候，通過短暫輕松的運(yùn)動(dòng)
      ，保證一個(gè)正常的作息時(shí)間
      ，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后多加飲水，不要非等口渴再飲水
      ，這樣
      ，經(jīng)過以上合理的安排，我相信老年人會(huì)大幅度的降低中暑的幾率
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/61495.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講？" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
    ，那樣最后受傷的只是自己