文章目錄一、老人腎虛吃什么好二、老人腎虛按摩什么穴位
三、老人腎虛做什么運動老人腎虛吃什么好1
、老人腎虛吃什么好
1.1
、海參
海參是一種海產(chǎn)品,具有補(bǔ)腎壯陽的功效,而且,海參中含有較多的膠原蛋白,經(jīng)常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海參,不僅可以補(bǔ)腎,還可以讓自己變得更年輕
。
1.2
、羊肉
經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補(bǔ)腎作用,而且羊肉的營養(yǎng)價值較高,非常適合老年朋友食用
。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯的選擇
。
1.3、桑葚
桑葚也叫桑果,很多朋友都愛吃,這種水果不僅味道好,營養(yǎng)價值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用
。經(jīng)常食用桑葚,可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效
。
1.4、山藥
山藥具有健脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)腎固精的功效,非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用
。山藥的吃法有很多,常見的有山藥排骨湯、清炒山藥
、拔絲山藥等
。
2、老人腎虛的原因
憋尿,日子中許多晚年人都有憋尿的習(xí)慣,由其是在夜里或者作業(yè)忙的時分,而憋尿會使得很多的細(xì)菌在全部輸尿管中繁衍,簡單導(dǎo)致腎炎,尿路感染等疑問,乃至有也許會導(dǎo)致急性尿毒癥
。所以關(guān)于晚年人兄弟來說憋尿的危害大大的
。
熬夜加班也是導(dǎo)致現(xiàn)代晚年人腎虛的一個人要緣由,人體的腎臟功用在夜間是需求得到一個歇息的時刻的,而這個歇息的時分假如沒有確保的話,那么不只僅腎功用,即是其它的功用也都會受到危害的。
喜怒無常,脾氣大,都說生氣是拿他人的過錯來賞罰自個,生氣不只會傷心,傷肝,同時對腎臟功用的危害也是非常大的,由于心情不穩(wěn)會直接影響到一個人的內(nèi)分泌,血液循環(huán),然后影響到五臟的功用
。
3
、老人腎虛嚴(yán)重的癥狀
3.1
、中老年腎臟出現(xiàn)問題就會使自己感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重
、冷汗直冒等癥狀
。
3.2、一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿
。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本癥的特點,多因腎氣虛弱所造成
。
3.3、中老年人長期從事同一固定姿勢的工作容易誘發(fā)足跟疼痛
、腰部乏力等癥,久之會損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足
。
3.4、泌尿生殖方面:尿頻
、尿急
、小便清長等表現(xiàn)。性功能降低,性欲減退,陽痿或勃起而不堅硬,遺精
、滑精
、早泄,甚至不育。
老人腎虛按摩什么穴位1
、涌泉穴,補(bǔ)腎固元的“長壽穴”
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處
。經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動,使人腎精充足、耳聰目明
、精力充沛
、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜
。
2
、太溪穴,匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。
太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功
。按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可
。
3、關(guān)元穴,封藏一身真元之處
。
關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補(bǔ)腎壯陽
、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴
。按摩時,首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘
。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘
。
老人腎虛做什么運動1
、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)虛弱,尤其是腎虛
、腰膝酸軟乏力的老年人。
2
、搓揉頭皮
用左
、右手交替輕揉頭皮,早、晚各1次,每次30下
。有助于疏通經(jīng)絡(luò)
、強(qiáng)腎壯腰,防治頭暈、脫發(fā)
。
3
、叩牙固齒
腎氣與牙齒關(guān)系密切,腎氣足則牙齒堅固,每日不拘時叩齒,每次30下。有利于齒根氣血通暢,延緩牙齒脫落
。
4
、鳴天鼓耳
先將兩手掌心輕壓兩耳,再以中指和示指交替彈擊后腦,早、晚各1次,每次30下
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？山∧X聰耳,防治因腎虛引起的耳鳴。
腎虛吃什么食物？拜托各位大神
保腎食療偏方 腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴(yán)重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用,因此使用過程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對您能有所幫助.海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克
，粳米100克
，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味
。有補(bǔ)腎益精
，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱
、腰膝酸軟
、失眠盜汗等。枸杞豬腰粥：枸杞子10克
，豬腎一個(去內(nèi)膜
，切碎)，粳米100克
，蔥姜食鹽少許
，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽
、固精強(qiáng)腰的作用
，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟
、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。肉蓯蓉10克
，羊腰一個(去內(nèi)膜
，切碎)，粳米100克
，同煮成粥
。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用
，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷
、腰膝冷痛、小便頻數(shù)
、夜間多尿
、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。鹿角膠粥：鹿角膠6克
，粳米100克
，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解
，加白糖適量
。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用
，適用于腎陽不足
，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟
、疼痛
、遺精陽痿等。杜仲腰花：杜仲12克
，煎煮過濾備用
，豬腰一對，去內(nèi)膜
，切為腰花
，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用
。有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用
，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛
、腰膝無力
、頭暈耳鳴、高血壓
。炒核桃仁：核桃仁10克
，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺
、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱
，或虛寒咳喘及便秘者
。雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子
、芡實
、懷山藥各9克，白糖適量
。煎成藥湯
，吃蛋喝湯。主治腎虛
。芡實核桃粥：芡實30克
，核桃20克，紅棗10枚
，大米50克
。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘
。五味點心：扁豆150克
，黑芝麻10克，核桃仁5克
，白糖120克
，豬油125克。制成點心食用
。主治腎虛
。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克
，香菇30克
，雞子清1個，花生油500克
，香油
、蔥花、味精
、姜末少
，白胡椒5克
，水淀粉20克，食鹽適量
。上述諸料攢成肉圓子
，佐餐食用。主治腎虛
。羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩
，粳米適量。將羊肉洗凈
，切成肉塊
，同粳米煮粥。本方益氣血
、補(bǔ)虛損
、暖脾胃，適用于陽氣不足
、氣血虧損
、體弱羸瘦、中虛反胃
、惡寒怕冷
，腰膝酸軟等。羊肉500克
，精鹽
、料酒、蔥
、姜
、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用
。具補(bǔ)腎陽
、益精氣、暖腰膝之功效
。適于腎虛腰痛
、雙膝冷痛、無力
、陽痿遺精
、手足不溫等病人。麻雀5只（去內(nèi)臟
，洗凈）
，粟米100克，蔥白
、生姜
、素油
、食鹽、黃酒各適量
，煮成粥服用
。本方有壯陽益精功效。適用于陽虛羸弱
。金櫻子
、枸杞子各15克，狗肉500克
，精鹽
、料酒、花椒各適量
。燉肉煮湯食用
。具補(bǔ)腎壯陽
、強(qiáng)筋健骨
、固精澀腸、縮尿止帶之功用
。適于腎虛
、尿頻、遺精
、陽痿
、早泄、腳軟及老人多尿等癥
。鴿子1只
，雞肉200克，湯熟青菜10克
，雞湯
、精鹽、胡椒粉
、蔥末
。燉肉煮湯食用。能補(bǔ)肝腎
，益精血
，壯陽療痿，祛風(fēng)解毒
。此湯羹適用于虛羸
、腎虛陽痿、消渴
、婦女血虛經(jīng)閉之人
。
腎不好吃什么事物可以補(bǔ)腎對腎有好處？
海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克
，粳米100克
，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味
。有補(bǔ)腎益精
，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱
、腰膝酸軟
、失眠盜汗等。枸杞豬腰粥：枸杞子10克
，豬腎一個(去內(nèi)膜
，切碎)，粳米100克
，蔥姜食鹽少許
，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽
、固精強(qiáng)腰的作用
，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛
、腰膝酸軟
、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方
。肉蓯蓉10克
，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)
，粳米100克
，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽
、益精通便的作用
，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛
、小便頻數(shù)
、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方
。鹿角膠粥：鹿角膠6克
，粳米100克，將粳米煮成粥后
，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解
，加白糖適量
。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用
，適用于腎陽不足
，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟
、疼痛
、遺精陽痿等。杜仲腰花：杜仲12克
，煎煮過濾備用
，豬腰一對，去內(nèi)膜
，切為腰花
，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用
。有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用
，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛
、腰膝無力
、頭暈耳鳴
、高血壓。炒核桃仁：核桃仁10克
，炒香嚼食
。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用
，適用于腎虛腰痛腳弱
，或虛寒咳喘及便秘者。雞蛋三味湯：雞蛋1個
，去芯蓮子
、芡實、懷山藥各9克
，白糖適量
。煎成藥湯，吃蛋喝湯
。主治腎虛
。芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克
，紅棗10枚
，大米50克
。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘
。五味點心：扁豆150克
，黑芝麻10克，核桃仁5克
，白糖120克
，豬油125克。制成點心食用
。主治腎虛
。山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克
，香菇30克
，雞子清1個，花生油500克
，香油
、蔥花、味精
、姜末少
，白胡椒5克，水淀粉20克
，食鹽適量
。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用
。主治腎虛
。羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量
。將羊肉洗凈
，切成肉塊，同粳米煮粥
。本方益氣血
、補(bǔ)虛損、暖脾胃
，適用于陽氣不足
、氣血虧損、體弱羸瘦
、中虛反胃
、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。羊肉500克
，精鹽
、料酒、蔥
、姜
、胡椒粉各適量，燉肉煮湯食用
。具補(bǔ)腎陽
、益精氣、暖腰膝之功效
。適于腎虛腰痛
、雙膝冷痛、無力
、陽痿遺精
、手足不溫等病人。麻雀5只（去內(nèi)臟
，洗凈）
，粟米100克，蔥白
、生姜
、素油、食鹽
、黃酒各適量
，煮成粥服用。本方有壯陽益精功效
。適用于陽虛羸弱
。金櫻子
、枸杞子各15克
，狗肉500克，精鹽
、料酒
、花椒各適量。燉肉煮湯食用
。具補(bǔ)腎壯陽
、強(qiáng)筋健骨、固精澀腸
、縮尿止帶之功用
。適于腎虛、尿頻
、遺精
、陽痿
、早泄、腳軟及老人多尿等癥
。鴿子1只
，雞肉200克，湯熟青菜10克
，雞湯
、精鹽、胡椒粉
、蔥末
。燉肉煮湯食用。能補(bǔ)肝腎
，益精血
，壯陽療痿，祛風(fēng)解毒
。此湯羹適用于虛羸
、腎虛陽痿、消渴
、婦女血虛經(jīng)閉之人
。腎虛者適宜食物 1.芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎
、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。 2.粟米 又稱谷子
、稞子
。能補(bǔ)益腎氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也
，腎病宜食之
，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損
?div id="d48novz" class="flower left">
！?3.豇豆 又稱飯豆、長豆
。性平
，味甘，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴
、遺精
、白濁，或小便頻數(shù)
，婦女白帶
，食之最宜?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，生精髓
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?4.牛骨髓 有潤肺
、補(bǔ)腎、益髓的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌
，悅面”。對腎虛羸瘦
、精血虧損者
，尤為適宜。 6.羊骨 性溫，味甘
，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日
，補(bǔ)下焦虛冷
。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛
，通督脈
，治腰痛下痢
；羊脛骨主脾弱
，腎虛不能攝精，白濁
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛
，空腹食之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂δI虛勞損
，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者
，最宜食之
。 7.豬腎 性平，味咸
。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”
。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟
，治耳聾”
。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛
、遺精
、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之
。 7淡菜 有補(bǔ)肝腎
、益精血的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎
，益血填精”
。《本草匯言》亦云：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也
，此物本屬介類，氣味甘美而淡
，性本清涼
，善治腎虛有熱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸
、眩暈盜汗
、腰痛陽痿之人，食之最宜
。 8.干貝 又稱江珧柱
。性平，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎
，與淡菜同
。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”
，實則指滋補(bǔ)腎陰之義
。 9.鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚
，多食宜人，作蚱尤良
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
。 10.桑椹 俗稱桑果
。性寒，味甘
，有補(bǔ)肝
、益腎、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精
，久服黑發(fā)明目?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎
，充血液，健步履
?div id="4qifd00" class="flower right">
！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者
，食之最宜
。 11.芡實 性平，味甘澀
，有益腎固澀
、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”
。《本草從新》亦說它能“補(bǔ)脾固精”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補(bǔ)腎
，與山藥并用
，各為末，日日米飯調(diào)服
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈材I虛之人遺精
、早泄、帶下
、小便不禁或頻多者
，宜常食之。 12.栗子 性溫
，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者
，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之
