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老人長期失眠易患心血管疾病

夕陽紅 2023-04-27 00:19:39

老年朋友出現(xiàn)失眠的情況，這是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象了，但是這樣下去的后果就是會極大的影響老年朋友的身體健康了

，那么我們應該如何幫助老年朋友改善睡眠的狀況呢
，別急，下面就讓我們給大家推薦幾款食物
，通過食療方法改善老人睡眠質(zhì)量。

1、龍眼肉粥

取龍眼肉30g

、大棗5顆、粳米60g共煮
，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預防失眠的功效
。

2

、糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋

，加水500cml
，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用
，百合味甘補虛清心
，除煩安神，微寒無毒
，白糖益胃養(yǎng)心
，對失眠療效最佳。

3

、桂圓蓮子粥

眾所周知

，桂圓它可以養(yǎng)心安神，是失眠者最好的良藥
。

取桂圓肉20克

、蓮子30克
、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉
、大米煮成粥
，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘
、神疲肢倦
、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

4

、百合粥

百合30克

，用清水浸泡半天，去其苦味
，再加大米100克
，水適量共煮至粥成，加冰糖適量
，早晚各服1次
。百合含有少量淀粉、脂肪
、蛋白質(zhì)及微量生物堿
，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效
，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物
。

5、萵筍

萵筍是一種口感爽脆

，味道清新的蔬菜
，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。萵筍含有一種乳白色漿液
，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用
，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時候
，將萵筍帶皮切成片煮熟
，熬成湯飲用，睡前服用治失眠效果佳
。

這就是我們給大家推薦的幾款可以起到幫助朋友們改善睡眠質(zhì)量的一些食物了

，朋友們應該都知道，老人們的身體素質(zhì)是比較差的
，因此通過食物來改善身體狀況就是最安全的了
，朋友們要牢記哦。

俗話說，民以食為天

，這就說明了食物對于我們的重要性了
，除了每天都要通過食物補充身體所需的物質(zhì)之外，我們還可以通過食物來保健身體哦
，老年朋友睡眠質(zhì)量差
，容易失眠的問題就可以通過我們介紹的食物來改善，朋友們不要錯過哦
，

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