老人休閑娛樂項目有哪些

。這是因為運動會加快老年人血液循環(huán),能夠有效的維持和保持身體各個器官的功能處于一個相對較好的狀態(tài)。

3.2

、改善人體的心肺功能

經(jīng)常保證足夠時間的運動是可以提高老年人的心肌收縮功能的,提高心肌收縮功能就能夠有效的促進(jìn)血液的循環(huán)和新陳代謝功能的增強(qiáng)

。美國的一個研究就表明運動是可以起到輔助治療高血壓和改善心血管功能作用,我們也可以發(fā)現(xiàn)常運動的老年人冠心病等心血管疾病的發(fā)病率是比較低。

老人娛樂之養(yǎng)生切記的戒律1、戒發(fā)怒

中老年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動,人發(fā)怒時,情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮

。腎上腺素分泌增加,心跳加快。血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配,器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,人到中老年,要學(xué)會控制自己的情緒。

2

、戒懶惰

人到中老年,不知不覺感到兩腿沉重,易疲勞,因而不愛運動,這說明衰老已悄悄降臨

。因此,中老年人應(yīng)該力戒懶惰,勤散步,勤運動。

3、戒過勞

中老年人肩挑工作與家務(wù)兩副重?fù)?dān),若過于勞頓,則身體各組織器官得不到適當(dāng)休息,時間久了,就會積勞成疾,引起睡眠不好,食欲不振,體重減輕

。

老人夏季娛樂健康要點1、唱歌避免高音長音——時下,老年人聚在一起唱歌已經(jīng)是戶外消夏常見的項目了

。夏季氣溫高,再加上飲水較多,中老年人的心腦血管負(fù)擔(dān)比平時要重。所以,老年人在唱歌的時候應(yīng)該盡量避免長音、高音,降低換氣難度,控制音量,避免腹壓過強(qiáng),這對于保護(hù)心腦血管有好處。

2、下棋別太在乎輸贏——烈日炎炎,三五好友聚在一起找個陰涼地方下棋是件愜意的事

。張艷提醒,由于受高溫天氣影響,人們下棋的時候不要太在意結(jié)果,不要在久坐之后突然站起來,更要避免不必要的爭執(zhí)