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老年如何正確補鐵

生活小常識 2023-07-13 23:01:38

老年人胃黏膜腺體趨于萎縮,使鐵的吸收減少,老年人通過補鐵可以有效防治缺鐵性貧血

、預防和延緩人耳鳴
、耳聾的發(fā)生等等
。那么,老年如何正確補鐵呢?一起來看看。

1

、不盲目服用補鐵藥物

老年人常因各種原因?qū)е仑氀?但有的人誤認為貧血都是缺鐵引起的

。因此,盲目服用補鐵藥物,大量食用含鐵豐富的食物或各種補鐵保健品。對此,某醫(yī)院血液科主任醫(yī)師認為,日常的合理膳食完全可以滿足人體對鐵的需要,如果不是因為缺鐵導致的貧血,不要盲目補鐵
。

2

、不過度補鐵

如誤服大量硫酸亞鐵,或食用鐵器煮的海棠、山里紅等酸性食品,可能導致急性鐵負荷過重;如長期給非缺鐵性貧血患者補充鐵劑或高鐵飲食,則會出現(xiàn)慢性鐵負荷過重

。即便是缺鐵性貧血患者,補鐵也要適可而止,并不是補得越多越好
。

3、補鐵同時預防肥胖

食物中所含的鐵主要可分為動物性食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵兩種

。其中動物性食物中的血紅素鐵更容易被人體吸收和利用,因此許多老年人都會通過食用一些動物性食物來補鐵
。加之老年人的運動量相對偏少,使得這類老年人極易出現(xiàn)肥胖。而老年人一旦出現(xiàn)了肥胖癥,則極易引發(fā)高血壓
、糖尿病等多種疾病
。因此,專家建議通過食用動物性食物來補鐵的老年人:一定要控制進食量,并要加強運動,以預防肥胖癥的發(fā)生。

4

、適當補充維生素

維生素C是還原劑,有利于人體對鐵的吸收;維生素A有改善機體對鐵的吸收和轉(zhuǎn)運等功能;維生素B6可提高骨髓對鐵的利用;維生素B2可促進鐵從腸道的吸收,都可適當補充

。

80歲老人貧血怎么補

八十歲的老年人貧血的話，可以給他們喝一些補鐵口服液

，補鐵補血的口服液
，效果還是不錯的，老年人貧血很多情況下
，都是因為缺鐵引起的，所以喝補鐵口服液
，還是比較有效果的
。
老年人貧血的話，可以幫助他們調(diào)理身體
，每天給他們吃一些有補血功效的食品
，比如說大棗
，大棗就有補血的作用，每天給老年人吃幾顆大棗的話
，慢慢的就可以幫助他們補血調(diào)理身體
老年人如果貧血的話
，可以多吃豬肝，吃豬肝的話也有補血的功效
，但是一般不會的作用比較慢
，是豬肝的話，對于老年人的健康是有好處的
，特別是貧血的老年
，該多吃一些豬肝才更健康。

老年人容易缺鐵
，老年人缺鐵怎么補
，老年人缺鐵的表現(xiàn)是什么？

每個人的身體都有大量的微量元素

，這些元素在人體中相互配合
，才能夠保證人體的健康。雖然這些元素我們?nèi)庋劭床灰?div id="m50uktp" class="box-center"> ，但是缺了任何一種
，都會對我們的人體造成非常大的危害。如果老年人的身體中缺乏了鐵元素
，就很容易導致老人出現(xiàn)頭暈頭痛胸悶氣短的癥狀
。

一、老年人缺鐵的表現(xiàn)

1
、如果老年人的身體內(nèi)缺乏鐵元素的話
，會出現(xiàn)腦部供血不足的癥狀。老年人的身體是比較弱
，缺了鐵元素
，并且腦部供血不足的話，就會出現(xiàn)頭暈
、頭痛的癥狀
，嚴重的甚至會出現(xiàn)休克或者昏迷的癥狀。老人一旦出現(xiàn)這些癥狀
，就一定要及時就醫(yī)
。

2、鐵元素在人體的血液中非常重要

，如果老年人身體中缺乏鐵元素的話
，還會出現(xiàn)食欲減退和食欲不振的癥狀
，對什么東西都沒有胃口，并且吃了東西之后還會出現(xiàn)腹脹和腹瀉的癥狀
。經(jīng)常腹瀉和腹脹還會引發(fā)一系列的腸胃問題
，老人會經(jīng)常感覺到惡心、嘔吐
。 所以鐵元素對人體非常重要
。

3、老人身體里缺乏鐵元素可能會引起缺鐵性貧血

，從而導致老人面色發(fā)白
，心慌氣短。貧血的時候
，老人會感覺到渾身乏力
，四肢無力。

二
、老年人缺鐵怎么補

1
、老年人如果身體里缺乏鐵元素的話，可以進行食補
。食補是最安全也是最有效的一種方法
，平時在老人的飲食中，可以多吃一些富含鐵元素的食物
，例如豬血
，鴨血，動物
，肝臟
，葡萄干，蛋黃
，堅果等食物
，都具有非常明顯的補血效果。

2

、如果老年人的身體里缺乏鐵元素
，非常嚴重的話，可以讓老人采取藥物補血
。家人可以帶老人去醫(yī)院開一些鐵元素的補充劑
，讓老人服用也可以讓老人喝一些補鐵的口服液。

老人缺鐵性貧血怎么辦

很多人或多或少都存在一定的貧血癥狀

，而在諸多貧血中
，缺鐵性貧血是比較常見的一種貧血。而對于老年人來說
，由于攝取的食物種類比較少
，所以更容易發(fā)生缺鐵性貧血的癥狀。那么
，老年人到底應(yīng)該如何預防缺鐵性貧血呢?

作為子女

，都希望自己的父母能夠口好、牙好
、身體好
。而老年人由于牙齒稀缺、消化系統(tǒng)弱化等原因
，導致他們所能吃的食物種類少之又少
，久而久之，就很容易患上缺鐵性貧血
。想要改善老人缺鐵性貧血的癥狀
，其實非常簡單，就是要給他們的日常飲食制定合理的膳食搭配
，讓他們營養(yǎng)均衡
，自然就不會患上貧血了。

首先

，老年人由于吸收能力減弱
，所以即使攝入了大量的營養(yǎng)，能夠被身體吸收的少之又少
。所以老人在平時的飲食中
，最好多吃含鐵量較高、并且利于吸收利用的食物
，比如動物肝
、動物血、瘦肉
、禽肉
、魚類等動物性食物。這些食物所含的鐵為血紅素鐵
，可以直接被人體吸收利用
。

需要注意的是，雖然植物性食物中也含有鐵

，但是這些鐵需要在胃酸的作用下還原成亞鐵離子才能被吸收
。同時，如果將含鐵量高的植物性食物和肉類搭配食用
，則可以起到事半功倍的效果
。富含鐵元素的植物性食物有：小米、高粱
、面粉
、大豆及豆制品
、黑木耳、海帶
、香菇
、紫菜、黑芝麻
、大棗
、桂圓、葡萄干
、黑棗
、山楂等。

其次

，患有貧血的老人還應(yīng)該注意對維生素C的攝取
。這是因為VC與鐵形成復合物，使鐵在腸道容易溶解
，便于鐵吸收
。

第三，貧血的老人最好避免喝濃茶

、咖啡等
。這是因為咖啡、茶中鞣酸與鐵結(jié)合
，會形成不溶解的化合物
，難以被人體吸收利用。

俗話說

，家有一老似有一寶
。老人為我們年輕的一代奉獻了一生，作為子女
，要對他們格外的有耐心和細心
。不僅要時刻關(guān)注著他們的飲食起居，還要對他們的健康多加關(guān)注
。

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