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    老人吃什么可以保護視力
    
        
    
            生活小常識
            2023-07-13 19:56:59
        
    

        
    
           
    文章目錄一
    、老人吃什么可以保護視力二
    、老人護眼食譜有哪些三、老人保護視力怎么做老人吃什么可以保護視力1
    、老人吃什么可以保護視力之胡蘿卜
    胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用
    。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生
    。
    2
    、老人吃什么可以保護視力之藍莓
    藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好
    。
    3
    、老人吃什么可以保護視力之獼猴桃
    獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”
    。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍
    。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
    4
    、老人吃什么可以保護視力之薺菜
    薺菜被稱作春菜,別名野薺
    、地菜、護生草
    、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,其有清熱止血
    、清肝明目
    、利尿消腫之功效。
    5
    、老人吃什么可以保護視力之甘薯
    甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)
    。其中一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷
    。
    6、老人吃什么可以保護視力之蛋
    蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、卵黃素、卵磷脂
    、維生素和鐵、鈣
    、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)
    。其中葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系
    。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用
    。
    老人護眼食譜有哪些1
    、女貞子粥
    做法:取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時,然后去渣留汁,再將粳米
    、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用
      。
    功效:此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
    2
      、黑豆粥
    做法:取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克
      。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用
      。
    功效:此粥滋補肝腎,可改善老人眼花癥狀
      。
    3、枸杞蛋
    做法:枸杞子20克,與兩只雞蛋調(diào)勻,蒸熟,服用
      。
    功效:此方對頭昏眼花
      、多淚者有顯效。
    4
      、醬醋羊肝
    做法:將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油
      、醋、料酒
      、姜
    。
    功效:此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃
    。
    老人保護視力怎么做1、穴位按壓法
    每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當按壓
    。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞
    、使眼睛明亮有神
    。
    2
    、定時遠眺法
    每天早起、中午
    、黃昏前,遠眺1～2次左右,盡量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌
    。
    3、冷水洗眼法
    每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉
    。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右
    。
    4
    、熱敷護眼法
    洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘
    。
    5
    、運目活動法
    利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn),改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。
    

          
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