哪種性格的老人長壽

。

3.3

、生活頹廢

生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標(biāo)

。加拿大研究發(fā)現(xiàn),生活有目標(biāo)的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),認(rèn)真的人更長壽,這類人有合理的生活規(guī)劃,并能付諸實(shí)施,往往生活更規(guī)律、有節(jié)制,更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

使老人長壽的方法1

、退休后別太閑

美國馬里蘭州巴爾的摩老齡化縱向研究項(xiàng)目主任路易吉·費(fèi)魯奇發(fā)現(xiàn),在那些突然退休的人群中,肥胖癥和慢性疾病的發(fā)病率會驟然增高

。

2、運(yùn)動起來

美國芝加哥伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)和老齡化研究中心教授杰。奧沙斯凱認(rèn)為,到健身房去鍛煉并不是唯一的選擇,每天都到附近的公園

、街區(qū)和購物中心散步30分鐘,同樣能起到良好的效果。通過力量訓(xùn)練增加肌肉也是理想的選擇,瑜伽中很多姿勢能起到類似的力量訓(xùn)練效果。

3

、不要過分焦慮

百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心里,也不會反復(fù)思索困境,而采取避重就輕的方式來應(yīng)對壓力。如果你不具備這種天生的性格,其他方式也能幫你應(yīng)對壓力,如瑜伽

、游泳、冥想、太極,甚至幾次深呼吸也能起到效果。坐在電視機(jī)前大嚼特嚼薯片和飲酒只會起到火上澆油的作用。

老人長壽的鍛煉方法1、力負(fù)重訓(xùn)練益心臟

包括走路

、跳舞、慢跑、爬樓梯、健身操、跑步等。這些訓(xùn)練有益心臟健康和骨骼力量,能減少骨折風(fēng)險。

2、姿態(tài)訓(xùn)練護(hù)脊柱

姿態(tài)訓(xùn)練能幫助老人保護(hù)脊柱,減小脊柱壓力,降低摔跤和骨折,特別是脊椎骨折的風(fēng)險

。姿態(tài)訓(xùn)練應(yīng)該貫穿在每日生活中,坐、立、行都要注意保持良好姿勢。

3、量訓(xùn)練健肌肉

啞鈴

、器械或者對抗身體重量等都是力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練有助提高肌肉和骨骼強(qiáng)度,并且優(yōu)化姿態(tài)。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/88249.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: