非常適合老年人吃的幾種食物有哪些

，堅(jiān)果是抗氧化劑維生素E的很好的食物來源，抗氧化及維生素E有延緩細(xì)胞衰老的作用。

魚類

。魚類能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，魚肉中富含歐米伽—3脂肪酸，能夠促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育和預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

蝦皮

。蝦皮中含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素切易于消化，還可以預(yù)防老年人缺鈣，物美價(jià)廉還百搭啊。

豬血。豬血中富含鐵脂肪含量低

，鐵是造血的重要材料，老年人常吃豬血能夠延緩機(jī)體衰老，耳聰目明。

粗糧

。含有豐富的膳食纖維有助于刺激腸胃蠕動，攝取各種微量元素。

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