文章目錄一、適合老人爬山的地方有哪些二、爬山鍛煉的好處三、國內(nèi)適合老人旅游的地方適合老人爬山的地方有哪些1
、適合老人爬山的地方有哪些可以選擇白云山,就在廣州市內(nèi),廣州的市肺,簡(jiǎn)單的周末的早晨就可以去,怕老人爬不上去可以預(yù)備登山杖
。經(jīng)常鍛煉的人，也可以試試爬蘆芽山。武夷山也可以試著爬。
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、不適合爬山的老人有哪些心臟病：爬山易引起心律失常
對(duì)于醫(yī)生來說,如果說骨關(guān)節(jié)炎患者爬山,要被給予黃牌警告的話,那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山,則是要直接亮出紅牌,判罰離場(chǎng)
。慢性?div id="d48novz" class="flower left">
此外,患有一些慢性疾病的老年人也是不適合爬山的,其中包括慢性腎炎、腎病
、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。3、適合老人的運(yùn)動(dòng)
步行:是老人鍛煉最簡(jiǎn)便
、安全的運(yùn)動(dòng),如果鍛煉得法,其效果可與慢跑相同。生理醫(yī)學(xué)研究表明,步行可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,如以2分鐘走100米的慢速步行1.5—2小時(shí),新陳代謝率可提高48%;步行還能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解血管痙攣狀態(tài),使血管平滑肌放松。慢跑:也是適宜老人鍛煉的項(xiàng)目之一
。醫(yī)學(xué)研究證明,40—81歲的長跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。太極拳:有“老人健身寶”之譽(yù)。是很適合老年人生理特點(diǎn)
。安全而有效的鍛煉項(xiàng)目。尤其對(duì)體質(zhì)弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進(jìn)心肺健康。預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進(jìn)消化吸收功能,加速代謝過程。同時(shí)還對(duì)老人骨關(guān)節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。爬山鍛煉的好處1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉
。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。2
3、山上的道路不是太平整,所以在山間行走有益于改善身體的平衡功能,增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力,對(duì)沒有修飾的非臺(tái)階道路段,還可以增加肢體的靈活度,和讓肌肉更發(fā)達(dá)
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國內(nèi)適合老人旅游的地方1、海南三亞
海南三亞是我國唯一的一個(gè)地處濃厚熱帶海洋性氣候城市,據(jù)統(tǒng)計(jì),三亞每立方厘米空氣中含1000個(gè)負(fù)氧離子,可謂天然氧吧,空氣質(zhì)量全國第一
、世界第二,許多患有老年性疾病的老人到這里散心旅游,病情都得到緩解。2
、廣西北海北海氣候溫和,年平均溫度23攝氏度,冬無嚴(yán)寒
、夏無酷暑,特別是空氣中負(fù)氧離子含量高出內(nèi)地50-100倍,是老人康復(fù)、療養(yǎng)的最佳選擇。3
、廈門鼓浪嶼“城在海上,海在城中”,廈門,一座風(fēng)姿綽約的“海上花園”,四季如春,可以說是全國環(huán)境最好的城市之一。帶著父母或者爺爺奶奶來廈門,在鼓浪嶼上度過一個(gè)悠閑下午,呼吸下清新的空氣,身心都可以得到放松
。4
、成都青城山青城山-都江堰景區(qū),2007年被評(píng)為“中國老年人最喜愛的旅游目的地”。青城山空氣鮮潤,非常適合老年人前往游玩
。這里有老年精修養(yǎng)生節(jié),在自然氣息中頤養(yǎng)身心,體驗(yàn)深厚的道教和養(yǎng)生文化。老年人旅游景點(diǎn)如下：
第一，山東煙臺(tái)
老人就要經(jīng)常鍛煉身體和做一些力所能及的勞動(dòng)
，增強(qiáng)體質(zhì)避免癡呆。兒女帶老人出去走走看看外面的風(fēng)光，不但是孝善所舉更是讓他們享受子孫圍膝下的天倫之樂。 旅游 地不宜太遠(yuǎn)，時(shí)間也不宜太長，盡量選一些平地有花有草有水有橋的公園綠地
我國有許多大好河山，處處都有著好風(fēng)景
一 1.山東泰山 泰山是也有索道的 2.四川青城山 “全山林木青翠 3.江蘇靈山 此地是唐玄奘命名的小靈山，不僅有山有水 爬山其實(shí)對(duì)中老年人來說有一定挑戰(zhàn) 二、水 1.廣西十八水 山水林不分家 2.海南三亞亞龍灣 亞龍灣被《中國國家地理》雜志評(píng)為中國最美八大灣之一。海水清澈 3.浙江烏鎮(zhèn) 烏鎮(zhèn)作為一個(gè) 歷史 悠久的文化古鎮(zhèn)，有著它自己獨(dú)特的韻味 三 1.北京恭王府 說起 歷史 的名勝古跡，必然少不了北京各地 2.紅色景點(diǎn) 對(duì)于老一輩人來說 至于安排行程的部分，我的建議是： 1.不要一次性逛太多景點(diǎn) 2.而且要把賓館也要定在離景區(qū)近一點(diǎn)的地方 3.要帶上一些常用藥品，像暈車藥 4.挑選好時(shí)間，千萬千萬不要在節(jié)假日出游 5.詢問老人自己的意見 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/88461.html.
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