。

游泳不僅僅可以四肢肌肉,增強肢體和關節(jié)的柔韌性和靈活性尤其對胸腹背肌肉也具有強化作用。同時,也增強了新陳代謝,心臟收縮有力,肺活量增加

。

3

、散步

作為體育鍛煉的最初階段,散步是老年人最應該選擇的體育運動方式。每天早晚堅持散步可以保持人身體健康

。

老人病后吃什么補品

老年人是最需要補充的一類人群

，隨著年齡的增長，身體內部的各個方面機能下降，會出現很多問題。那么老人病后吃什么補品?下面由我為您詳細講解。

適合老人病后吃的補品 1

、老人病后可以吃蜂蜜的營養(yǎng)補品

蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養(yǎng)珍品,國外早就有研究表明:隨著年齡的增長,人體對葡萄糖的利用率顯著降低,而對果糖的利用率則變化不大

。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能為機體提供能量和營養(yǎng)物質,還能為機體提供一種最適合節(jié)省收蛋白的碳水化合物,這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。

2

、肉類可以作為老人營養(yǎng)補品

冬季是寒冷的季節(jié),如果老年人對厭食,吸收和消化功能都很好的話,要適當的選擇一些肉類作為營養(yǎng)補充,像是羊肉,牛肉等,這些肉類對老年人有著較為不錯的營養(yǎng)補充,而且它們的味道也比較濃厚

。是非常不錯的補品。

3

、老人吃補品的注意事項

根據自己的情況有針對性的補充一些含有中草藥的食物,有一些東西如果泡水喝的話,能夠在無形當中增強自己的機體免疫能力

。如果本身就患有一些疾病,一定要和醫(yī)生說清楚,不要盲目進行食補,比如說,如果是糖尿病人,就不適合吃一些帶有糖分的補品。如果有痛風的患者,就不適合吃一些脂肪較多的食物,像是含有嘌呤的食物最好是不吃。很多食物都會在無形當中增加自身的疾病并發(fā)率,還不如不吃。

老人如何選擇保健品 保健品具有保健功能,但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效,還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用,比如單項維生素補多了,又恰恰是不易于排出體外的維生素A等,有時可能會中毒

。有些中草藥補品吃多了,會因為藥性產生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整體平衡,激素多了對健康損害很大。

保健品不以治療為目的,只用于疾病預防和維持健康,適用于特定人群,如亞健康人群

、某種維生素缺乏等。因此,保健品不能作為日常飲食替代品,這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品,如果是缺鐵性貧血,除了從食物中增加鐵的吸收外,可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫(yī)生的指導下進行,因為鐵元素不易排出體外,過量補鐵會導致鐵中毒。

老人的飲食注意事項有哪些 提倡食物粗細搭配

。因老年人胃腸功能減弱,牙齒不好,既要選擇易消化的食物,以保證其消化吸收,又要注意主食加工不宜過精,以防止大量維生素、礦物質和膳食纖維丟失。

合理營養(yǎng)提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強

。特別是維生素e、c和胡蘿卜素,有強抗氧化作用,能消除惺紳寨瞀 有害的自由基,防止和減少細胞受損害,有推遲衰老的作用。如油菜