、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時,使機體耗氧量增加,易導(dǎo)致機體缺氧,誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

2、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步

。因為跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結(jié)石病,可從未發(fā)過病,即使慢跑,也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

3

、體形較胖的老年婦女骨骼變脆,肌肉韌帶變硬,若跑步鍛煉,易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上,女性50歲以上,不宜練跑步,以練太極拳、氣功或體操為宜。

老年人怎么鍛煉身體

老年人平時應(yīng)該進行有氧運動，并注意運動時間

、做好準備活動，以減少對心臟的負擔(dān)，減輕一定程度的心臟壓力，從而維持心臟健康。
1、進行有氧運動：老年人可以適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行體育鍛煉，以刺激心臟擴張，可提高心臟供血、供氧功能，降低心臟疾病的發(fā)生風(fēng)險；
2、注意運動時間：老年人進行運動時，建議每周堅持3-5次，每次運動時間保持在30-60分鐘，不宜時間過長，以免加重心臟負擔(dān)。此外