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    老人冬季健康養(yǎng)生知識(shí),生活有規(guī)律疾病會(huì)遠(yuǎn)離
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 04:34:51
        
    

        
    
           
    每當(dāng)?shù)搅硕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，很多老年人因?yàn)樯眢w素質(zhì)差
    ，適應(yīng)不了寒冷的天氣而發(fā)生各種疾病或讓本身疾病癥狀加重，讓身體健康受到很大影響
    。專(zhuān)家認(rèn)為，老年人在冬季要特別注意做好各項(xiàng)部保健護(hù)理措施
    ，才能保證自己安然過(guò)冬
    ，那么老年人冬季健康養(yǎng)生方法有哪些呢?
    1、生活規(guī)律：老年人冬季應(yīng)該采取早睡晚起的作息習(xí)慣
    ，中醫(yī)認(rèn)為早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣
    ，才能夠保持身體溫?zé)幔刻焐晕⑦t起可以養(yǎng)奶氣
    ，避開(kāi)嚴(yán)寒
    ，讓身體可以更加溫暖
    。平時(shí)穿戴衣著要以寬松、暖和
    、柔軟為主
    。只要注意做好腳的保暖措施，每天睡前可以用溫水洗腳
    ，同時(shí)還可配合搓腳心100-200次
    ，可幫助補(bǔ)腎健腦
    、御寒健身
    。
    2
    、飲食科學(xué)合理：冬季人體的新陳代謝減慢，飲食時(shí)宜減少咸味食物
    ，增加苦味的食物，因?yàn)槿梭w內(nèi)腎主咸味
    ，而心主苦味
    ，咸能勝苦
    ，故減咸增苦的飲食方法可以補(bǔ)心氣
    、固腎氣。并且飲食宜采取溫?zé)釣橹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，忌食生冷和過(guò)于油膩
    、粘硬食物
    ，避免抽煙喝酒，防止脾胃功能受到損傷
    。民間有一句諺語(yǔ)是這么說(shuō)的：冬朝勿空心
    ，夏夜勿飽食。因此
    ，老年人在冬季的每天早晨早上可煨適量的生姜服用
    ，可有效驅(qū)風(fēng)御寒
    。而陰虛的人適量攝入羊肉
    、狗肉
    、牛肉、雞肉
    、鵝肉，可以幫助補(bǔ)虛益氣
    、養(yǎng)胃生津
    。
    3、加強(qiáng)鍛煉:中醫(yī)認(rèn)為食補(bǔ)不如氣補(bǔ)
    ，氣補(bǔ)指的就是活動(dòng)身體
    ，因此冬天動(dòng)一動(dòng)身體，活動(dòng)活動(dòng)筋骨是沒(méi)錯(cuò)的
    。有些本身沒(méi)有病變的老年人在適當(dāng)?shù)睦淇諝庵谢顒?dòng)身體，可提高身體抵抗力
    、增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能
    ，但需要注意的就是鍛煉不宜出大汗
    ，以防止身體著涼發(fā)生感冒
    。
    以上就是今天為大家介紹的比較有效的老年人冬季健康養(yǎng)生知識(shí)了
    ，除了做好以上幾點(diǎn)之外，老年人冬季養(yǎng)生還要注意的就是如遇感冒
    、頭暈、頭疼
    、咳嗽
      、心慌等小疾小病
      ，必須及時(shí)治療
      ，必要時(shí)可做一下身體其他檢查
      ，以防患于未然。
    

          
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