老年人很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，進入老年的階段
1.大便通暢
每天早晨排一次大便
2.體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病
，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負擔;容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，所以老年人要避免老來“發(fā)福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。老年人要注意預防高血壓和心臟疾病的發(fā)生，肥胖者們要注意體重的保持，不要太胖。3.堅持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋
，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養(yǎng)生意義。首先，梳頭是保護頭發(fā)的好方法。反復梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)關(guān)于老年人長壽的一些秘訣，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些小常識對于老年人保持健康的體魄有一定的作用和效果，大家平時的時候也可以利用上，對于提高免疫力有一定的好處。一
、合理的膳食我爺爺今年93歲了
，身體還很健壯，他跟我說，能吃是福，是福就要多吃，多吃不能亂吃，亂吃會容易生病，加快衰老的節(jié)奏，只有合理的膳食才能確保飲食均衡。
以我爺爺過來人的身份告訴各位爺爺奶奶叔叔阿姨
，合理的膳食在我們生活真的很重要，按餐進食，吃對事物，此碼能確保身體在良好狀態(tài)，不易得病，還能延緩生命的老去。那么，什么是合理是膳食呢？簡單點說，就是一日三餐怎么吃，什么時候吃，吃些什么？中老年人要想健康長壽
，就要吃出健康好，分配好三餐事物，確保每天攝入適量的營養(yǎng)成分，每日的菜譜中確保有奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類
不過要注意，處于中老年人時期
二、適當?shù)剡\動
中老年人也要像年輕人一樣
，要做運動，疏松疏松脛骨，活動活動頸椎腰椎，來預防一些因為亞健康帶來的疾病，比如頸椎病。那么如何適當運動呢
？中老年的運動量不可過大，適當就行，劇烈的高危險的運動盡量不要做，像簡單的晨跑，打太極，打壘球，廣場舞這些都可以。
以上說的都是體力運動
，現(xiàn)在咋們來說腦力運動。人到了中老年人階段
，容易健忘，腦細胞衰弱，所以要做些腦力運動，比如做些簡單的計算題，繡十字繡，下象棋都能激發(fā)腦部的細胞為什么中老年人能夠健康長壽——除了合理的營養(yǎng)，還要適當?shù)倪\動
人的長壽秘訣是別吃得太多、適量飲酒
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4、盡可能地獨立
5、讓靜息心率放緩
降低自己的靜息心率的方法 ?
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以上內(nèi)容參考?鳳凰網(wǎng)-47條經(jīng)典養(yǎng)生長壽秘訣 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/6325.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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