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      四種廉價食物最適合中老年人養(yǎng)生
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-26 21:08:30
        
      

        
      
           
      中老年人的體質(zhì)比較差
      ，而且還會出現(xiàn)一些疾病的危害哦。一些食物適合中老年人食用
      ，不僅可以提高體質(zhì)
      ，而且還可以促進(jìn)代謝
      ，那么哪些食物適合中老年人呢，下面的這些廉價食物適合這類人群
      。
      廉價養(yǎng)生菜1
      、杏仁
      預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)
      ，即使每周只吃一次堅果
      ，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險，其中特別推薦杏仁
      。
      吃法：將杏仁磨成粉狀
      ，拌入沙拉、菜中
      ，不但增加口感
      ，也能充分吸收營養(yǎng)
      。
      廉價養(yǎng)生菜2、薏仁
      降低膽固醇
      。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥
      。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇
      。
      吃法：薏仁湯易增加熱量
      ，最好將薏仁煮成飯。
      廉價養(yǎng)生菜3
      、黑芝麻
      防止血管硬化
      。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性
      ，預(yù)防動脈粥狀硬化
      。
      吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里
      ，必須要咬碎殼才有效
      。
      廉價養(yǎng)生菜4、黃豆
      降低膽固醇
      。黃豆含多種必需氨基酸
      ，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食
      。
      吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時
      ，再換水煮?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來
      ，不易脹氣
      上面介紹了四種廉價食物適合中老年人食用，可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)
      ，可以促進(jìn)代謝
      ，同時也可以提高體質(zhì)，對于中老年人的健康來說效果還是很不錯的呢
      ，而且還可以預(yù)防動脈硬化
      ，趕緊試試這些營養(yǎng)食材吧。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/7337.html.
      
          
      
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