，腸道老化，排便越來越困難，需要及時補充膳食纖維，不僅能改善便秘，還有利于預(yù)防“三高”，但過量攝入一樣會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

維生素

愛吃水果的人不少，但也有很多朋友，平時幾乎不吃水果

，水果中富含多種維生素，這也是維持人體 健康 的重要保障，不吃水果，會影響體內(nèi)細(xì)胞的衰老速度，加速細(xì)胞老化。老年人要注意攝入對 健康 有益的維生素C、維生素E、維生素B等多種維生素，對增強體質(zhì)、強健骨骼、預(yù)防疾病都有好處。

總結(jié)： 很多人都把補充營養(yǎng)這個任務(wù)交給保健品

、營養(yǎng)補充劑，但其實最好的補充方式就是食補，各種各樣的食物中，營養(yǎng)成分比例也不同，飲食多樣化，才能保證營養(yǎng)的全面。

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