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      更年期綜合征飲食方法有哪些,更年期綜合癥的表現(xiàn)是什么
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-03 02:44:21
        
      

        
      
           
      一
      、調(diào)理更年期綜合癥的食療方
      1、清蒸枸杞甲魚(yú)
      原料：甲魚(yú)一只(約500g)
      ，枸杞50g。制法：先將甲魚(yú)宰殺
      ，去內(nèi)臟
      ，將枸杞子置于甲魚(yú)腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)
      ，加適量清水清蒸l小時(shí)，然后加姜
      、蔥
      、辣椒、黃酒等調(diào)料即可
      。
      用法：吃甲魚(yú)喝湯，分兩天服
      ，連服10~14天
      。功效：滋腎陰、清虛熱
      。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者
      。
      2
      、桑葚膏
      原料：桑椹子500g
      、冰糖200g
      。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏
      。
      用法：每日兩次，每次兩湯匙
      ，開(kāi)水沖服
      。功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明日
      。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者
      。
      3
      、桑莓菊茶
      原料：桑葉、菊花各30g
      。用法：水煎代茶飲。
      功效：清肝明目
      ，降血壓
      。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝陽(yáng)上亢者。
      4
      、石決龍牡粥
      原料：石決明
      、龍骨、牡蠣各30g
      ，糯米100g
      ，紅糖適量。制法：將60ml
      ，煎煮1小時(shí)后取汁
      ，加入糯米及適量水，煮成粥
      ，再入紅糖即成
      。
      用法：每人1劑，分兩次服
      ，連服5~7天
      。功效：平肝潛陽(yáng)，安神明日
      。適應(yīng)癥：適用于吏年期綜合癥肝陽(yáng)上亢、心悸失眠患者
      。
      5
      、涼拌海蜇
      原料：海蜇l00g
      ，黑芝麻50g，醋適量
      。制法：將海蜇用清水漂洗干凈，切成細(xì)絲
      ，置人盤(pán)中
      。黑芝麻淘洗干凈，晾干
      。下鍋炒至微香，盛起
      ，撒于海蜇絲j二
      ，再加適量食醋，調(diào)勻即可
      。
      用法：佐餐食用。功效：滋肝潛陽(yáng)
      ，化痰軟堅(jiān)
      。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥陰虛肝旺者。
      6
      、黃精山藥燉雞肉
      原料：黃精30g
      、山藥60g
      、雞肉500g
      。制法：將上三物同放砂鍋內(nèi)，隔水燉熟
      ，調(diào)味即可
      。
      用法：每日分兩次服
      ，連服5~7天
      。功效：滋腎潛陽(yáng)。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥腎陰虛者
      。
      二
      、更年期綜合癥有什么癥狀表現(xiàn)
      圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅
      。多發(fā)生于45～55歲
      ，大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年
      ，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失
      。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰
      ，可持續(xù)2年之久
      。
      1.月經(jīng)改變
      月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀，分為3種類(lèi)型：
      （1）月經(jīng)周期延長(zhǎng)
      ，經(jīng)量減少
        ，最后絕經(jīng)。
      （2）月經(jīng)周期不規(guī)則
        ，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量增多
        ，甚至大出血或出血淋漓不斷
        ，然后逐漸減少而停止。
      （3）月經(jīng)突然停止
      ，較少見(jiàn)
      。由于卵巢無(wú)排卵
      ，雌激素水平波動(dòng)，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌
      。對(duì)于異常出血者
      ，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變
      。
      2.血管舒縮癥狀
      臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗
      ，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)
      ，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸
      ，涌向頭頸部，然后波及全身
      ，少數(shù)婦女僅局限在頭
      、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱
      ，皮膚發(fā)紅
      ，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次
      。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年
      ，有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)
        。
      三、更年期綜合癥有什么發(fā)病原因
      血管舒縮綜合征
        ，系指因雌素匱乏，植物神經(jīng)功能障礙
        ，所引起以陣發(fā)性發(fā)作的轟熱
        ，潮紅，自汗和心悸為特征的癥候群
        ，潮紅先始于面
        ，頸
        ，前胸部
        ，后波及下腹，軀干和四肢
        ，皮膚血管擴(kuò)張
        ，片狀紅潤(rùn)充血
        ，溫度升高
        ，伴頭痛，頭暈
        ，心悸
        ，煩躁，口干
        ，為散熱，患者多脫衣
        ，袒臂
        ，開(kāi)窗，打扇或走向戶外以驅(qū)熱
      ，潮紅持續(xù)3～4分鐘后繼以出汗，血管收縮
      ，體溫恢復(fù)正常而結(jié)束
      ，發(fā)作周期為54?10分鐘，夜間發(fā)作時(shí)，多突從夢(mèng)中驚醒
      ，且已大汗淋漓，濕濡衣被
      ，伴失眠和焦慮
      ，次日神志恍惚，健忘
      ，伴惡心
      ，嘔吐
      ，眩暈等不適
      。
      1.潮紅發(fā)生機(jī)理
      ①下丘腦視前區(qū)GnRH神經(jīng)元與相毗鄰體溫調(diào)節(jié)神經(jīng)元（Thermoregulatory neurons）有直接地突觸和神經(jīng)連結(jié)，故GnRH神經(jīng)元功能變化將波及后者
      ；②絕經(jīng)后雌素缺乏
      ，反饋性地引起去甲腎上腺素活性增強(qiáng)
      ，從而激發(fā)GnRH的釋放活性經(jīng)神經(jīng)連結(jié)引起散熱機(jī)能（heateoss mechanism）的活躍
      ，潮紅發(fā)作與GnRH波動(dòng)性和去甲腎上腺素活性波動(dòng)有關(guān)；③中樞神經(jīng)系統(tǒng)和下丘腦內(nèi)多巴胺和β-內(nèi)啡肽能活性降低
      。
      2.機(jī)體衰老（25%）
      機(jī)體衰老的變化
      ，卵巢功能減退
        ，體內(nèi)雌激素水平下降直接對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的影響
        。生理上的變化有卵巢功能的衰退
        ，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性
        ，直至停止排卵
        ；垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過(guò)多
        ，雌激素的靶器官如陰道，子宮
        ，乳房
        ，尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變，從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
        ，潮熱，多汗
      ，心悸
      ，尿頻，尿失禁，陰道干燥
      ，性欲減退，睡眠差
      ，骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象
      ，隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降
      ，多疑
      ，多慮和抑郁等
      ，雖然更年期通常自然發(fā)生
      ，但是它可能因卵巢外科切除手術(shù)引起（這叫作外科手術(shù)性更年期），從癌癥治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期
      ，例如化學(xué)療法或者放射治療
      。
      3.精神因素（18%）
      絕經(jīng)期綜合癥的癥狀是否發(fā)生及其輕重程度
      ，還與個(gè)體素質(zhì)
      、健康狀態(tài)、社會(huì)環(huán)境及精神神經(jīng)因素等密切相關(guān)
      。在社會(huì)關(guān)系方面
      ，圍絕經(jīng)期婦女面臨一些社會(huì)問(wèn)題如職業(yè)困難
      ，離婚
      ，父母疾病或死亡，孩子長(zhǎng)大離開(kāi)身旁等
      ，這一切都給她們帶來(lái)精神壓力
      ，在一定成程度上干擾了圍絕經(jīng)期婦女的生活
      ，工作及其與他人的關(guān)系
      ，她們常覺(jué)得自己變老了，不喜歡參加公共活動(dòng)
      ，對(duì)家人容易發(fā)脾氣
      ，出現(xiàn)這些情況
      ，如果得不到社會(huì)和家人的理解
      ，很容易導(dǎo)致家庭矛盾，甚至危及婦女的健康
      。
      4.激素調(diào)節(jié)功能退化（24%）
      激素調(diào)節(jié)功能退化而導(dǎo)致患者多有情緒不穩(wěn)
      ，易激動(dòng)，易緊張
      ，失眠
      ，多夢(mèng)，記憶力衰退等癥狀
      。
      缺流失（8%）：
      由于鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松
      ，也是造成更年期綜合癥常見(jiàn)病因
      。
      四
      、更年期怎樣科學(xué)調(diào)理身體
      妙招一、保持良好作息
      進(jìn)入更年期的人要注意自己的休息時(shí)間
      ，不要熬夜
      ，保持良好的睡眠。如果經(jīng)常半夜不睡
      ，會(huì)使身體陰血虧損，虛火內(nèi)積
      ，會(huì)促進(jìn)衰老的
      ，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅
      。在夜晚進(jìn)入深度睡眠后
      ，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)生理機(jī)能平衡以及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡
      ，有規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況
      。
      妙招二、飲食調(diào)理
      進(jìn)入更年期的人要合理控制飲食
      ，注意營(yíng)養(yǎng)搭配
      、粗細(xì)搭配
      ，更為詳細(xì)的信息
      ，如下所示：
      1、多食用富含維生素B1的食物
      比如瘦肉
      、小米、豆類(lèi)等
      ，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
      、減輕更年期綜合征的癥狀有益處
      。
      2
      、忌吃刺激性強(qiáng)的食物
      如酒
      、濃茶、咖啡等
      ，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)
      。
      3
      、適量蛋白質(zhì)
      更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化
      。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，如牛奶
      、雞蛋
      、瘦肉、魚(yú)類(lèi)
      、家禽類(lèi)及豆制品
      。
      4、宜清淡飲食
      限制食鹽的攝入量
      ，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化
      ，而食鹽中含有大量的鈉離子
      ，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，并能增加血液黏稠度
      ，從而使血壓升高
      。
      5
      、糖類(lèi)不宜多吃
      糖類(lèi)食用過(guò)多，會(huì)引起肥胖
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑砸恍?fù)合糖類(lèi)
      ，如淀粉
      、小米等。
      6
      、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
      尤其是含胡蘿卜素
      、無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜
      、芹菜
      、大棗、山楂等
      ，能增加血管的韌性
      ，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      、冠心病。
      7
      、選用含鈣豐富的食物
      牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源
      。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶
      、紫菜
      、酥魚(yú)
      、牡蠣
      、海藻、芝麻醬等
      ，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
      。
      8、低脂飲食
      限制動(dòng)物脂肪
        ，如豬油、奶油
        、牛油等以及含膽固醇高的食物
        ，如蛋黃、腦髓
        、動(dòng)物內(nèi)臟等
        。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高
        ，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油
        ，如玉米油、豆油
      、花生油等
      。
      妙招三、心理調(diào)節(jié)
      人到更年期精神情緒都變得非常敏感
      ，有時(shí)會(huì)因?yàn)楹苄〉奈覀儫o(wú)法理解的點(diǎn)就生氣甚至情緒崩潰
      ，這時(shí)候周?chē)娜艘永斫怏w諒他，不要跟患者爭(zhēng)執(zhí)吵鬧
      。否則會(huì)使情況更糟
      。平時(shí)要盡量保持平和心態(tài)，并且要理解
      、接受更年期是人生的一個(gè)階段
      ，不要太緊張有太多顧慮
      ，最好是對(duì)參加一些文娛活動(dòng)
      ，做自己喜歡的事，陶冶心情
      。
      

          
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