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      老年人心理特點(diǎn),老人如何保持心理健康
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 07:17:37
        
      

        
      
           
      一
      、老年人的心理保健問題
      人到老年，機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)都會(huì)隨著年齡增長而逐漸老化
      ，功能減退
      ，如視力模糊
      、兩耳失聰
      、行動(dòng)不便
      、皮膚多皺、毛發(fā)變白或脫落
      、代謝下降
      、免疫功能低下等，這是老人正常生理方面的改變
      ，與此同時(shí)
      ，也可發(fā)生心理方面的改變。
      1.情緒改變：有些老人變得多疑善感
      ，容易激動(dòng)
      ，可為小事而大發(fā)脾氣，對(duì)周圍事物總感到看不慣
      ，不稱心;有的還固執(zhí)己見
      ，自以為是，倚老賣老;有的變得郁郁寡歡
      ，苦悶壓抑
      ，情緒低落，或是顯得淡漠無情
      ，凡事無動(dòng)于衷
      。
      2.智力改變：記憶力常有減退，以近時(shí)記憶較明顯
      ，如昨天吃的什么菜
      ，幾天前有誰來看望過自己都會(huì)想不起來，東西放下就忘
      ，經(jīng)常要尋找鑰匙
      、眼鏡、鋼筆等小物件
        ，見到熟人一下子想不起名字
        ，自己也感精力和腦力不足，對(duì)空間概念和抽象理解
        、分析和概括能力都減退
        ，計(jì)算能力也會(huì)緩慢遲鈍，容易出錯(cuò)
        ，新的知識(shí)難以吸收
        。
      3.性格改變：有的老人顯得嚕蘇，說話多重復(fù)
        ，過于小心謹(jǐn)慎
        ，唯恐出錯(cuò);有些變得不修邊幅，生活懶散
        ，不注意個(gè)人衛(wèi)生;也有的變得幼稚
        ，喜與孩子們?cè)谝黄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，貪吃零?或變得自私、貪婪
        ，好占小便宜
        。
      當(dāng)然，正常老人的這些改變有一定范圍
        ，但若過分突出
        ，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同
        ，則要考慮有無老年期精神疾病的可能
        。
      二、老年人心理發(fā)展的主要矛盾
      1.角色轉(zhuǎn)變與社會(huì)適應(yīng)的矛盾
      。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休
      、離休雖然是一種正常的角色變遷
      ，但不同職業(yè)群體的人，對(duì)離退休的心理感受是大不一樣的
      。工人退休前后的心理感受變化不大
      。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，有更充裕的時(shí)間料理家務(wù)
      、消遣娛樂和結(jié)交朋友
      ，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定
      ，社會(huì)適應(yīng)良好
      。但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前
      ，有較高的社會(huì)地位和廣泛的社會(huì)聯(lián)系
      ，其生活的重心是事業(yè)，退休
      、離休以后
      ，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少
      ，這使他們感到很不習(xí)慣
      、很不適應(yīng)。
      2.老有所為與身心衰老的矛盾
      。具有較高的價(jià)值觀念和理想追求的老年人
      ，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑
      。他們渴望在有生之年
        ，能夠再為社會(huì)多做一些工作，所謂退而不休、老有所為
        ，便是這類老年人崇高精神追求的真實(shí)寫照
        。然而，很多年高志不衰的老年人
        ，身心健康狀況并不理想
        。他們或者機(jī)體衰老嚴(yán)重，或者身患多種疾病
        ，有的在感知
        、記憶、思維等心理能力的衰退方面
        ，也非常明例如一位老人突然遇到喪偶的打擊
        ，若是缺乏足夠的社會(huì)支持，會(huì)很快垮掉
        ，甚至導(dǎo)致早亡
        。據(jù)統(tǒng)計(jì)，居喪老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍
      。除喪偶之外
      ，夫妻爭吵、親友亡故
      、婆媳不和
      、突患重病等意外刺激，對(duì)老年人的心靈打擊也十分嚴(yán)重
      。
      三
      、老年心理保健的幾個(gè)重要因素
      老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個(gè)方面
      。一是生理因素
      。人到老年大腦和其他生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老
      ，這對(duì)于人的心理健康無疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)
      。如果大腦衰老過快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常
      。二是環(huán)境因素
      。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系
      。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里
      ，人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里
      ，有可能產(chǎn)生不良心理
      ，甚至心理變態(tài)
      。三是生活因素。有意義的活動(dòng)
      ，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康
      ，若參與一些不良活動(dòng)，如賭博
      、酗酒等就會(huì)損害人的心理康
      。四是文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng)
      ，他會(huì)對(duì)人生有一個(gè)正確態(tài)度
      ，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會(huì)因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常
      。要做到長壽
      ，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健
      。
      1.“動(dòng)”
      ，就是多運(yùn)動(dòng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！吧谟谶\(yùn)動(dòng)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睂?shí)踐證明
      ，運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體“用進(jìn)廢退”
      ，古人也早就提出“不動(dòng)則衰”
      。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動(dòng)中度晚年
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币虼耍夏耆艘⒁饧訌?qiáng)身體的適度鍛煉
      ，循序漸進(jìn)
      ，持之以恒。俗話說
      ，“飯后百步走
      ，活到九十九”，就是這個(gè)道理
      。
      2.“仁”
      ，就是心地善良，待人寬厚
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！叭收邏邸睘闊o數(shù)長壽老人的實(shí)踐所證實(shí)
      。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈祥善良
      。美國心理學(xué)家研究表明
      ，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康
      。
      人常說：“心底無私天地寬”
      、“善有善報(bào)，惡有惡報(bào)”
      ，就是說
      ，對(duì)人寬厚、幫助別人
      ，不僅有益于別人
      ，也有利于自身。
      3.“智”
      ，就是勤于學(xué)習(xí)
      ，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健
      。老年人步入第二人生
      ，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活
      ，延緩大腦衰老
      。“樹老怕空
      ，人老怕松
      。”要“活到老
      ，學(xué)到老”
      。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健
      ，老年社會(huì)學(xué)
      、老年心理學(xué)、家政學(xué)等
      。同時(shí)還要了解國內(nèi)外大事
      ，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)
      ，更新觀念
      ，緊跟時(shí)代的步伐。另外
      ，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能
      ，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)
      ，如打電腦、上網(wǎng)等
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！熬W(wǎng)上的世界真精彩”，因特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西
      。
      4.“樂”
      ，就是保持樂觀情緒，保持好奇心
      ，時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)
      。只要每個(gè)人都能樂觀豁達(dá)，與時(shí)俱進(jìn)
      ，保持積極向上的人生態(tài)度
      ，那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情
      ，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦
      。”快樂與豁達(dá)是一種寶貴的資源
      ，不僅要會(huì)享用
      ，更要善于發(fā)掘。
      四
      、老人保持心理健康的方法
      1
      、保持良好的人際關(guān)系。
      人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知
      、情感
      、行為三個(gè)方面的心理因素
      。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征
      。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系
      ，也有負(fù)性消極的關(guān)系
      ，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響
      。
      2
      、充分的安全感。
      安全感需要多層次的環(huán)境條件
      ，如社會(huì)環(huán)境
      、自然環(huán)境、工作環(huán)境
      、家庭環(huán)境等等
      ，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要
      。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感
        。
      3
        、生活目標(biāo)切合實(shí)際。
      要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力
        、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來制定生活目標(biāo)
        。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地
        ，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍
        。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      4、具有一定的學(xué)習(xí)能力
      。
      在現(xiàn)代社會(huì)中
      ，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)
      。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上
      。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益
      。
      5
      、保持個(gè)性的完整與和諧。
      個(gè)性中的能力
      、興趣
      、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感
      。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)
      ，但對(duì)其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格
      ，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感
      。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣
      ，但能力很差
      ，力不從心，也會(huì)感到很煩惱
      。
      

          
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