對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥
肉食吃多了容易發(fā)生便秘
。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、植物纖維、維生素B、維生素E、礦物質(zhì)、核黃素、皂苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。香菇做湯
將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎
，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。
另外
，香菇多糖(香菇中的一種營(yíng)養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。炒菜加點(diǎn)毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌
。豆類纖維素含量為6%～15%
，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘
。這就是我們給大家介紹的一些飲食方面的小竅門了，對(duì)于便秘的老年朋友來(lái)說(shuō)
，如果能夠在平時(shí)做到這些，那么我相信便秘很快就會(huì)離開(kāi)遠(yuǎn)去了。便秘是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象
，會(huì)讓便秘的人非常難受，腸胃受到很大的折磨，尤其老年朋友，本身身體素質(zhì)就下滑比較嚴(yán)重，如果有了便秘就更痛苦了，上面就給大家介紹了一些飲食方面的小竅門，可以幫助老年朋友去除掉便秘的現(xiàn)象。關(guān)愛(ài)老年人的健康
，是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，那么如何去做呢，要照顧老年人的飲食起居，也要注意他們的心理變化，多溝通，多陪陪他們，注意他們的健康問(wèn)題。老年人便秘是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，如何去調(diào)理呢，飲食方面是很重要的哦，來(lái)看看這些小常識(shí)吧。老年人便秘通常都是沒(méi)有及時(shí)排便
一 一 二，若便秘是由于飲水量不足所致者 三，早晚散步或慢跑 四 二 黑木耳 又名木耳 綠豆芽 性質(zhì)寒涼 油菜 性涼滑潤(rùn) 大白菜 性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力 莜麥 性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃 燕麥 有滑腸和下行之力，可引起緩瀉 花生 性質(zhì)甘潤(rùn) 三、怎樣預(yù)防老年人便秘 1 飲食結(jié)構(gòu)不公正或飲食不次序 還有 2 老年人好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)性，應(yīng)與每日晨起后 四、怎樣通過(guò)藥膳來(lái)緩解老年人便秘 1、柏子仁粥 取柏子仁500克 2、首烏紅棗粥 首烏20-40克研碎先煎取汁備用 3、桑椹芝麻粥 取桑椹24克 4 無(wú)花果30克 5、甜杏仁粥 甜杏仁15克 6 取酥油15-30克 延伸閱讀：以下介紹幾種簡(jiǎn)便易行的便秘食療方法 一 二、蘋(píng)果每日早晨空腹吃1~2個(gè)蘋(píng)果 三 四 五、蘿卜白蘿卜100克用涼開(kāi)水洗凈 六 七 八 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/8452.html.
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老人腹瀉怎么辦,飲食調(diào)理方法
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