老人床上用品有哪些(中老年人生活用品有哪些)

生活小常識 2023-07-13 21:35:51

文章目錄一

、老人床上用品有哪些二
、適合老年人居住的臥室具備哪些條件三

、老年人如何保證睡眠充足老人床上用品有哪些1

、老人床上用品一:床墊

中老年人選擇床墊時需遵循宜硬不宜軟

、身體曲線和床墊吻合

、床墊長度需比人體長20厘米這幾個大的原則,在選購床墊時最重要的還是要讓老人親身體驗舒適度,帶著老人一起去購買是最佳選擇

。

、老人床上用品二:床單、棉被

中老年人選擇床單及棉被時,不僅要考慮顏色或花樣的喜好,更要注意保暖性

、透氣性

、重量、清洗方便性等材質特性的問題,另外不同季節(jié)對床單及棉被特性的需求也不同,需要大家留心

。

、老人床上用品三:睡衣

基本上睡覺時應該怎么穿,完全是依個人喜好來決定,但因為睡眠過程一定會翻動,所以在選擇睡衣時,應以寬松為主,同時需注意衣料的柔暖觸感及吸汗性。不過,有些人習慣“裸睡”,或是只穿一件貼身短褲就寢的習慣,基本上只要能讓自己處在舒服放松的狀態(tài)中,穿什么睡覺都是可以的

。

、老人床上用品四:枕頭

枕頭首先應考慮其高度的適宜性,枕頭太高時容易讓脖子及肩膀不舒適,太低則容易使血液流至頭部,產(chǎn)生不適感。另外,需依自身的睡姿習慣來選擇適當?shù)恼眍^,如經(jīng)常側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,高度與單側肩寬約略相等;背躺睡姿所需的枕頭以支撐頸部為主,大約是自己的一個拳頭高度,如果睡眠中時常大幅度翻身,則枕頭面積需要寬廣一些,免得一翻身即睡落枕頭

。枕頭經(jīng)過長期使用后,內部材質會逐漸失去原有的彈性,因此應注意定期更新枕頭,如果醒來常有“落枕”的扭傷現(xiàn)象,也許應考慮更換較適合的枕頭

。

適合老年人居住的臥室具備哪些條件1、老年人居住的臥室屋要高

空氣好

、陽光足,有利身體健康。根據(jù)“民用建筑設計標準”規(guī)定,居室凈高不得低于2

。8米

。實驗表明,居室凈高低于2。55米時,室內二氧化碳濃度增高,影響室內空氣質量

。凈高過低還使人感到壓抑

。

2、老年人居住的臥室要臺面造低

無論是固定臺面(吊櫥)或是移動的臺面(家具)都應低,特別對于身體虛弱

、手腿不便的老人臺面高度更應低些,一般以方便適用,不經(jīng)常爬高或不爬高取物為準

。

3、老年人居住的臥室要地不滑

最好使用優(yōu)質無釉磚

、防滑磚

、木地板和強化地板等。忌用花俏和幾何形圖案的地磚,以免產(chǎn)生視覺偏差而滑倒

、跌跤

。

4、老年人居住的臥室要光線足

老年人的視力都會出現(xiàn)不同程度的衰退,所以居室要保證每天有足夠的陽光照射進來,照明方面也要保證充足,室內的采光系數(shù)就是居室內能夠采到的自然光線的多少,一般要求一天日照要確保在3小時以上,窗戶的有效面積和房間的地面面積之比最低不應小于1:15

。

老年人如何保證睡眠充足1

、每天的睡眠時間

一般情況下,60-80歲以上的老年人,每天最好睡足6-8小時,90歲以上的老人要達到9-10小時,以儲備第二天活動的新能量,睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對是健康都不利。

、最佳的唾眠時間

老年人不可經(jīng)常熬夜,要養(yǎng)成按時作息的習慣,以時間作為條件建立條件反射,定時上床和起床

。如果長期不按時作息,就會引起失眠,容易導致神經(jīng)衰弱

。據(jù)研究,晚上9-11點(21:00-23:00)是睡眠的最佳時間。有規(guī)律的睡眠有利于防癌,一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,機體則難以控制癌細胞的突變

。

、重視每天的午睡時間

午睡要講科學,若飯后午睡,午飯不宜過飽,以免增加腦缺血的危險;有高血壓者,睡前不要服用降壓藥,以免因血壓過低而誘發(fā)腦梗塞;采取頭高腳低及右側臥位午睡,以減少回心血量及減輕心腦壓力;午睡時間宜短不宜長,最長時間不要超過l小時,睡前可喝一杯白開水,既可因尿急而喚醒睡眠,防止貪睡,又可稀釋血液,預防血栓形成。