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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      適合老人玩的游戲有什么
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-13 18:51:51
        
      

        
      
           
      文章目錄一、適合老人玩的游戲有什么1. 適合老人玩的游戲有什么2. 老人吃素的壞處3. 老人如何保護聽力二
      、適合老人的飲食原則三
      、適合老人運動      適合老人玩的游戲有什么1
      、適合老人玩的游戲有什么老人拿著謎底找謎面,找對者加分
      。這是一項智力游戲,在游戲中,老人開動自己的腦力,主動參與活動,達到延緩衰老速度,降低患老年癡呆癥的概率的效果
        。在折紙花的活動中,提高了老人積極主動性
      、耐心,鍛煉老人的動手能力,延緩衰老速度,降低多種病癥的發(fā)生率
      。折紙花,由于步驟比較復雜,有些老人學習過程較慢,所以先學會的老人可以教還沒學會的老人,在互幫互助的過程中,加強了彼此情感的聯(lián)系。
      在一定距離處放一凳子,老人擊球,如球能通過凳子下面,便得分
      。通過游戲豐富娛樂生活,提高老人的積極性,加強老人之間的交流互動
      。將易拉罐擺成排,老人在一定距離處丟球,撞倒每罐若干分。通過游戲豐富娛樂生活,提高老人的積極性,加強老人之間的交流互動,使老人老有所樂,增強老人的身心健康
      。在白板上畫一人像,無鼻子,老人與一定距離處蒙眼前行,工作者在旁邊協(xié)助,在白板上畫上人像鼻子
      。用易拉罐擺成三排,老人在一定距離處用鐵圈套易拉罐,套中者則加分。
      2
      、老人吃素的壞處長期素食會導致低膽固醇血癥,膽固醇是人體不可缺少的營養(yǎng)物質,也是人體細胞膜
      、性激素、皮質醇等的物質基礎,對白細胞活動起著重要的作用
      。長期素食或葷素搭配不合理的老人,由于血清膽固醇含量低下,出現(xiàn)抑郁癥的相對危險性增大
      。長期素食者往往表現(xiàn)為蛋白質攝入不足。許多素食者,攝入蛋白質的來源主要是米飯
      、面粉等
        。這類食物中蛋白質的質量較差,如果食者平時又不注意吃蛋白質質量高的豆類食物,就會發(fā)生蛋白質不足
        。吃素吸收過少蛋白質的男性,其睪丸激素分泌亦會偏低,因而直接影響其性能力。
      3
        、老人如何保護聽力如果老年人較長時間接觸噪音,會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,內耳的微細血管常處痙攣狀態(tài),使內耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以,老年人應盡量減少噪音對聽力的干擾
        。避免挖耳,耳道奇癢難忍時,用棉簽浸入少許酒精或甘油,輕拭耳道
        。謹慎用藥,局部按摩可增加血液循環(huán),也可保持聽力,要控制情緒。
      適合老人的飲食原則1
        、新鮮
        、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質
        、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用
        。
      2、豆制品
        、蛋
        、奶等都是質量高的食品,老人應當經(jīng)常食用。還要注意多吃魚,少吃肉
        。糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖
      、紅糖、砂糖等精制糖的食用
      。
      3
      、每天都要吃谷類、蔬果
      、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配
      。
      4、飯菜質地以軟爛為好,可采用蒸
      、煮
      、燉、燴等的烹調方法
      。
      5
      、菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克
      。
      6
      、細嚼慢咽有利于消化、吸收
      。尤其在吃魚時更要注意
      。
      適合老人運動1、適合老年人的有氧運動有很多,比如慢走
      、散步
      、廣場舞等等,這些都可以增強體魄
      。這些運動可以增強老年人的肺活量,給老年人的身體提供更為充足的氧氣、促進血液循環(huán)
      、同時通過運動可以降低血壓,減少心悸并且有助于健康心態(tài)的養(yǎng)成
      。
      2、游泳前要對身體進行體檢和其他項目一樣,有嚴重的心血管疾病
      、皮膚病和傳染病的老人不宜游泳
      。
      3、老年瑜伽的體式動作,可以緩慢地拉伸肌肉
      。并且在進行每一個動作的同時維持正常呼吸,同時將注意力放在伸展運動上
      。這將有助于老年人在放松身體的同時放松精神。
      4
      、太極拳是我國的一種傳統(tǒng)體育運動,基于太極陰陽之理念,用意念統(tǒng)領全身,通過入靜放松
      、以意導氣、以氣催形的反復習練
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/87210.html.
      
          
      
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      1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質
      ，達到解酒目的
      。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒
      。2
      、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
      、促食欲的“良藥”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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