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    老年人血脂高怎么辦,血脂高在飲食上要注意
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-03 02:55:57
        
    

        
    
           
    三高已經(jīng)成為中老年人的常見病，三高是指血壓高
      、血脂高
    、血糖高
    ，這三高中血脂高是最容易治療的
      ，那么老年人血脂高怎么辦
    ，血脂高一般都是與飲食和生活習(xí)慣息息相關(guān)
    ，所以血脂高的老年人在飲食上要注意
    ，合理的飲食是降低血脂的關(guān)鍵
    。
    血脂高就是我們常說(shuō)的血液粘稠
    ，主要是因?yàn)檠褐械母视腿ズ湍懝檀汲瑯?biāo)導(dǎo)致的，血脂高的人一般容易困倦
    ，整個(gè)人都顯得沒有精神
    ，不要覺血脂高在臨床上的癥狀不是很明顯就不需要治療，血脂高會(huì)導(dǎo)致各種心腦血管疾病
    ，如果老人本身血壓高的話
    ，那么高血壓加高血脂就非常的危險(xiǎn)了，很容易造成血管堵塞
    ，發(fā)生危險(xiǎn)
    ，所以血脂高一定要讓老年人的到重視。
    血脂高雖然危險(xiǎn)
    ，但是并不是不能治愈
    ，血脂高一般都是飲食油膩，多鹽多糖
    ，不愛運(yùn)動(dòng)造成的
    ，所以要想降低血脂，首先要改掉不健康的飲食習(xí)慣
    ，戒掉一些不適合的食物
    ，比如油炸食品
    、肥肉、蛋黃等高脂肪高膽固醇的食物
    ，平時(shí)做菜的時(shí)候少放油
    ，少放鹽和糖，可以適當(dāng)?shù)亩嗉哟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，多以蔬菜為主
    ，平時(shí)要多喝水多吃水果，喝水可以幫助稀釋血液
    ，尤其是晚上睡覺前喝一杯溫水可以減少半夜腦出血的風(fēng)險(xiǎn)
    ，合理的飲食是降低血脂的關(guān)鍵，除了飲食上要注意
    ，平時(shí)的不良的生活習(xí)慣也要有所改善
    ，比如吸煙、喝酒
    、熬夜等
    ，每天應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步
    ，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血脂也非常的有幫助
    ，當(dāng)然這里老年人要注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓升高
    ，危害健康
    。
    以上給大家講解了老年人血脂高怎么辦以及平時(shí)在飲食上的注意事項(xiàng)，血脂高并不可怕
    ，只要管住嘴
    、邁開腿就能打敗它，當(dāng)然還要定期的做身體的檢查
    ，如果發(fā)現(xiàn)指標(biāo)一直超標(biāo)
    ，那么則需要到醫(yī)院聽取醫(yī)生的意見，適當(dāng)?shù)姆盟幬飦?lái)降低血脂
    。
    血脂高的人應(yīng)注意什么飲食
    1
    、多飲水
    
高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢
    ，促使血小板在局部沉積
    ，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液
    ，緩解血液黏稠的程度
    ，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
    
2
    、多食含鈣食物
    
高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物
    ，能有明顯的降壓效果
    。含鈣的食物有奶制品、豆制品
    、花生
    、紅棗、海帶
    、黑木耳
    、核桃、魚等
    。
    
3
    、宜多食含鉀食物
    
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出
    ，可以降壓。含鉀的食物有豆類
    、番茄
    、乳品、海帶
    、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜
    ，水果有橘子、蘋果
    、香蕉
    、梨、菠蘿
    、獼猴桃
    、核桃、山楂、西瓜等。
    

    
擴(kuò)展資料：
    

    
注意事項(xiàng)
    
1
    、高熱能食物可誘發(fā)肥胖
      ，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖
    。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
    
2
    、飲酒可使心率增快，血管收縮
    ，血壓升高
    ，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁
    ，加速動(dòng)脈硬化
    。大量
    、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化
    ，加重高血壓
    。
    
3、高血壓病患者忌飲濃茶
    ，尤其是忌飲濃烈紅茶
    。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮
    、不安
    、失眠、心悸等不適
    ，從而使血壓上升
    。
    
人民網(wǎng)-高血脂日常飲食烹飪和禁忌
    
人民網(wǎng)-高血脂癥的十大飲食原則 推薦最佳的降脂食物
    高血脂該如何飲食
    ？
    高血脂該如何飲食
    ？
    
高血脂是和飲食有關(guān)的疾病，那患者想要控制血脂升高
      ，也應(yīng)從飲食入手
      ！特別是以下兩種食物，應(yīng)盡量減少食用：
    
1
      、含有過(guò)多膽固醇類的食物
    
高血脂患者應(yīng)該少吃或不吃的食物是高脂肪類食物
      ，動(dòng)物內(nèi)臟就屬于高脂肪類的食物，它包含很多
      ，比如肝
      、腎、肚都是比較常見的
    ，是很多人的“摯愛”
    。但是要知道，動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇非常高
    ，所以高血脂癥患者一定要盡可能少食用高膽固醇類的食物
    ，吃高膽固醇類食物會(huì)導(dǎo)致血脂升高，對(duì)疾病的治療非常不利
    。
    
2
    、高鹽分食物要警惕
    
高血脂患者還要注意鹽的攝入，事實(shí)上很多高血脂患者都是因?yàn)榭谖吨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，比較喜歡吃口味濃郁油膩的食物
    ，所以日常飲食應(yīng)該以清淡為主，鹽的攝入量應(yīng)該嚴(yán)格控制
    。吃的太咸很多病都會(huì)找上身
    ，首先就是高血壓
    ，而高血脂和高血壓往往是相伴而來(lái)。吃的太咸
    ，特別的傷肝
    ，所以口味過(guò)重真的不是個(gè)好的事情。
    
除了以上兩種食物要減少食用外
    ，還可以通過(guò)以下3種茶水
    ，來(lái)輔助降低血脂：
    
1、決明子茶
    
決明子茶有著非常好的保健功效
    ，可以潤(rùn)腸通便
    ，預(yù)防便秘，可以降低血脂血壓并且明目
    ，是非常健康的茶飲
    。高血脂的人，平時(shí)可以喝一些決明子茶
      ，對(duì)于控制高血脂有著非常好的效果
      。
    

    
2、黑蕎麥茶
    
用黑蕎麥泡茶對(duì)于高血脂也要很好的治療效果
      。黑蕎麥茶蛋白質(zhì)礦物元素富含豐富，還有人體必須的9種脂肪酸
      、亞油酸等生物活性物質(zhì)
      ，對(duì)于人體健康有著非常好的保健效果，堅(jiān)持喝黑蕎麥茶可健脾開胃
      ，通便潤(rùn)腸
      ，對(duì)降低血脂、防止腦血管出血都有很好的作用
      。
    
3
      、菊花茶
    
菊花清熱解毒的功效眾所周知，所以菊花茶也是日常養(yǎng)生人士非常喜歡的茶飲之一
      ，菊花茶有降低血脂的作用
      ，一定程度上還可以降壓。高血脂患者堅(jiān)持喝菊花茶對(duì)于健康非常有益
      。
    

    
患者在控制飲食的同時(shí)
      ，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生建議服用降血脂藥物，且需定期對(duì)血脂進(jìn)行復(fù)查
      ，觀察血脂控制情況
      。一旦發(fā)現(xiàn)在藥物和飲食的雙重管理下，血脂仍然有升高的趨勢(shì)
      ，那就要及時(shí)調(diào)整用藥
      ，將疾病控制在合理范圍
      。
    老年人血脂高應(yīng)在飲食上注意什么(轉(zhuǎn)載)
    血脂健康手冊(cè)
3.高血脂的危害？血脂是人體中一種重要的物質(zhì)
      ，有許多非常重要的功能
      ，但是不能超過(guò)一定的范圍。如果血脂過(guò)多
    ，容易造成“血稠”
    ，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說(shuō)的“動(dòng)脈粥樣硬化”)這些“斑塊”增多
    、增大
    ，逐漸堵塞血管，使血流變慢
    ，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷
    。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；發(fā)生在腦，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)
    ；如果堵塞眼底血管
    ，將導(dǎo)致視力下降、失明
    ；如果發(fā)生在腎臟
    ，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭
    ；發(fā)生在下肢
    ，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等
    。此外
    ，高血脂可引發(fā)高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石
    、胰腺炎
    ，加重肝炎、導(dǎo)致男性性功能障礙
      、老年癡呆等疾病
      。最新研究提示高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關(guān)。
5.沒有癥狀不等于血脂不高由于高血脂的發(fā)病是一個(gè)慢性過(guò)程
      ，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺
      ，較覺，較重的會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛
      、胸悶
      、氣短、心慌
      、胸痛
      、乏力、口角歪斜
    、不能說(shuō)話
    、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病
    、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病
    ，并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。
6.您的血脂高嗎
    ？總膽固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常
    ，高于5.72mmol /L (200mg/dl)異常；低密度脂蛋白膽固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常
    ，高于3.64mmol/L(140mg/dl異常
    ；高密度脂蛋白膽固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)異常
    ；甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常
    ，高于1.70mmol/L(150mg/dl)異常。
7.調(diào)節(jié)血脂三大法寶調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
    、改善生活方式
    、藥物治療。
(1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪
    、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油
    、酸牛奶)
    ；增加維生素、纖維(水果
    、疏菜
    、面包和谷類食物)
(2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉
    ；一碗牛奶(不一定加糖
    ，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)
    ；100克凈肉
    ，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計(jì)算)
    ；50克豆制品(包括豆腐
    、腐竹、千張
    、豆糕以及各種豆類加工制品
    ，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)
    ；500克左右的糧食(包括米
    、面、雜糧
    、根莖類和砂糖在內(nèi))
    ；每天飲用湯，每餐一碗
    。
(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))
    、生姜、茄子
    、山楂
    、柿子、黑木耳
    、牛奶等
    。
(4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆?jié){200毫升
    ，蒸餅50克
    ，煮熟黃豆10克；中餐
    ，標(biāo)準(zhǔn)粉
    、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克
    ，瘦豬肉25克
    ，炒青椒100克，炒豆角100克
    ；晚餐
    ，米飯150克，小白菜100克
    ，熬豆腐50克
    ，粉條10克，鯉魚20克
    ，土豆絲100克
    。全日烹調(diào)用油12克
    。
(5)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過(guò)剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志
    。b.戒煙：煙草中的尼古丁
    、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c.控制酒精：酒對(duì)人體少飲有利
    ，多飲有害
    。酒的熱量高，多喝加重肥胖
    。d.有氧運(yùn)動(dòng)
    。
8.老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量通過(guò)心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量是否適宜，心率保持在(220-年齡)×（60%-85%)
    。適合老年人健身體育項(xiàng)目有太極
    、氣功、慢跑
    、快走
    、騎車慢行、游泳
    、登山
    、老年健身操、門球
    、羽毛球
    、倒走等。一天中進(jìn)行健身鍛煉最佳時(shí)間：早晨5時(shí)
    ，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
    ，應(yīng)保持輕到中等強(qiáng)度；上午10時(shí)是一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)
    ，下午16~17時(shí)是減肥的最合適鍛煉時(shí)間
    ；晚飯前0.5~1小時(shí)，此時(shí)進(jìn)行散步(或快走)和做保健體操
    ，是有利于治療糖尿病的體育療法
    。同時(shí)應(yīng)注重心理健康，保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度
    。
9.藥物治療，保心護(hù)腦九十所代初
    ，國(guó)際醫(yī)學(xué)界進(jìn)行了大規(guī)模的調(diào)脂治療研究
    ，結(jié)果令人振奮：長(zhǎng)期服用調(diào)脂藥物不僅降低血脂，同時(shí)也明顯減少冠心病
    、心肌梗塞
    、腦中風(fēng)的發(fā)生率、致殘率和死亡率。簡(jiǎn)言之
    ，調(diào)脂治療最根本目的是預(yù)防
    、延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生
    。目前
    ，全球醫(yī)生和患者對(duì)調(diào)脂治療極其重視，觀念發(fā)生根本性變化
    。因此有人稱調(diào)脂的年代已經(jīng)到來(lái)
    ！
10.如何選擇理想的調(diào)脂藥？當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
    ，改變不良生活習(xí)慣
    ，加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)
    ，就必須開始藥物治療
    。目前調(diào)整血脂的藥物很多，主要分為以下三類：(1)他汀類
    ，以降低膽固醇為主
    ，如舒降之、普拉固等
    ；(2)貝特類：以降低甘油三酯為主
    ，如諾衡、力平脂等
    ；(3)天然藥物類
    ，對(duì)降低膽固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白
    ，具有綜合調(diào)節(jié)血脂的功效
    ，且副作用小，如東方紅曲片等
    。因?yàn)檠龈呤且粋€(gè)緩慢的過(guò)程
    ，血脂的調(diào)節(jié)特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個(gè)持續(xù)作用的過(guò)程，因此患者應(yīng)根據(jù)自身的不同情況
    ，選擇降脂作用明顯
      ，毒副作用小的降脂藥物。
11.檢查血脂至關(guān)重要：由于目前仍有很多人對(duì)高血脂的危險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足
      ，再加高血脂本身并沒有什么癥狀
      ，因此，很多人是在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)血脂高的
      。為防范于未然
      ，當(dāng)您有下述情況時(shí)
      ，如高血脂家族史，肥胖
      、高血壓
      、皮膚黃色瘤或已有冠心病、腦中風(fēng)
      ，糖尿病
      、腎臟疾病、中老年
    、絕經(jīng)后婦女
    、長(zhǎng)期高糖飲食，請(qǐng)您及早檢查血脂
    。普通人：每2年檢查一次血脂
    ；40歲以上的人：每一年檢查1次血脂；高危人群和高血脂患者：聽從醫(yī)生指導(dǎo)定期復(fù)查血脂
    。
12.血脂與冠心?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。壕芙y(tǒng)計(jì)，心腦血管病的死亡率已超過(guò)人口全部死亡率的1/2
    。冠心病也叫冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病
    。冠狀動(dòng)脈是專門給心臟供血的動(dòng)脈，由于過(guò)多脂肪沉積
    ，造成動(dòng)脈硬化
    ，使血流受阻，引起心臟缺血
    ，發(fā)生一系列癥狀
    ，即冠心病。引起冠心病的危險(xiǎn)因素：高血脂
    、吸煙
    、糖尿病、肥胖
    、高血壓
    、缺乏體力活動(dòng)、精神過(guò)度緊張
    、冠心病家族史
    、口服避孕藥等，其中
    、高血脂是引起冠心病的重要危險(xiǎn)因素之一
      。調(diào)節(jié)血脂是防治冠心病最基本療法：血清總膽固醇水平下降1%，則冠心病的發(fā)生率下降2%
      。只要有冠心病
      ，不論你血脂高或不高，均應(yīng)長(zhǎng)期服用調(diào)脂藥
      。因?yàn)殚L(zhǎng)期調(diào)脂治療可以減少冠心病心絞痛
      、心肌梗死的發(fā)生率和死亡率。
13.血脂與腦梗塞的關(guān)系：當(dāng)血液中膽固醇增高時(shí)
      ，容易形成動(dòng)脈硬化斑塊
      ，這些斑塊在動(dòng)脈壁內(nèi)堆積，使動(dòng)脈官腔狹窄
      ，阻塞血液流入相應(yīng)部位
      ，引起動(dòng)能缺損。它發(fā)生在腦血管時(shí)引起腦梗塞
      ，醫(yī)學(xué)證明：長(zhǎng)期調(diào)脂治療不僅能治療腦梗塞
      ，還能預(yù)防腦梗塞。調(diào)脂治療與腦中風(fēng)：腦中風(fēng)的原因很多
      ，有高血壓
      、高血脂、吸煙
      、飲酒
      、肥胖、高齡
      、糖尿病
      、血液病等，其中高血脂
      、腦動(dòng)脈粥樣硬化是腦梗塞的重要危險(xiǎn)因素之一
      。許多研究證明，長(zhǎng)期調(diào)脂治療能明顯減低腦中風(fēng)的發(fā)生率和致殘率
    ，因此
    ，臨床醫(yī)師對(duì)高血脂的治療越來(lái)越重視。
14.血脂與糖尿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。焊哐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、高血壓與高血糖被稱為“三高”，是威脅糖尿病患者健康與生命的主要危險(xiǎn)因素
    。三者密切相關(guān)
    ，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治療高血糖外
    ，還需要調(diào)節(jié)血脂
    ，是減少糖尿病患者死亡率和致殘率的關(guān)鍵。糖尿病患者應(yīng)注意調(diào)血脂：糖尿病合并高血脂更容易導(dǎo)致腦中風(fēng)
    、冠心病
    、肢體壞死
    、眼底病變、腎臟病變
    、神經(jīng)病變等
    ，這些糖尿病的遠(yuǎn)期并發(fā)癥是造成糖尿病患者殘疾或過(guò)早死亡的主要原因。半數(shù)以上糖尿病患者合并高血脂
    ，積極治療高血脂對(duì)控制血糖
    、預(yù)防并發(fā)癥大有好處。調(diào)整血糖能一定程度改善血脂
    ，但要達(dá)到理想水平
    ，還需調(diào)脂藥干預(yù)治療。糖尿病與脂代謝的治療狀況已成為糖尿病患者病情控制優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)
    。
15.東方紅曲片-既降血脂
    、又可輔助降低血糖：經(jīng)北京醫(yī)院內(nèi)分泌科專家研究發(fā)現(xiàn)，降糖藥效果不理想的糖尿病患者加服東方紅曲片
      ，不僅調(diào)節(jié)異常血脂
      ，還能輔助降血糖。
16.血脂與脂肪肝：脂肪肝是脂肪在肝內(nèi)大量蓄積所致
      ，常合并有血脂增高
      。B超檢查是目前檢查脂肪肝的主要手段。脂肪肝發(fā)病率高達(dá)5~10%
    ，成人體檢中轉(zhuǎn)氨酶增高者約35%為脂肪肝
    ，部分患者可發(fā)展成肝硬化。因此
    ，脂肪肝的防治對(duì)防止慢性肝病的進(jìn)展和改善預(yù)后十分重要
    。哪些人易患脂肪肝：高血脂患者、糖尿病患者
    、腹部脂肪堆積者
    、長(zhǎng)期大量飲酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者
    。脂肪肝有那些癥狀：輕度脂肪肝多數(shù)無(wú)自覺癥狀
    ，中度、重度表現(xiàn)為肝腫大
    、食欲減退
    、肝區(qū)脹痛、轉(zhuǎn)氨酶升高
    ，少數(shù)出現(xiàn)輕度黃疸
    、脾大等。脂肪肝患者應(yīng)該怎么辦：早期治療，可以阻止脂肪肝的發(fā)展
    ，大多數(shù)脂肪肝是可以治愈的
    。包括祛除病因、改善生活方式
    、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
    ；應(yīng)用調(diào)脂藥進(jìn)行治療。
    

          
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