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      老年人腿部水腫是怎么回事,老年人腿部水腫的消腫方法
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-03 04:41:58
        
      

        
      
           
      一
      、老年人小腿浮腫的3大原因
      患有高血壓
      很多患有高血壓的中老年人
      ，都會發(fā)生小腿浮腫的情況
      ，一般來說
      ，這種現(xiàn)象在白天的三四點鐘左右尤為明顯。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況的話
        ，建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓癥狀的方法
      ，來緩解小腿浮腫的現(xiàn)象
      。
      肝病
      老年朋友身體器官逐漸老化
      ，肝臟也會相應(yīng)的變衰老
        ，因此容易發(fā)生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習(xí)慣的話
        ，更好引起肝病
        ，從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)小腿浮腫。建議中老年朋友不要經(jīng)常喝酒
        ，多吃水果和蔬菜哦
        。
      營養(yǎng)不良
      很多老人如有偏食習(xí)慣，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良的話
        ，也容易引起小腿浮腫
        。建議平時要攝取多方面的飲食營養(yǎng)，多吃雜糧健康食品
        ，葷素科學(xué)搭配
        ，這樣就能加強營養(yǎng)，緩解小腿浮腫的癥狀
        。
      除此之外
        ，引起老年人小腿浮腫還有很多原因，像腎炎
        、心臟病等
        ，都會造成這種情況，所以要去醫(yī)院進行專業(yè)就診
        ，不要延誤了病情
        。
      二、老年人小腿浮腫怎么辦
      1
        、泡腳消腫
      泡腳是消腫的最常見的也是絕佳的辦法
        ，患者可以用溫水天天泡腳，每次十五分鐘左右
        ，也可以用冬瓜皮湯來泡腳
      。
      2、食療消腫
      選擇食物
      ，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機鹽
      ，低脂肪
      、低膽固醇，少糖
      、少鹽為原則
      ，芹菜
      、蘿卜、菠菜
      、西紅柿
      、大豆、蘑菇
      、大蒜
      、水果以及豆制品等食物可多吃一些。以下為消腫的食物搭配吃法：
      (1)
      、綠豆
      、薏米仁各100克，同煮湯食用
      。
      (2)
      、青頭雄鴨1只，與冬瓜1000克一起煮湯食用
      。
      (3)
      、豬腰2只，杜仲10克
      ，核桃仁50克
      ，一起煮湯食用。
      (4)
        、鯉魚1條重約250克
        ，赤小豆100克，一起煮湯服用
        。
      (5)
        、赤小豆、花生
        、大棗各100克
        ，放少許冰糖一起煮湯食用。
      (6)
        、鯉魚1條重250克
        ，冬瓜500克，加水清燉
        ，吃魚食瓜喝湯
        。
      (7)、冬瓜500克
        ，赤小豆30克
      ，加水適量，加鹽少許
      ，吃瓜喝湯
      。
      (8)
      、母雞半只或童子雞1只，與黃芪100克一起蒸熟
      ，喝湯吃雞肉
      。
      (9)、玉米須
      、冬瓜皮
      、赤小豆各適量，煎湯代茶飲
      ，連服至浮腫消失
      。
      3、運動消腫
      老人應(yīng)該保持樂觀情緒
      ，長期堅持適當(dāng)鍛煉
      ，如散步、慢跑
      、健身器械鍛煉等
      ，以增強體質(zhì)，提高適應(yīng)能力
      。避免久坐久站
      ，經(jīng)常活動下肢
      ，并注意經(jīng)常上抬兩下肢
      。此外，充足的睡眠是消腫的前提
      ，所以建議老人們保證起居有規(guī)律
      ，良好的睡眠。
      三
      、老年人腿部保健七大招
      1
      、甩小腿：
      一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿
      ，使腳尖向前向上翹起
      ，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜
      。此法可預(yù)防下肢萎縮
      、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥
      。
      2
      、干洗腿：
      用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝
      ，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿
      ，重復(fù)10-20遍
      。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強
      ，預(yù)防下肢靜脈曲張
      、水腫及肌肉萎縮等。
      3
      、揉腿肚：
      用兩手掌夾住腿肚
      ，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)
      ，共做六節(jié)
      。此法能疏通血脈，增強腿的力量
      。
      4
      、揉雙膝：
      兩足平行并攏，屈膝微下蹲
      ，雙手放在膝蓋上
      ，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次
      ，此法能疏通血脈
      ，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛
      。
      5
      、暖雙足：
      暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳
      ，能使全身血脈流通
      。
      6、扳足趾：
      端坐
      ，兩腿伸直
      ，低頭，身體向前彎
      ，用雙手扳足趾20-30次
      。此法能強腰腿、增腳力
      。
      7
      、搓腳心：
      雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次
      。此法具有降虛火
      、舒肝明目之功效，可以防治高血壓
      、暈眩
      、耳鳴、失眠等癥
      。
      四
      、幾款食療方消腳腫
      1、 消脂冬瓜湯
      材料： 冬瓜一斤
      、海帶四兩
      、陳皮兩塊、木瓜半斤
      、鹽少許
      。
      做法：
      A、將冬瓜去皮洗凈
      ，海帶浸水切斷備用
      。
      B、連同陳皮和木瓜放進煲中
      ，加入八碗水
      ，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可食用
      。
      功效：可解暑除熱
      ，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯
      。
      2
      、海米冬瓜湯
      材料：冬瓜、海米
      、粉絲
      、紫菜、鹽
      、胡椒
      。
      做法：
      A、將冬瓜去皮去瓤
      ，海米泡發(fā)
      ，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中
      ，加入粉絲
      ，大火煮開后
      ，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。
      B
      、調(diào)入鹽
      ，一點點醋，雞精
      ，香油即可
      。
      功效：此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂
      、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏
      。
      3
      、蘆薈紅棗子冬瓜湯
      材料：蘆薈3片、冬瓜半斤
      、紅棗數(shù)個
      、雪梨一個、蜂蜜適量
      。
      做法：
      A
      、蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊
      。
      B
      、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開
        ，轉(zhuǎn)小火煮至熟
        ，再加入紅棗、雪梨
        、蘆薈及鹽略煮即可
        。
      功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫
        。
      

          
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