。

蝦皮中的含鈣量是非常高的，25克蝦皮就含有500毫克的鈣

，所以老年人補(bǔ)鈣可以將蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜

、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

這就是我們給大家介紹的一些適合老年人用來(lái)補(bǔ)鈣的食物了

，這些食物都富含鈣元素，而且特別適合老年人食用，因?yàn)檫€可以對(duì)身體有各種各樣的幫助哦。

老年人也是會(huì)出現(xiàn)缺鈣狀況的，而且一旦缺鈣可能會(huì)造成一些比較嚴(yán)重的后果

，所以一定要注意起來(lái)，在平時(shí)的飲食中就要注意營(yíng)養(yǎng)搭配的均衡，補(bǔ)充足各類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣，這樣老年朋友才能保持身體長(zhǎng)久的健康哦。

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