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中老年人七步保健操 朝氣蓬勃每一天
今天給大家推薦一套適合老年人朋友們的保健操
。每天一次，全身上下每個部位都能運動得到，一起來做吧
九十度——腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度
聳聳肩
功能：消除肩部酸痛
。右手拉左腳——手腳運動
功能：加強心肺功能以及身體柔軟度
。上看下看
，左看右看——眼部運動功能：消除眼睛疲勞
。脖子扭一扭——頸部運動
功能：預防頸部酸痛、回復頭腦清醒
。柔軟重現(xiàn)——桌前運動
功能：恢復以及保持身體的柔軟度
。朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛煉腳趾
健身操(舞)在動作編排方面還存在多變性,對動作編排的研究還處于起步階段
篇1：健身操解說詞
陽光——青春——跳躍
在湖南省長沙市基礎教育史上，周南中學和田家炳實驗中學兩所省級示范性高級中學是三湘大地上兩顆璀璨的明珠
兩所學校在激烈的教育教學質(zhì)量的競爭中一年一個腳印
艱苦中誕生，困境中成長
________人秉承老一輩“百折不撓
——看吧
這是一支熱血沸騰的教師隊伍，這是一個千磨萬擊還堅韌要留奉獻滿乾坤的堅強集體
他們是熔爐，把無知和懵懂鍛造成為社會的棟梁
他們是階梯
當歲月變成星辰
當花紅柳綠
盡管他們已兩鬢成霜，年青的心卻從未改變模樣
踏晨露
歡快的節(jié)奏隨風而起，________教師輕舞飛揚!昔日的三尺講臺
讓我們真誠地祝福她們——
放開夢想的翅膀在____教育的繁花中盡享芬芳
搭乘健康的航船在和-諧校園的碧波里盡情徜徉
篇2：健身操解說詞
出水芙蓉---
水中健身操(上)
主持人：說起健身，這年頭是越來越流行了
它有一個比較通俗的名字，叫"水中健身"
解說詞：在眾多游泳館中，可以看到許多女子站在齊腰深的水中
解說詞：一提起水中健身
教練同期：水中健身操的訓練強度比游泳低20%至30%
，相對來說，水中有氧操的效果更加明顯，由于它是熱身運動和精神放松運動的一種結合形式，所以它可以起到塑型美體、按摩護膚、緩解壓力的作用，身體受過傷的人練習還可以起到一定的康復作用，而且水中健身操還可以全面帶動身體各部位肌肉群，這些效果都是一般的游泳訓練很難達到的。同期：(學員)教練
，我看著她們在水中練習覺得特別好玩，可是我不會游泳，我是不是就不能練習了?教練同期：這你不要擔心
，水中健身操是在水中進行的一種很安全、很容易的有氧活動，水的浮力作用可大大減輕面對身體各關節(jié)的沖力，只要在上課之前按照我的要求做好準備活動就不會有什么傷害，練習者最好有一些水性，但即使不會游泳也沒有關系，因為一般的練習水中健身操的水池都在1.2米至1.4米解說詞：說到這
解說詞：水中健身操是水中運動與陸上運動相結合的一種運動
，主要的運動有陸上協(xié)調(diào)舞姿、池邊墊上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。健身者就像做游戲一樣，跟著教練在音樂的伴奏下在水中進行運動，利用水的阻力、浮力和傳熱性進行全身耗氧運動，有效地分解全身的熱量。并根據(jù)不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復等訓練。在一節(jié)課中不斷變換的運動內(nèi)容使健身者樂此不疲。采訪練習者：同期
甲：我以前也練習過別的健身運動，但單一的訓練方式讓我覺得很枯燥
，而水中健身操讓我覺得很有趣，我非常喜歡這個運動。乙：我是一個公司的職員
，我每天的工作壓力很大，我覺得水中健身操能讓我放松心情。丙：我覺得水中健身操能讓我的身材更好
，能幫助我瘦身美腿，讓我更美麗更自信。教練同期：水中健身操的一些訓練內(nèi)容能夠塑造形體
，可以調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，水的柔軟質(zhì)感可以使精神和身體得到平衡從而使由工作壓力所造成的緊張得到有效緩解，所以水中健身操非常適合經(jīng)常在辦公室伏案工作的人。解說詞：水中健身操不僅能讓女性身體健康
，更是一種能讓女性變的漂亮和自信的運動。健康而美麗是每個女人的終極目標。水中運動便可讓您達到美容的效果。同期：水環(huán)境中熱傳導能力比空氣中高20多倍
，人在水中靜止不動也要消耗很多能量。人在水中受到冷感刺激解說詞：
水中健身操不僅對上班族女性放松身體
主持人：看了上面的內(nèi)容我們大致的了解了一下水中健身操
，知道了練習水中健身操之前的要注意什么，那么水中健身操到底是怎么練習呢，看著她們精彩的表演您是否也動心了呢，別著急，您也可以和她們一樣，我們在下期節(jié)目中將教觀眾朋友們一些簡單易學的水中健身操動作。出水芙蓉---
水中健身操(下)
主持人：觀眾朋友們大家好
，我們在上期節(jié)目中為您介紹了水中健身操的一些情況，在本期節(jié)目中呢，我們將帶您一起跟著教練學一些入水前的熱身運動和一些簡單易學的水中健身操動作。這些動作對減去身體的贅肉都有很大的幫助。解說詞：在水中運動時
，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節(jié)的沖擊力，使人體各關節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人最適合的一種體育活動解說詞：在練習前
同期：練習水中健身操雖然沒有年齡限制
解說： 一定要做足準備活動
同期：
運動開始時，要求先做5分鐘的準備活動
解說：看了前面那么長的介紹
同期：跑動訓練
方法：在水中進行高抬腿跑
目的：全身耗氧，能夠鍛煉腿部肌肉
運動量：水中，5-10分鐘/組
跳躍訓練
方法：在水中做向上跳躍動作，同時雙手做向上屈伸動作
目的：減去腿部多余脂肪
運動量：水中
細腰法
方法：站于水中
目的：減去腰部多余脂肪。
運動量：水中
美背法
方法：雙腳與肩同寬
目的：減去背部多余脂肪
運動量：水中，15-20次/組
同期：池邊墊上操
訓練方法：
訓練目的：
注意事項：
運動量：次/組
水中有氧操
訓練方法：
訓練目的：
注意事項：
運動量：次/組，組
塑形
訓練方法：
訓練目的：
注意事項：
運動量：次/組
水中伸展操
訓練方法：
訓練目的：
注意事項：
運動量：次/組
解說詞：在練習過程中要還要注意把握時間和強度，適當?shù)倪\動才能讓您的身體更健康
同期： 每次進行水中健身操的時間在30分鐘至45分鐘為最佳
解說詞：水中健身操利用水的多種特性，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯
主持人：看了我們的節(jié)目
篇3：健身操解說詞
尊敬的各位領導、各位來賓
大家下午好!為了隆重紀念"三八"國際勞動婦女節(jié)
入場式
1.首先入場的是____市發(fā)展和改革局代表隊
。市發(fā)改局有在職女職工55人，發(fā)改局黨組通過組織創(chuàng)先爭優(yōu)、拓展訓練等活動使廣大女職工陶冶了情操、振奮了精神、愉悅了身心、極大調(diào)動了女職工的積極性，培養(yǎng)了一支充滿活力的女職工隊伍。2、現(xiàn)在迎面走來的是政法系統(tǒng)代表隊
3
4、邁著輕快活力的步伐
5
、現(xiàn)在正在大步邁進的是文體廣新局代表隊。全體女職工以團結、積極、自信、拼搏的精神投入到____文化體育廣播影視新聞出版事業(yè)建設中，以飽滿的熱情推動____文體廣新事業(yè)奔向燦爛輝煌的明天。6
、現(xiàn)在入場的是____社區(qū)代表隊。今天參賽的健身操隊由退休工人、醫(yī)生、生產(chǎn)工人、教師、家庭婦女等成員構成。文化活動引領社區(qū)文明，文化社區(qū)增添生活滋味，她們將展示幸福____人健康向上的精神風貌。7
、朝氣蓬勃的機關幼兒園代表隊正向我們走來8、現(xiàn)在向我們走來的是____市老年大學代表隊
。為實現(xiàn)"老有所學、老有所教、老有所樂"，學校以優(yōu)秀的辦學質(zhì)量9、現(xiàn)在入場的是教育系統(tǒng)代表隊
。這支隊伍由____中學教職工組成。走過世紀風雨，____中學贏得桃李滿天下，孕育弟子遍四海，譜寫出巴蜀名校風采，鑄就閃亮教育品牌，被譽為"鑲嵌在____東大門的一顆教育明珠"。10、現(xiàn)在入場的是市政府機關代表隊
。該隊由市政府辦公室、市經(jīng)濟和信息化局、市民政局等8個單位聯(lián)合組成。他們代表的是市政府機關全體干部職工，體現(xiàn)著市政府各部門積極向上的精神面貌和良好的道德風尚，他們團結進取、勇于拼搏、甘于奉獻。今天，他們將用肢體演繹青春，用激情擁抱勝利!11
、現(xiàn)在入場的是中國人壽保險公司代表隊。秉承"成己為人，成人達己"的理念，人壽員工勇于開拓，誠信服務，用赤誠之心服務于民，回報社會。先后榮獲全國金融行業(yè)十佳窗口示范單位、____市雙文明示范單位、____市十佳貢獻企業(yè)等稱號。12
運動帶來健康
好的，謝謝各位領導，謝謝各位嘉賓
1、好的
，讓我們有請第一支參賽隊--____市發(fā)改局代表隊上場。請政法系統(tǒng)代表隊做準備。2
3
4、德盛德盛
代表隊暫時領先，比賽尚未結束
5、靈動的身姿一如你們敲擊鍵盤的手指般美妙
6
7
8
9
10
11、比賽進行到現(xiàn)在
12
謝謝衛(wèi)生系統(tǒng)代表隊精彩的表演?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在我宣布人壽保險公司代表隊的得分是
