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      空巢老人自救擺脫孤獨感的四種方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-02 23:03:27
        
      

        
      
           
      面對空巢孤獨感的老年朋友，怎樣進行心理自救?
      心理自救方法之一：認(rèn)知療法
      。老年朋友首先要看到
      ，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢
      。子女長大成人
      ，從父母身邊離開
      ，成家立業(yè)
      ，哺育自己的后代
      ，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志
      。如果孩子長大了都不愿離家
      ，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)
      。所以
      ，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
      心理自救方法之二：行為療法
      。當(dāng)自己感到孤獨時
      ，可以制定一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時
      ，交往任務(wù)可以簡單一些
      ，然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中
      ，要尊重別人的特點與習(xí)慣
      ，努力與人和睦相處。如果自命清高
      ，遇到困難不肯求助于人
      ，或者對別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨感
      。所以
      ，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼
      ，另一方面
      ，又要善于求助于人，通過別人的幫助
      ，使自己的心情變得開朗
      。
      心理自救方法之三：婚姻療法。少年夫妻老來伴
      。孩子離巢
      ，老年夫婦應(yīng)該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”
      。如果是喪偶老人
      ，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托
      ，以此來擺脫孤獨
      。
      心理自救方法之四：生活療法。擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境
      。這里有兩層意思
      。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后
      ，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系
      ，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘撸瑮l件許可時
      ，老人也可以在子女家輪流居住
      ，以免獨守空房
      。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。
      此外
        ，盡量擴大自己的興趣范圍
        ，從看書、習(xí)字
        、畫畫
        、練琴、打拳
        、擊劍
      、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣
      。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人
      ，但是
      ，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/61666.html.
      
          
      
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