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老年人散步的好處都有哪些

生活小常識 2023-07-13 22:52:31

對于老年人來說最重要的就是健康了,而健身運動對老年健康是有幫助的,散步對老年人來說也是有很多好處的,那么,老年人散步的好處都有哪些呢?由小編為大家介紹。

1

、保持健康的身體

大家都知道,散步是最簡單的、最有利于健康的運動

。它對性別沒有要求,無論是男人還是女人都可以做的一項運動,而且也是最容易操作、最見成效的一項運動
。很多朋友都反映,散步對減肥的效果顯著
。每天堅持散散步,自己的小肚子就能減小,身體素質(zhì)得到很大改善,人也會變得比較精神。

2

、可提高適應力

散步對于老年人提高智力是非常有幫助的,因為這樣可以增加老年人的腦力勞動,從而防止老年癡呆

。散步還有助于老年人改變急躁性格,增強對各種環(huán)境與事物的適應能力。

3、可以調(diào)節(jié)精神

老年人經(jīng)常散步的話可以改善他們的大腦皮層活動,從而調(diào)節(jié)到腦皮層的興奮

、抑制等過程,這樣可以收到消除疲勞
、放松、鎮(zhèn)靜
、清醒頭腦的效果
。

4、預防疾病

飯后散步,有助于食物的消化,強身健體

。身體好了,免疫力
、抵抗力就變強了,體質(zhì)也會增強。對于一些潛在的疾病有一定的預防作用
。

5

、愉悅心情

散步還能夠緩和人的消沉、憂慮等情緒,釋放生活

、工作上的壓力,每次散步半小時就可以使你心情愉悅
。

一項研究認為,每周5次,每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說散步促使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽,這種化合物使人的身心輕松愉悅

。

6

、幫助入睡

下午時分一次輕快的散步可以讓老年人晚上睡的更香—國家睡眠基金會表明。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平,該激素能使老年人放松

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘哂捎谏⒉?體溫升高,老年人的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低也促進了睡眠。(避免睡前2小時內(nèi)散步,時間太晚了不足以降溫)
。

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